На главную
 
 

Белковая диета чтобы быстро похудеть и быстро

Белковая диета

Как быстро похудеть на белковой диете? Самые быстрые белковые диеты позволяют за 2 недели избавиться от 3-х до 8-и килограммов. Только помните, что если вы оставите свой прежний рацион, который был до диеты, и к тому же еще будете употреблять много сахара, алкогольных напитков и соли, кондитерских и мучных изделий, тогда ваши килограммы вернутся очень быстро.

Хорошо использовать данную диету, чтобы быстро похудеть на несколько килограммов.

Очень важно при белковой диете соблюдать точную последовательность. Постарайтесь не путать дни, поскольку именно в этом случае произойдет изменение обмена веществ.

Соблюдай четкие указания к белковой диете и худей!

Использовать можно только те продукты, которые указаны в данной диете. Никаких исключений не должно быть – ни для маленького кусочка сыра, ни для одной конфетки. А вот количество продуктов для каждого определяется от индивидуальной переносимости. Если вы не можете осилить половину отварной курицы, тогда съешьте четвертинку, если три вареные крупные моркови для вас многовато, то замените их двумя, вместо большого кабачка можно взять маленький. На протяжении всего дня важно много пить (более 1,5 литра). Это может быть  минеральная или кипяченая вода. Самыми тяжелыми днями диеты будут 3-й, 4-й, 5-й и 3 последние дня диеты. Тогда у вас может появиться желание больше не придерживаться ее. В эти дни появляется навязчивое желание что-нибудь съесть. Лучше, если вы постараетесь переключить свое внимание, к примеру, на домашние дела или работу. Старайтесь пить больше теплой воды. Самое главное – это не дать слабинку и не сойти с дистанции. В трудные минуты вспомните о том, сколько трудных дней вы уже преодолели. Важно также понимать, что чем больше ваша разница между фактическим и нормальным весом, тем больше килограммов вы теряете. Данную белковую диету можно использовать только раз в 2 года и не раньше!По окончанию диеты следует обязательно перейти на правильный рацион питания. Поскольку прежний рацион вернет ваши потерянные килограммы обратно. Не забывайте также о физических нагрузках на организм, поскольку они позволят закрепить полученный результат от диеты надолго.

Меню диеты

Белковая диета – приблизительное меню:

  1. Завтракайте черным кофе. На обед сварите вкрутую яйца, сделайте салатик из капусты (вареной) с маслом растительным, и выпейте сок томатный (стакан). Ужинайте вареной или жареной рыбой.
  2. Можно на завтрак выпить черный кофе с сухариком. Обедайте вареной или жареной рыбой, салатиком из овощей, свежей капусты с маслом растительным. На ужин сварите говядину (200 г) и выпейте кефир (1 стакан).
  3. Завтракайте также сухариком и черным кофе. Обедать разрешается поджаренным на масле растительном кабачком и яблоками. Ужинайте яйцами вкрутую (2 шт.), говядиной отварной (200 г) и салатиком из свежей капусты, заправленным маслом растительным.
  4. Завтракайте черным кофе. Обедайте одним сырым яйцом, 3-мя вареными морковками (большими) с маслом растительным и сыром твердым (15 г). На ужин можно только фрукты.
  5. Завтракайте сырой морковкой с соком лимонным. На обед можно вареную или жареную большую рыбу и сок томатный. На ужин можно съесть только фрукты.
  6. На завтрак пейте черный кофе. На обед полагается 1/2 отварной курицы, салатик, приготовленный из моркови и свежей капусты. Ужинайте яйцами, сваренными вкрутую (2 шт.), и сырой морковкой с маслом растительным.
  7. На завтрак пейте только чай. Обедайте говядиной отварной (200 г) и фруктами. Ужин любой из ужинов диеты (исключая третий день).
  8. Можно позавтракать только чаем. Обедайте говядиной отварной (200 г) и фруктами. Ужин любой из ужинов диеты (исключая третий день).
  9. Завтракайте черным кофе. Обедайте половиной отварной курицы, салатиком из морковки и свежей капусты. Ужинайте яйцами, сваренными вкрутую (2 шт.), и сырой морковкой с маслом растительным.
  10. Можно позавтракать сырой морковкой с лимонным соком. Обедайте большой вареной или жареной рыбой и стаканом сока томатного. На ужин можно съесть только фрукты.
  11. Завтракайте только черным кофе. Обедайте одним сырым яйцом, 3-мя вареными большими морковками с маслом растительным и твердым сыром (15 г). На ужин можно съесть только фрукты.
  12. Завтракайте сухариком и черным кофе. На обед можно съесть поджаренный кабачок и яблоки. Ужинайте яйцами, сваренными вкрутую (2шт), говядиной отварной (200 г) и салатиком из свежей капусты, заправленным маслом растительным.
  13. Можно на завтрак выпить черный кофе и съесть сухарик. На обед приготовьте рыбу вареную или жареную, салатик из овощей и свежей капусты с маслом растительным. Ужинайте говядиной отварной (200 г) и стаканом кефира.
  14. Завтракайте черным кофе. На обед съешьте яйцо (вкрутую), салатик из капусты вареной с маслом растительным и выпейте сок томатный (стакан). Ужинайте вареной или жареной рыбой.

Данная быстрая белковая диета основана на употреблении мяса и рыбы. Также присутствуют фрукты и овощи, но они используются гораздо в меньшем объеме. Поэтому в организм поступает мало углеводов. По этой причине не стоит использовать данную диету часто, ведь она рассчитана только лишь на две недели и никак не дольше.

Белковую диету еще называю протеиновой. Поэтому разницы между белковой и протеиновой диетами нет.

При соблюдении белковой диеты во избежание перед сном значительной нагрузки на организм не стоит употреблять пищу слишком поздно, поскольку диета содержит много белка.

<< Читать еще статьи

 





Белковая диета чтобы быстро похудеть и быстро