Диета на молоке — рацион питания и эффективное похудание

На сегодняшний день имеется несметное количество самых разнообразных диет: от диеты без молочных продуктов до рациона на одном молоке. Одни из них приносят пользу и облегчение для организма, другие же, наоборот, отличаются негативным воздействием. Причем как первые, так и вторые одинаково популярны и распространены. Как же не запутаться в таком многообразии и выбрать оптимальный для себя вариант? Для этого стоит ознакомиться с основополагающими принципами правильного питания и снижения веса в приведенной ниже статье. Обладая подобной информацией, вы с легкостью сможете пользоваться любой диетой и получать от нее максимальный эффект.

Основные правила эффективного похудения

Все разумные люди знают, что следование принципам рационального питания и выполнение физических упражнений способствует здоровью организма и сжиганию лишних килограммов. При этом стоит следить за калорийностью своего рациона и потреблять столько калорий, сколько необходимо на день. Но, в реальности все не так гладко, как в теории. Любой, кто пробовал диету, знает, что вес снижается долго и незначительно, а набирается быстро, иногда с дополнительной прибавкой.

Что же в таком случае делать? Чтобы добиться устойчивых, непреходящих результатов, следует усвоить несколько прописных истин. Эндокринная система человеческого организма невероятно сложна и отлажена до мелочей. Чтобы ее перенастроить, необходимо придерживаться правил рационального питания, и устраивать для организма разгрузочные дни. При этом частота и продолжительность таких разгрузок не должна быть слишком большой. Оптимальный вариант – один разгрузочный день в неделю. Если этот срок будет большим, то можно легко сорваться и начать есть все, что попадет в поле зрения. И тогда ни диета без молочного. ни любая другая, не то что не принесут эффекта, но еще и ухудшат ситуацию несколькими лишними килограммами.

Намереваясь опробовать диету по разгрузочным дням, следует помнить, что основная цель такого мероприятия – не сбросить вес, а стимулировать нашу эндокринную систему к изменению. Дополнительными преимуществами такой разгрузки будет избавление от токсинов и излишней воды. Чтобы данный процесс происходил интенсивнее, рекомендуется в это время пить больше жидкости (молока, сока, воды).

Лучший разгрузочный день – это молочная диета

Пожалуй, самым оптимальным вариантом разгрузочного дня будет диета на молоке. Данный продукт употребляется издревле и является отличной диетической пищей. В нем содержатся высококачественные животные белки, сахара, жиры, минеральные вещества (кальций), витамины и другие, полезные легко усваиваемые компоненты. О богатстве его состава говорит и тот факт, что ребенок в первые месяцы жизни извлекает все необходимые вещества исключительно из молока.

Примечание.

У некоторых людей фермент, ответственный за переваривание молока, с годами вырабатывается хуже, поэтому им рекомендуется употреблять не свежее молоко, а кисломолочные продукты.

В меру экстремальная молочная диета

Молоко и диеты на молоке занимают достойное место в списке лучших диет и обладают потрясающим воздействием. Легкий мочегонный эффект такого продукта поможет снять отеки и избавиться от лишней жидкости в организме (если она есть). Кроме того, при помощи молока можно вывести множество шлаков и всяческих ядов, накопившихся в теле с годами. Подобная очистка позволит вашему организму ускорить обменные процессы и скорректировать работу эндокринной системы. Это, в свою очередь, повлечет за собой снижение веса (при последующем правильном питании).

Однако, несмотря на хороший эффект, продолжительность такой диеты не должна составлять больше суток. Объясняется это тем, что более длительный срок такой диеты будет воспринят вашим подсознанием как угроза голода и тело, соответственно, тут же перейдет в режим сбережения ваших жировых запасов. Поэтому, без фанатизма, понемногу, и все будет в порядке.

Суть диеты

Сама диета предельно проста. В выбранный день (раз в неделю) ваш рацион должен состоять исключительно из молока. Необходимо выпивать 1-1,5л, не более! Так как вы будете голодны, то рекомендуется растянуть удовольствие на 6 приемов по 250мл на каждый. Молоко можно пить слегка подогретым.

На следующий день питайтесь так, как привыкли, но, ни в коем случае не переедайте. Лучше, если завтрак будет легким (хлопья, каши или фрукты). На обед никаких ограничений нет.

Отличие молочной диеты от других

Может показаться, что молочная диета и рацион питания без молока, полностью противоположны и не имеют ничего общего. Однако это не совсем так. Все они, независимо от названия и некоторых нюансов, призваны выполнять одну роль – временно разгружать организм, давать ему возможность отдохнуть. Поэтому, будет ли это диета без овощей и без овощных продуктов или полная ей противоположность, не столь важно – результат будет практически аналогичен.

Согласование рационального питания с молочной диетой

Под правильным (рациональным) питанием понимают употребление свежих, натуральных продуктов. Следует кушать больше сезонных овощей, произрастающих в том же регионе, где вы проживаете.Со всякими экзотическими дарами природы, прибывшими из-за рубежа, следует обращаться аккуратно и употреблять их только от случая к случаю.

Было бы неплохо почаще употреблять пищу, богатую медленными углеводами (крупы). От быстрых углеводов, таких как печенье, шоколад, торты следует держаться подальше. Для обеспечения организма белками нужно кушать нежирное мясо, рыбу.

Что касается молочных продуктов, то их можно употреблять столько, сколько хочется. Особенно полезны ряженка, кефир, йогурт, творог, сметана. Их необходимо кушать в промежутках между разгрузочными днями, то есть на протяжении недели. На завтрак особо хорош йогурт и творог.

И напоследок запомните, что диета белковая без молока, безуглеводная диета, диета на БАДах, как и рассматриваемая нами молочная диета, не предназначены для постоянного применения и должны использоваться лишь на коротком промежутке времени.