Диета с креветками и набор веса

Один из самых приятных и здоровых способов похудеть – диета с креветками. Эти вкусные морепродукты состоят из сплошных достоинств:

• в них содержится мало жира – 8%;
• в их состав входят необходимые женскому организму омега-кислоты;
• в креветках много витаминов группы В и кремния, что положительно сказывается на состоянии ногтей, волос и кожи.

Креветочные диеты дают потрясающие результаты! Гарантированная потеря веса за неделю 2-3 кг. Желающим добиться более ощутимых результатов потребуется дополнительно 14-20 дней ограничения рациона (еще – 7-8 кг).

Как и что нужно есть

Креветки хоть и диетический продукт, но очень калорийный. Поэтому следует ограничить их употребление до 250 г в сутки. Для получения максимального эффекта лучше предпочесть исключительно вареное мясо, но не каждый худеющий способен выдержать такой жесткий рацион. Треть суточной нормы разрешено пожарить на растительном масле, но лучше этого не делать.

Гарнир – практически любые овощи. Следует отказаться от бобовых культур, кукурузы и картофеля. Салаты из моркови, огурцов, помидор, капусты, латука можно есть почти в неограниченном количестве (желательно съедать не более 1кг в сутки). Свеклу рекомендуется ограничить до 150-200 г раз в 2-3 дня. Сколько угодно разрешается добавлять в пищу чеснок, лук, кинзу, сельдерей, петрушку, укроп.

Полноценная диета с криветками требует соблюдения питьевого режима. Нормальное суточное потребление жидкости – 1,5 – 2 л. Желательно отдать предпочтение минеральной воде без газа, гранатовому, яблочному, ананасовому, цитрусовому соку. 1 раз в сутки можно выпить обезжиренное молоко (1 ст.).

Фрукты негативно влияют на эффективность диетического питания. Но это правило не касается цитрусовых, в особенности лимона. Привлекательный желтый фрукт богат витамином С, повышающим усвоение железа. Это крайне важно, поскольку диета с креветками лишает организм продуктов, содержащих железо. В морепродуктах тоже есть этот нужный человеку микроэлемент, но в плохо усвояемой форме. Лимон прекрасно решает проблему железодефицита. Витамин С есть также в киви (нежелательно съедать более 2 плодов в сутки).

В гречневой каше очень много железа, поэтому диета гречка с креветками рекомендована при пониженном гемоглобине. Кроме того, такое питание не вызывает ни единой мысли о голоде.

Лесные ягоды и зеленые яблоки станут приятным дополнением к строгому рациону (не более 300 г в сутки).

С креветками идеально сочетается оливковое масло, лимонный сок. Сырные, мучные соусы, сахар и соль запрещены.

Важно помнить: сверх указанной нормы креветки провоцируют набор веса.  Обязательно исключить: все виды мучных и колбасных продуктов, сладкие блюда. Допускается лишь небольшой кусочек (менее 150 г) отварного мяса раз в 2-3 дня. Нарушение этих запретов сведет все усилия к нулю!

Пример меню диеты с креветками на 1 день

Завтрак: сок из апельсина (1 ст.), киви (1 плод).

Обед: салат – креветки плюс овощи, креветочный суп-пюре, минеральная вода без газа (1 ст.).

Полдник: салат – морковь, капуста плюс зелень (без ограничения), гранатовый сок (1 ст.).

Ужин: креветки, запеченные в духовке; салат из любых овощей; молоко (1 ст.). К вечерней трапезе разрешено добавить отварное мясо (150 г или меньше), но не каждый день с перерывами в 2-3 дня.