Ягодная диета

Ягодная диета, без преувеличения, один из самых вкусных и полезных методов похудения. Более того, ягоды являются источником витаминов, также в их состав входит много волокон, клетчатки и воды.

В жаркие дни ягодами можно заменить свой привычный рацион питания, не нанося при этом вред здоровью. Очень эффективны в борьбе с лишними килограммами ягодные однодневные разгрузочные дни.

Польза ягод

Кроме того, что диета ягодная помогает похудеть, она, благодаря полезным свойствам ягод, улучшает наш обмен веществ. Содержание витаминов и минеральных солей в ягодах уступает только овощам и фруктам. Ягоды нормализуют работу системы пищеварения, повышают защитные резервы организма, улучшают работу нервной и эндокринной систем.

Основной компонент питания в ягодной диете само собою ягоды. Соблюдая 2-3 дня ягодную монодиету можно сбросить до 4 килограмм веса. Но длительно проводить такие монодиеты не стоит, т. к. полезные вещества, содержащиеся в ягодах, не смогут заменить полноценное питание. Человеческому организму жизненно необходимы и другие источники жиров и белков. Однако при разумном подходе к ягодной диете, и проконсультировавшись предварительно с врачом, вполне возможно сбросить за месяц до 9 килограмм веса.

Примерное меню диеты на основе ягод

Такую диету для борьбы с лишними килограммами не относят к жестким, т. к. во время ее проведения разрешается употребление в небольших количествах и других продуктов. Разработчики диеты предлагают проводить ее в течение 7 дней с одним обязательным условием – никакого употребления сахара. Вот пример двух дней питания во время проведения ягодной диеты.

День первый

Завтрак – пюре клубники с овсяной кашей на воде, 250гр смородинового сока.

Обед – суп-пюре из ягод, рисовая каша с тыквой, парочка ржаных хлебцов, 250гр сока из крыжовника или смородины, можно микс.

Ужин – обезжиренный йогурт с малиной, 250гр сока винограда.

Перед сном – 250гр молочного коктейля из ягод.

День второй

Завтрак – 100гр творога, 30гр йогурта и малины, 250гр заваренного шиповника

Обед – рагу из овощей, салат из сельдерея, тыквы и ягод, 2 хлебца, 250гр сока крыжовника.

Ужин – овсяные хлопья с ягодами, 250гр сока арбуза.

Перед сном – 250гр сока клубники.

Не забывайте, что чрезмерное употребление ягод может привести к обратному эффекту: вы не потеряете вес, а наоборот, наберете его, поэтому помните о мере и не забудьте проконсультироваться с доктором.