«Крылатая» йога или асаны на гамаке. Wings Yoga или обычная йога: что эффективнее?

Занятия йогой – это уникальный способ не только улучшить самочувствие и физическую форму, но и достичь гармонии самим с собой. Многие старательно выполняют асаны, чтобы избавиться от лишних килограммов, подтянуть фигуру, а в результате йога незаметно становится целым образом жизни.

Помимо классической Хатха йоги сегодня можно перечислить еще с десяток различных вариантов. Айгенара, Кундалини, Аштанга Виньяса, Ишвара, Бикрам…Каждый обязательно найдет среди них «свое» направление. Периодически возникают все новые школы йоги. Одна из них - Wings.Yoga или антигравитационная – идеально подойдет для людей с травмами или заболеваниями позвоночника, спины или шеи.

Покачаемся на гамаке?

Суть антигравитационной йоги заключается в том, что асаны выполняются на подвесных мягких трапециях (упрощенный инвентарь гимнастов), похожих на гамаки. Такая поддержка, как считают создатели комплекса, способствует запуску компенсаторных механизмов обновления в организме человека. Также уменьшается нагрузка на мышцы спины и шеи, облегчая нахождение «вниз головой», необходимое для некоторых асан.

Как правило, занятия Wings Yoga состоят из разминки (чтобы тело привыкло к «подвешенному» состоянию), собственно выполнения асан и упражнений по медитации и расслаблению.

Плюсы «крылатого» направления

Комплекс, разработанный впервые североамериканцем Кристофером Гарринсоном, имеет целый набор уникальных особенностей.

• Возможность выполнять «перевернутые» асаны без сильного напряжения мышц шеи и спины. Также значительно уменьшается срок, необходимый на разучивание многих сложных для традиционной йоги асан.
• Зато в постоянном напряжении будут находиться мышцы брюшного пресса, что очень понравится барышням, которые мечтают о плоском красивом животике.
• Йога в воздухе стимулирует кровообращение ног, что служит прекрасной профилактикой варикоза.
• Отлично вытягивается уставший за день позвоночник. Вообще, Wings Yoga рассчитана на распрямление всех суставов.
• Любые тренировки по йоге направлены на обретение внутренней гармонии. А занятия с поддержкой в воздухе как нельзя лучше способствуют релаксации после напряженных рабочих дней и отрешению от повседневных проблем. Особенно, если инструктор разрешает немного покачаться на гамаках, как на качелях.

Обратная сторона медали

Конечно Wings Yoga не идеальное направление. Несмотря на положительные моменты, можно выделить и несколько аргументов «против».

• «Крылатая» йога уже достаточно широко практикуется в США и Европе, однако в России она пока распространена слабо. Поэтому доступным это направление не назовешь.
• Из предыдущего пункта вытекает логичное желание заниматься Wings Yoga самостоятельно в домашних условиях. Например, для классической йоги в свободном доступе есть масса видео-материалов. Но антигравитационной йогой следует заниматься только под контролем опытного инструктора. Кроме того, дома проблематично будет создать необходимые условия – повесить специальный гамак.
• Тех, для кого главный вопрос, на который должна ответить йога – как похудеть, ждет разочарование. Антигравитационная йога позволяет за час сжечь примерно 300 килокалорий, в то время, как Бикрам йога или Аштанга Виньяса «уничтожит» вдвое больше. Приведенные цифры справедливы для женщины весом 65 кг.
• Многие учителя классической школы не принимают направление Wings.Yoga, мотивируя это тем, что «раскачивание на гамаках» не поможет достичь баланса в функционировании всех внутренних органов человека. Впрочем, сколько людей – столько мнений. Новое во все времена часто воспринимали «в штыки». Поэтому решать, какой вид йоги предпочесть – дело сугубо индивидуальное.

Заниматься Wings Yoga несмотря на наличие поддержки можно не всем. Противопоказанием служит гипертония, а также индекс массы тела, превышающий 34. С подобными проблемами вовсе не рекомендуется посещать тренировки йоги для похудения. Зато не навредит Хатха йога или Айгенара. Второй вариант еще называют «мебельная йога», так как в процессе используются специальные валики, кирпичики и другие приспособления для обеспечения комфортных и безопасных тренировок.

Если сделать окончательный выбор - Wings Yoga или обычная йога – сложно, стоит просто один раз посетить это необычное молодое направление. Возможно, это не самый эффективный способ «прогнать» ненавистные килограммы или обрести шикарную фигуру. Но в любом случае выполнение асан на гамаке, как любое занятие йогой, придаст бодрость и зарядит позитивной энергией. Так почему бы не попробовать что-то новое?