Безуглеводная диета против прыщей

Какие бы дорогостоящие кремы и лосьоны вы не приобретали, в каких навороченных клиниках не проходили лечение, без организации правильного питания от угревой сыпи избавиться не получится. Говорят, что главный враг чистой кожи – углеводы. Какие продукты следует исключить из своего рациона, помогает ли безуглеводное питание в борьбе с угрями и прыщами, и что такое правильное питание – тема сегодняшнего разговора.

Оказывается углеводы….

Играют весьма важную роль в питании человека. Доктора говорят, что, например, умственная деятельность без углеводов вообще не возможна. Они дают нам энергию, способствуют правильной работе ЖКТ и всей пищеварительной системы. Но…. Их избыток приводит к большим проблемам: увеличению массы тела, повышению уровня сахара в крови (вплоть до развития сахарного диабета), ухудшению состояния кожи и появлению угревой сыпи.

Особенно это касается простых («плохих») углеводов: ими «богаты» сахар, фрукты, молоко, конфеты, сладкие напитки, мед. Организм их усваивает слишком быстро, в результате уже через небольшой промежуток времени проходит чувство насыщения и снова хочется кушать. Почти все известные диеты имеют в основе в той или иной степени ограничение в рационе углеводов. В каких продуктах питания содержатся в больших количествах эти такие опасные для фигуры вещества, и как безуглеводная диета против прыщей влияет на наше здоровье?

Полезные и опасные продукты

Количество простых углеводов в нашем рационе не должно превышать 30 граммов в сутки. Но ведь ими буквально напичкана колбасные изделия, пельмени, кондитерские изделия, выпечка, продукция фаст-фуда и даже магазинные соки. Поэтому набрать минимальное количество можно играючи. Причем вредные вещества прячутся под такими названиями, как: мальтоза, сукроза, паноча, кленовый сироп и тростниковый сахар, турбинадо и многими другими.

Но есть и хорошие углеводы, которые долго (около 6 часов) усваиваются, не только полезны для здоровья, но и способствуют похуданию. Они содержатся в овощах, орехах, бобовых, некоторых крупах (гречневой, овсяной, коричневом рисе), макаронных изделиях, изготовленных исключительно из твердых сортов пшеницы. А еще в яблоках, персиках, абрикосах, ягодах, сливах, кефире и йогурте.

Продукты, не содержащие углеводов

Если составляется диета от прыщей, можно включать их без опаски. Практически не имеют в своем составе этих опасных для фигуры веществ: рыба, морепродукты, грибы, натуральное мясо (говядина, птица, свинина), печень, куриные яйца, зелень и некоторые овощи (редис, редька, сельдерей, огурцы). Выбирая жиры, отдавайте предпочтение натуральному сливочному и растительному маслам. Не забывайте читать информацию, указанную на этикетках и упаковках: в результате обработки и прибавления ингредиентов в составе этих продуктов могут появиться быстрые углеводы.

Можно ли жить без углеводов?

Оказывается, именно так живут люди, населяющие Папуа-Новую Гвинею и Парагвай. В их рационе нет вредных быстрых углеводов за их за их полным отсутствием вне благ цивилизации. И, между прочим, после проведения исследований было выяснено, что местные жители никогда не страдали угревой болезнью.

Были составлены многочисленные диеты, соблюдая которые, можно было не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи. Делаем вывод: жить можно, а диеты от прыщей помогают избавиться от акне. А еще кроме этого: вес уходит быстрее, чем при голодании и уровень сахара в нашей крови приходит в норму. Очень часто к подобным диетам прибегают культуристы, желающие быстро сбросить вес.

Питание без углеводов – опасно!

Но есть и другая сторона медали: от жителей Океании мы отличаемся тем, что намного меньше едим свежих овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов, да и поступают они в розничную продажу подчас в далеко не лучшем состоянии. Поэтому слишком долго ограничивая себя в употреблении углеводов, можно стать физически слабее и даже ухудшить состояние здоровья. Может появиться:

• Тошнота и головокружение.
• Проблемы с пищеварением (чаще запоры и вздутие живота).
• Повышение давления.
• Остеопороз.
• Проблемы с нервной системой (срывы, раздражительность).
• Заболевания сердечнососудистой системы.
• Обострение подагры.
• Возможны обострения у тех, у кого есть проблемы с желчевыводящими путями.

Как долго можно сидеть на диете без употребления углеводов?

«Садиться» надолго на эту диету никак нельзя. Опытные культуристы утверждают, что 2 недель вполне достаточно, чтобы достигнуть максимально возможного эффекта. И что уже на 3 – 4 неделе прекращается понижение массы тела, поэтому повторить этот курс можно не ранее чем через 1 месяц.

Кстати, перед этим желательно обратиться к лечащему врачу и во время диеты находиться под его контролем. И всегда ориентироваться на свое самочувствие.