Популярная диета доктора Ласкина на гречневой каше

Доктор Ласкин разработал оригинальный способ оздоровления и похудения в основе которого лежат такие известные продукты, как шиповник и гречка. Антираковая диета доктора Ласкина имеет в своей основе еще несколько принципов. Это увеличение потребления воды и соков и полный отказ от белого и сладкого яда (соль и сахар).

Выбор гречневой каши и шиповника не случаен. В этих продуктах в большом количестве содержится кверцитин. Это вещество не только способно к восстановлению поврежденных мембран клетки, но и эффективно работает над снижением в организме вредного воздействия от деятельности свободных радикалов.

Без сахара и соли, но с большим количеством жидкости

В процессе приготовления гречки ее не солят. Сахар, как уже было сказано, тоже исключается. В остальном способ приготовления прост: полстакана крупы заливают 2-мя стаканами воды. Варим около 12 мин. За несколько минут до готовности подсыпаем в кашу пшеничные отруби ( 1 ст.л.). Чтобы сдобрить кашу, добавляют немного оливкового масла (1-2 ст.л.). Едим такую кашу не менее 3-х раз в день.

Второй компонент диеты - шиповник. Кверцитина в нем меньше. Но зато он является настоящей кладовой витаминов. Из сухих плодов шиповника делаем муку. Для этого берем кофемолку и измельчаем плоды. Смесь заливается водой, которую вы предварительно должны вскипятить и охладить до состояния комнатной температуры. В готовый настой добавляем 1 ст.л. меда.

Диета доктора ласкина предполагает также употребление жидкости в большом количестве. В день выпивать следует не менее 8 стаканов. Из общего объема жидкости 200-250 г. должны составлять соки из ягод или фруктов. Предпочтение отдаем свежевыжатым. Диета, в ее строгом этапе, длится до 50 суток. Потом в рацион питания постепенно вводим чернослив, инжир, изюм, абрикосы и миндальные орехи. Воду можно заменить несладким зеленым чаем.

Не забываем о раздельном питании и хорошем настроении

Дальше диета на гречневой каше предполагает сокращение белковой пищи. Исключение только бобы, горох и чечевица, которые употреблять можно. Рацион, в целом, приближаем к вегетарианскому. Никакого красного мяса. Когда будет совсем трудно, побалуйте себя небольшим количеством рыбы. На нестрогом этапе диеты полезно вводить в рацион большое количество зелени а также свежих овощей и фруктов. Рекомендуется добавить грибы. В день можно позволить себе выпивать 1 бокал столового вина.

Диету и последиетный рацион питания держим не менее полугода. В дальнейшем, если захочется, то можно несколько ослабить строгости ограничений. Однако продолжайте придерживаться базовых принципов раздельного питания. Не забудьте про ограничения, касающиеся продуктов с большим количеством белка и, конечно, продолжайте варить гречку и настаивать шиповник.

Находясь в режиме диеты и после, не забывайте о длительных прогулках на лоне природы и, вообще, старайтесь быть настроены на позитивный лад.