Диета на одном продукте

Желающим избавиться от излишней массы тела предлагается масса различных способов, в том числе и монодиеты, другими словами - диеты на 1 продукте. Следует признать, что в этом случае удается достичь хороших результатов, но и минусов у данной методики также достаточно.

Добираемся до сути

Первоначально следует определиться с выбором подходящего продукта, в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями и с поставленными целями. Это могут быть крупы, например, гречка или рис; молочные продукты – творог или кефир; яблоки или овощи, можно воспользоваться иными вариантами. Современные барышни стремятся добиться желаемого результата в самые короткие сроки, и монодиеты в этом случае им отлично в этом помогают. Скорое сжигание жиров обусловлено тем, что резко ограничивается количество потребляемых калорий, а для обеспечения заряда энергии задействуются «резервные ее запасы», которые скрыты в жировых отложениях.

Положительные стороны монодиеты

Как и любые другие методики питания, диета на одном продукте имеет свои плюсы, тем не менее, следует признать, что таковых не так много, как хотелось бы. И все же они присутствуют:

• Практически полная свобода выбора в продуктовом ассортименте с небольшим процентом жирности;
• Отсутствие ограничений в объеме суточной порции;
• Непродолжительность (питаться таким образом можно от 1-го до 3-х дней);
• Быстрое достижение желаемого результата.

Если принято решение питаться 1 продуктом в течение лишь одних суток, то в этом случае скорее правильнее будет вести речь не о диете, а о разгрузочном дне. Такие «голодные» дни пойдут организму на пользу, избавляя его от токсинов и шлаков. Когда такой диеты придерживаются более одного дня, желательно чередовать продукты, то есть, один день это может быть кефир, другой – яблоки, третий – выбранное крупяное блюдо и т.п.

Отрицательные моменты

Приступая к похудению, необходимо проконсультироваться со специалистом в области питания или с участковым врачом, так как монодиеты имеют ряд противопоказаний, которые являются их существенным минусом. Факторы являющиеся отрицательными:

• Монодиеты противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• Столь однообразный рацион не является полноценным, сбалансированным, в результате организм недополучает необходимое ему количество белков, жиров, углеводов минеральных веществ и витаминов со всеми вытекающими последствиями;
• Ускоренная потеря веса тоже нежелательна, так как высока вероятность того, что это обстоятельство станет причиной нарушения обменных процессов и сбоя в иммунной системе.

Задача – удержать результат

После того, как диета одного продукта будет завершена, следует предпринять меры к сохранению результатов, иначе ушедшие килограммы незамедлительно вернуться на «утраченные позиции». Что нужно предпринять в целях предотвращения подобных последствий?

Переход к своему обычному рациону не должен быть резким, более того, рекомендуется проводить периодически, не реже раза в месяц, разгрузочные дни. 

Достойная альтернатива монодиете

Примерно такого же результата удается достичь тем, кто использует израильскую диету, речь идет все о тех же потерянных 2-3-х кг, но в рационе присутствует уже не 1 продукт. Организму от этой диеты только польза. В этом случае не предусмотрено исключения из рациона каких-либо продуктов, нужно только их правильно сочетать. Например, мясо, рыбу, сыр, яйца допустимо совмещать лишь с зелеными овощами без добавления какого-либо масла или сметаны. Цельное молоко не сочетается, ни с какими иными продуктами. Иная «молочка», как и соки, являются пищей, а не напитками. К числу последних можно отнести только воду в отфильтрованном или кипяченом виде.

Примерное меню:

• За 15 минут до первого приема пищи нужно выпить ложку масла оливы;
• Затем следует кефир или йогурт (200мл);
• Первый завтрак состоит из салата из овощей, гречневой (овсяной) каши, их можно заменить: бобовыми, порцией творога или яйцом всмятку; чашки чая без добавления сахара;
• На второй завтрак съедается до 300 граммов фруктов, за исключением сладких;
• В обеденное меню включается винегрет или салат из овощей, первое блюдо на овощном бульоне, мясо или рыба в отварном виде или приготовленные на пару, черный хлеб, яблоко запеченное;
• Полдник: вновь несладкие фрукты в том же количестве;
• В ужин – кефир или йогурт (200 мл), измельченная фруктово-ореховая смесь, чай или вода.

Худейте на здоровье!