Быстрая диета для мужчин

Как правило, мужчины не делают культ из наблюдения за собственной формой и объемом. Напротив: для сильного пола, занимающегося «настоящей мужской работой», возникает иная проблема — всё съеденное сгорает как в топке, и здоровый голод всегда тут как тут!

Но рано или поздно каждый задумывается о своем здоровье. Большой живот, одышка, потеря привлекательности в женских глазах, тяжесть лишнего веса ведет к необходимости искать простые диеты для похудения для мужчин.

Куда уходит молодость?

Организм можно сравнить с автомобилем, в котором главных причин раннего выхода из строя всего две:

• плохое горючее, масла и прочие составы, вливаемые внутрь;
• неправильная эксплуатация. Работа на износ или наоборот: длительный простой без дела, в плохих условиях.

Молодость и здоровье — это показатель того, насколько хорошо вы заботитесь о собственном «автомобиле»-теле. Женщины умеют выглядеть значительно моложе своего настоящего возраста — можно поучиться у них.

Запретные продукты

Есть «пища», по-хорошему вообще несъедобная. Даже при достаточной физической нагрузке от нее растет живот, либо возникают иные проблемы.

• Соль. Сведите ее употребление до минимума, замените на морскую. Идеально отказаться от нее совсем. В пище уже содержатся необходимые минералы. Сократите количество соли, можно постепенно снизить его до нуля. Соленая пища вызывает аппетит — с солью съедается больше, чем без нее. К тому же хочется обильно запить съеденное или заесть острым, сладким, кислым. Соль задерживает влагу в организме. Это усложняет работу сердца, кровеносных сосудов, почек и повышает давление.
• Алкоголь. Любые спортивные диеты для мужчин для похудения исключают его. Спиртное пользуется спросом из-за расслабляющих свойств, быстро улучшает настроение. Однако за «радостью в кредит» следует расплата: тяжесть, похмелье, проблемы со здоровьем и зависимость в случае постоянного употребления. Можно незаметно перешагнуть черту, отделяющую человека от животного. Исключите его совсем, либо принимайте в маленьких дозах «по праздникам». Однозначно откажитесь от пива — от него растет живот и страдает мочеполовая система.
• Жирное мясо. Можно стать вегетарианцем, хотя бы ненадолго, или заменить его морепродуктами — это более легкий белок, к тому же содержащий йод и омегу-3. Мясо лучше варить или запекать — в последнем случае лишний жир вытапливается.
• Фастфуд, полуфабрикаты и продукция из магазинов. Некоторые виды работ вообще не дают времени остановиться и нормально пообедать в столовой или захватить «тормозок» от жены. Фастфуд — решение для тех, кто вынужден питаться «на бегу», а полуфабрикаты и различные колбаски, сардельки — для тех, кому готовить некогда. Однако всё это продукция весьма сомнительного происхождения. Старайтесь исключить ее, заменить простыми продуктами вроде отварного мяса или яиц.
• Соусы и специи. В соусах сегодня зачастую нет натуральных ингредиентов. Зато полно усилителей вкуса, которые помогают втолкнуть в себя вовсе несъедобные вещи. С ними поглощается больше пищи, которую потом трудно переваривать. Попробуйте-ка съесть тарелку макарон с одной лишь солью — без кетчупа, майонеза и перца!
• Лимонады, газированные напитки. Двумя словами можно сказать о них — сплошная химия. Лимонад можно заменить газированной минералкой с соком, который можно выдавить самостоятельно из лимона или апельсина. Такой напиток намного вкуснее и полезнее сомнительной жидкости из магазина!
• Углеводы. Особенно избегайте рафинированных углеводов вроде сахара и муки, максимально снизьте их количество. Или замените сахар медом, сладкими сухофруктами, а муку используйте грубого помола.

Простые принципы здорового питания

Взглянем правде в глаза: живя и трудясь в мегаполисе, для правильного питания нужно выработать огромную самодисциплину. Но есть простые принципы, на которых основана любая программа диет похудения для мужчин. Зная их, вы сильно облегчите себе жизнь.

• Побольше сырой растительной пищи. Она легко усваивается, содержит максимум витаминов, а клетчатка естественным путем очищает кишечник. Накромсать салат на скорую руку проще, чем готовить хитроумное кушанье. Салат отлично дополняет мясные блюда. Следите за тем, чтобы растительная пища ВСЕГДА присутствовала в вашем меню, и забудьте о проблемах с кишечником и холестерином!
• Натуральные свежие продукты. Здоровье требует вложений времени и денег. Покупайте не самые дешевые продукты, тратьте время на поиск лучшего сочетания цены и качества. Ходите на рынок к бабушкам:)
• Простая пища. Наши предки были здоровы потому, что питались просто. Картошка в мундирах и соленый огурец. Ломоть черного хлеба, луковица и кусок сала. Простая пища переваривается и усваивается лучше, чем блюда из многих компонентов, прошедших долгую термическую обработку и рафинацию.
• Мера. Говорят, что из-за стола лучше встать слегка голодным. Любой продукт, даже из запретного списка, можно употреблять — понемногу. Избегайте употребления здоровой пищи в нездоровых количествах!
• Пейте чистую воду — отдельно от приема пищи. Очень часто мы путаем легкий голод и жажду. Сделайте глоток, и мнимое чувство голода пройдет. Носите с собой бутылочку воды, пейте часто и понемногу.
• Разнообразие и насыщенность. Питание должно быть разнообразным. А еще мы часто обманываем организм, набивая желудок пустой пищей. Лучше съесть, например, банку рыбных консервов без ничего, чем разбавить их огромным количеством макарон или риса. Не нужно запихивать в себя тот продукт, в котором тело не нуждается.
• Не перегружайте себя едой на ночь.
• Хорошая жена позаботится о всех вышеперечисленных пунктах. Если она честно выполняет свои обязанности — можно сократить время ее пропадания на работе:)
• Следите за самочувствием, не усердствуйте в самоистязании: «тише едешь — дальше будешь». Быстрая диета для мужчин должна быть комфортной.

Радикальные меры в питании

Иногда требуются срочные диеты для мужчин. Физическая форма зависит не только от количества еды, заброшенной в «топку», но и от хорошего сгорания. Во время движения кровь с питательными веществами хорошо циркулирует по телу и доносит их «в самые дальние уголки». Поэтому, занявшись делом, в какой-то момент мы ощущаем исчезновение голода. Суточная норма для мужчины 2000-2300 ккал при выполнении тяжелой физической работы. Работая в офисе, следует снизить это количество до 1500-1700 ккал.

Есть некоторые системы питания, которые просты и понятны, а также могут дать быстрый результат. Выбирая любую систему, следите за своим самочувствием.

• Система Поля Брэгга, включающая голодания. Любому человеку (даже не имеющему лишнего веса) полезно 1-2 дня в неделю голодать на воде. Начните с 1 дня, потом организм привыкнет. При лишнем весе можно устроить курс голодания до 1 недели, полезно при этом ходить в баню и активно двигаться.
• Система Серафима Чичагова. Согласно ей, следует кушать каждые 2 часа понемногу — столько, сколько поместится в пригоршню из 2 ладоней, и не есть за 3 часа до сна. Благодаря ей быстро уходит лишний вес и появляется много энергии.
• Посты. Очень религиозные люди могут долго поститься на воде... большинство просто исключает некоторые продукты. В зимнее и весеннее время (когда мало солнца) не следует полностью отказываться от животной пищи, просто сократите ее количество и ориентируйтесь на самочувствие.
• Неделя на соках и фруктах — самая простая диета для похудения для мужчин. Рецепт моего друга, который начал с соков и закончил неделю фруктами, при этом занимаясь в тренажерном зале. За неделю он заметно похудел.

Здоровый образ жизни — не только питание и нагрузки. Вся дисциплина может рухнуть, если незачем вставать по утрам. Проблемы заедаются и запиваются, порой это единственная радость в жизни. Активный и счастливый человек так увлечен своими делами, что никогда не съест лишнего. Он может забыть о приеме пищи, но все равно будет полон энергии, и только в конце дня с изумлением заметит, что ничего не ел. Поэтому верьте в себя, ищите свое место под солнцем и будьте счастливы!