Диета на орешках - правильное питание

Давно не секрет, что орехи – одни из самых полезных продуктов. Они содержат большое количество полезных элементов, питательны и вкусны. Многие диеты запрещают орехи за счет их большой калорийности, но существую специальные диеты, которые наоборот основаны на употреблении орехов. Во время таких диет нет чувства голода или неудовлетворенности и в организм поступают необходимые микроэлементы.

Чем полезны орехи и что они дают организму

Орехи содержат огромное количество полезных микроэлементов: фосфор, магний, кальций, медь, железо содержатся в любых орехах в большом количестве. Орехи очень легко усваиваются в организме, быстро перевариваются. Они укрепляют стенки сосудов, снижают артериальное давление, а также предупреждают развитие атеросклероза.

Богаты орехи на содержание аргинина – аминокислоты, которая активно принимает участие в обменных процессах организма и является незаменимой для тех, кто ведет активный образ жизни. Благодаря огромному количеству положительных качеств, разработана не одна диета на орешках, которая позволяет похудеть и не лишать организм полезных элементов.

Орехи содержат в себе много клетчатки, которая вызывает чувство насыщения и утоляет голод. Поэтому безуглеводная диета и орехи очень хорошо сочетаются между собой. Большое количество природных жиров, содержащихся в орешках помогает организму согреваться в холода и улучшает обменные процессы в организме.

Виды орехов, какие есть, чтобы худеть

Видов орехов очень много, но на вкус и по свойству действия практически все одинаковы. Это единственный минус диет на орехах. Однако, уменьшая или увеличивая количество того или иного сорта орехов или меняя их, можно регулировать различные процессы в организме и менять своё состояние. Фундук – ответ на вопрос, какие орехи можно есть при диете Дюкана. Поскольку такая диета основана на белковой пище, а фундук содержит большое количество белка. Также фундук очень хорошо принимать с кисло-сладкими продуктами. Снизить количество холестерина, улучшить работу сердца помогут грецкие, лесные орехи и миндаль, потому что они богаты жирными кислотами омега-з. В кешью и кедровых орехах содержится большое количество витамина Е, укрепляющего иммунитет и являющегося антиоксидантом.

Какие орехи можно есть на белковой диете? Все орехи, без исключения содержат большое количество белка, поэтому допускаются при белковых диетах.

Ореховые диеты

Основное правило таких диет – замена белков животного происхождения на белки растительные, в нашем случае – орехи. То есть, любое мясо, рыбу, яйца исключаем из своего рациона и активно налегаем на различные орехи.

Поскольку каждый организм уникален, то и к выбору диеты стоит подходить индивидуально и советоваться с врачом-диетологом, чтобы не навредить своему организму. Также не стоит злоупотреблять диетами.

Разгрузочные дни с орехами

Разгрузочный день – это один (реже два) дня после праздников или отравления, когда организму следует отдохнуть от чрезмерного употребления еды и подразумевает под собой употребление минимального количества еды. В день нужно съесть всего 100 грамм любых орехов, пить воду или зеленый чай без сахара. Но, не стоит сильно много есть миндаля, поскольку кроме полезных веществ, в его состав входят вещества, которые в больших количествах могут нанести вред организму.

Ореховая диета на три дня

Диета длится всего три дня, не больше и не меньше. Питаться нужно небольшими порциями в течение дня. За день употребить 50 грамм орехов, 100 грамм рыбы или мяса (желательно куриного), съесть помидор или огурец среднего размера, но всего один. Пить не менее двух литров воды в день, В эти три дня запрещено употреблять сахар, соль и другие специи даже в минимальных количествах (мясо и рыбу при готовке солить разрешается).

Ореховая диета на пять дней

Пятидневная диета не сильно отличается от трехдневной, но длится на два дня больше. К тем продуктам, которые можно было есть в предыдущие три дня можно добавить молоко. Диета кефир-орехи очень полезна и питательна, поэтому не нанесет вреда организму.

Диеты и польза от них

Правильное питание и орехи взаимосвязаны между собой. Но не стоит забывать о пользе для своего организма. Сидеть долго на ореховой диете нельзя, иначе можно навредить себе. Наседать сильно на орехи не стоит, поскольку из-за своей калорийности они могут стать причиной прибавки веса. Также длительное исключение из пищи животных белков не пойдет на пользу, а наоборот, может привести к заболеванием желудочно-кишечного тракта. Повторять сеанс ореховой диеты можно не ранее чем через три месяца. Тем не менее, кушать орехи можно каждый день в небольших количествах. Они полезны и сочетаются со всеми продуктами. Можно добавлять орехи в выпечку, десерты и другие блюда по желанию. Они придают калорийность и неповторимый вкус любому блюду, будь то рыба или сладкий торт.


<< Читать еще статьи

 





Диета на орешках - правильное питание