Как срочно похудеть и Как быстро снизить вес

Для того, чтобы разобраться, как срочно, быстро похудеть, следует понять главные причины увеличения веса и механизм накопления жира. С этой целью обратимся к некоторым базовым понятиям. Главный термин – это жировая клетка, или адипоцит, которая представляет собой одну огромную каплю жира. В случаях, когда в организме наблюдается дисбаланс между расщеплением жира, или липолизом, и его синтезом (липогинезом), который превышен, начинается интенсивный процесс накопления жира.

Характерными особенностями адипоцитов являются их способности увеличиваться в объеме (гипертрофия) или в количестве (гиперплазия). Стоит отметить, что зрелая клетка не делится, но принимает на хранение некоторое количество жира. При этом за счет гипертрофического роста увеличивается объём жировой ткани. Однако возникают условия и периоды, когда протекает именно увеличение числа адипоцитов. Такой процесс в жировой ткани, как гиперпластический рост, обеспечивают клетоки-предшественники, называемые преадипоцитами.

Ожирение до рождения

Каждый ребенок появляется на свет достаточно упитанным. Это связано с гиперпластическим ростом жировой ткани, происходящем в 3 триместре беременности. Если мама переедает в этот период и тем самым перекармливает кроху, то создается предпосылка для предрасположенности ребенка к полноте в будущем. Ведь в течение жизни количество адипоцитов практически не меняется, а при любом удобном случае они постараются наполнить свои вакуоли.

Пубертат и препубертат – это следующие периоды гиперпластического роста жировой ткани у людей. В данные периоды не рекомендуется перекармливать подростков, так как это скажется на дальнейшем статусе жировой ткани. Увеличение количества адипоцитов у взрослого человека свидетельствует о серьезных церебральных и эндокринных нарушениях, поэтому имеет неутешительные прогнозы касательно уменьшения массы тела.

Если все существующие адипоциты заполнятся жиром до критического объема, то клетки-предшественники вынуждены начать деление, чтобы было место для хранения поступающего жира. А с увеличением численности адипоцитов растет риск нарушения обмена веществ. Вам будет интересно узнать об эксперементе, который проводился на уголовных заключенных. Ожирение и гиперинсулемия у этих людей были спровоцированы сверхкалорийным рационом питания. А уровень инсулина повышался по причине гипертрофии жировых клеток. Если человек постоянно употреблял калорийные продукты, то отложившийся жир переходил из «запаса на черный день» в область «захоронения отходов».

Типы ожирения

Особенности распределения жировых тканей заложены генетически. Семейный тип, который связан с полом, можно предсказать с максимальной вероятностью, так же как и излюбленные места отложения жира. По типу распределения жировой ткани выделяются следующие виды ожирения:

• гиноидное (ягодично-бедренное) представляет собой женский тип;
• абдоминальное (центральное, андроидное) – это мужская разновидность;
• смешанное.

Показатель, который расссчитывается, как окружность талии деленная на окружность бедер является наиболее наглядным прогностическим критерием. Если отношение ОТ/ОБ превышает коэффициент 0,85 для женщин и 1,0 для мужчин, то наблюдается абдоминальный тип ожирения. Он имеет самый неблагоприятный прогноз, особенно при абдоминально-висцеральном ожирении. В организме женщин, находящихся в климатерическом периоде, может развиваться абдоминальный вид ожирения по мужскому типу, учитывая, что данный процесс явно носит эстрогено-зависимый характер. Такому распределению жировой ткани способствует резкий набор и сброс веса, который в англоязычной литературе называют «диета йо-йо» (yo-yo dieting).

Как будем складывать?

Если потребление калорий стабильно превышает расход энергии, то возникает проблема отложения лишнего жира. В случае, когда имеющиеся жировые депо заполнены, он начинает складироваться в другие места. Какие именно? Чтобы ответить на вопрос, почему идет накопление жира в определенных местах, мы должны задуматься, собственно, куда его можно его деть с минимальными последствиями?

Расходование имеющихся запасов в условиях постоянного их увеличения превращается в настоящую проблему. Кроме того, адипоцит, который достигает предельных размеров, обзаводится дополнительной защитой, которая обеспечивается растущей соединительной тканью. Данная ситуация ухудшается при нарушении структуры мембраны жировых клеток. Адипоциты, разбухая, уплотняют соединительно-тканные перегородки и синтезируют больше межклеточного вещества. Таким образом, эвакуация содержимого жировой вакуоли затрудняется.

Если при постоянном уровне расхода и потребления имеющиеся запасы не будут востребованы, то их будет очень сложно пустить в дело впоследствии. В результате наблюдается явление, о котором молчат учебники по дерматологии, но трубят популярные журналы – это «целлюлит». Он пока не представляет собой инородное тело, однако уже не считается тканью с активным обменом. Ведь следуя любым программам по уменьшению веса, в начале Вы будете расходовать то, что доступно, ведь организм человека содержит более ведра жира. При этом до того, как Вы начнете разнообразными методами пытаться расшевелить Ваш «целлюлитный» жир и срочно похудеть, нужно продумать, каким образом будут расходоваться продукты липолиза. Не позаботившись об этом заранее, Вы просто будете гонять освободившиеся триглицериды из одного места в другое.

Идем на траты

Такое болезненное состояние, как ожирение сочетает в себе действие множества факторов. Диетологи рассматривают каждый из них по отдельности:

• физиологические;
• генетические;
• экологические;
• психологические.

Основополагающей аксиомой всегда остается определяющая роль неконтролируемого, чрезмерного питания, которое провоцирует все первичные и вторичные типы ожирения. Приводящие к ожирению генетические заболевания, которые сегодня известны, имеют в 100 раз меньшую частоту, чем полнота по причине переедания. Объемы энергии, которые тратит человек, оказывают решающее действие на появление лишнего веса. Физическая активность способна снизить жировые запасы, но только если Вы будете расходовать значительно больше энергии, чем потреблять. Следует подчеркнуть, что люди, которые тренируются постоянно, имеют более динамичную систему липолиза и способны срочно и быстро похудеть, по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни.

Индекс лишнего веса

Для оценки массы тела человека применяется индекс ИМТ, который особенно удобен при обследовании больших коллективов без особых затрат. Однако, учитывая поправки на телосложение, ИМТ не способен давать информацию о том, как распределяется жир в организме, даже применяя дополнительный критерий – ОТ/ОБ. Наиболее точные данные можно получить, проводя простой осмотр.

Компьютерная томография, безусловна, является наиболее информативным методом обследования. Она позволяет сделать замеры тощей массы тела (то есть всего, что не является жиром – костей и мышц, fat- free mass) и массы имеющегося жира (body fat).

Лечите меня, я болен

Сегодня ожирение рассматривается как некая болезнь, однако в этом определении скрыта ловушка. Ведь люди, как правило, относятся к болезням как к неизбежному злу, повлиять на которое самостоятельно достаточно сложно и требуются определенные усилия. Такое видение проблемы позволяет большинству людей охотно оправдывать свой образ жизни, ссылаясь на то, что они не в силах влиять на обстоятельства. Ведь объявляя какое-либо состояние болезнью, люди начинают перекладывать часть ответственности на врачей.

Любые проблемы, которые ассоциируются с ожирением, появляются на фоне чрезмерного питания. Такая мысль не приятна, но проста. К сожалению, лечить пока еще гораздо выгоднее, чем провести разъяснительную работу и профилактические мероприятия. Запомните, что частота наследственных болезней, которые провоцируют развитие серьезного ожирения, невелика. Они не могут объяснить такое большое количество полных людей.

Несомненно, человек не может жить в клетке и питаться согласно предписаниям, которые существенно увеличивают продолжительность жизни экспериментальных животных. Кроме того, мы не способны длительно ограничивать себя в пище, о чем свидетельствует низкая результативность разных диет. Как показывает практика, только индивидуальный рацион, который сформирован самостоятельно и учитывает Ваше состояние здоровья, возможности и пристрастия, позволит придерживаться выбранного курса без мучительной борьбы. Однако лишь те, кто оценил все риски и осознал важность проблемы, смогут прийти к правильному компромиссу. В конце концов, каждый должен сделать выбор сам.

Как срочно похудеть?

«Вы хотите быстро похудеть и срочно сбросить весь Ваш лишний вес? Это возможно всего за 2 недели?» - такими лозунгами пестрят рекламы препаратов для снижения веса. Действительно ли они помогают? Диетологи не советуют пробовать. Ведь основополагающей методикой похудения было и останется правильное питание и физические нагрузки. Конечно, при желании срочно похудеть, быстрые диеты являются действенными помощниками, но только если Вы хотите сбросить пару килограммов перед праздником. Вы должны понимать, что борьба с большим лишним весом не может быть быстрой.

В дикой природе можно встретить примеры колоссального ожирения, но они всегда имеют адаптивный характер. У малого веретенника, который предпочитает выводить птенцов на Аляске, доля жира достигает 55% от массы тела, но это перед перелетом через Тихий океан. А секретом его последующего похудения является преодоление 11 тыс.км над водой. Если мы продолжим считать такой метод борьбы с избыточным весом слишком простым и не подходящим для человека разумного, то разработка фармацевтических средств для похудения продолжит идти полным ходом.