Белковые диеты – для похудения. Суть белковой диеты

Наверное, нет ни одного человека, который не хотел бы иметь стройное и красивое тело, и достичь этого быстро. В этом плане нам подойдет белковая диета для похудения. Однако много людей опасаются, можно ли похудеть с ее помощью, и, самое главное – не вредна ли она? Разберемся, эффективна ли она и каких результатов можно достичь с ее помощью.

Суть белковой диеты

Такая диета предназначена для тех, кто хочет быстро снизить вес и исправить недостатки фигуры. Так что если у вас лишний вес и вам надо быстро поправить фигуру – смело худейте с ее помощью.

Основной пищей становится белковая. В частности, она рекомендует принимать в больших количествах мясные и рыбные блюда. Допускаются овощи и фрукты, правда, в небольших количествах. Ну и, конечно же, ограничивается количество углеводной пищи.

При таком питании всего за несколько недель удается сбросить до десяти килограммов лишнего веса. Работает же такая диета так.

1. Из-за того, что организм получает мало углеводов, он начинает голодать, и это несмотря на то, что получает достаточное количество пищи.
2. Для того, чтобы исправить такую ситуацию, в организме начинают использоваться углеводные запасы.
3. Белковая диета способствует выведению из организма большого количества воды, из-за чего вес падает еще больше.
4. Такая диета увеличивает расход жиров в организме.
5. При переваривании белков организм должен затратить определенное количество энергии. А это способствует тому, что энерготраты повышаются, и человек худеет.

Есть ли недостатки в такой диете

Безусловно, белковая диета – не панацея. Несмотря на ее определенные преимущества и возможность быстро снизить вес, она полезна не всем. Хотя таких минусов немного, но они довольно-таки существенны:

• такая диета подходит лицам, не старше 40 лет;
• так как она сильно перегружает печень, почки, ее не надо соблюдать дольше, чем две недели;
• при злоупотреблении белком может страдать кожа и волосы, развивается повышенная утомляемость и раздражительность;
• повышается уровень холестерина в крови;
• повышается свертываемость крови;
• появляется неприятный запах изо рта;
• развиваются запоры

Что можно есть

Блюда белковой диеты и отзывы об их эффективности говорят о том, что они способствуют исполнению вашей заветной мечты – похудеть. Для вас будут доступными такие продукты и блюда:

• салаты из капусты;
• черный кофе без сахара;
• отварная или жареная нежирная рыба;
• вареная говядина;
• овощные салаты;
• вареные овощи;
• яблоки;
• морковь (сырая или отварная – с добавлением растительного масла);
• вареная курица (филе);
• низкокалорийные йогурты и обезжиренное молоко;
• яйца;
• блюда из дичи;
• бобовые;
• тушеные овощи;
• блюда из субпродуктов.

Вы их можете чередовать в своем меню, главное – не допускать питание высокобелковыми продуктами больше, чем на две недели. Иначе такое питание не принесет пользы, а только навредит организму. И всегда прислушивайтесь к сигналам вашего тела: возможно, такое питание надо будет отменить раньше.