Диета на девять дней - возможно ли похудеть?

Внимание, диета 9 дней в основном рассчитана на людей, действительно имеющих большое количество лишнего веса - они могут лишиться до 10 килограммов за время диеты. Люди же со средним весом не потеряют больше 4 килограммов даже при скрупулезном следовании всем рекомендациям.

Первый трехдневник

Можно употреблять водичку, рис и немного меда.

В течение одного дня можно есть:

• Не более 250 граммов риса (можно только длиннозерный и белый сорта, категорически запрещено употребление дикого коричневого риса);
• около 2.5-3 литров минеральной воды (негазированная, нещелочная, отфильтрованная);
• мед (не больше трех чайных ложек).

Приготовление к диете:

• Заранее (можно вечером) залить всю порцию риса ледяной водой, а следующим утром промыть его, тем самым избавившись от лишнего крахмала. Затем положить рис в небольшую кастрюльку, залить кипятком (соблюдать пропорцию 1:2) и варить в течение пятнадцати минут. Сваренный рис поделить на 5-6 порций и употреблять весь день (не должно быть ощущение сильного желания поесть). Последняя порция обязательно должна быть скушана не позже 8 вечера;
• Водичку следует делить на равные порции (чтобы на вечер не оставалось по 1.2-1.5 литра!). После 7 вечера воды должно оставаться не более, чем на одну небольшую кружку;
• Мед нельзя намазывать на что-то, его необходимо кушать просто с ложечки, в случае необходимости запивая водичкой;
• Все эти рекомендации соблюдаются в течение трехдневного периода.

Процессы, происходящие в организме:

• Рис начинает процесс очищения кишечника, тем самым избавляя организм от огромного количества вредных соединений, которые накапливались там за всю жизнь человека.

Второй трехдневник

Можно употреблять воду, немного меда и курицу (рыбы)

В течение одного дня можно есть:

• 1.2 -1.3 килограмма курочки, либо 0.7-0.8 кг рыбки (обязательно нежирного сорта: ледяную, сибас, треску и так далее) - чередуются каждый день;
• около 2-2.5 литров воды;
• мед (3 чайных ложечки)

Приготовление к диете:

• Необходимо заранее отварить курицу или рыбку (отлично подойдет пароварка). Перед утренним приемом пищи выпить 200 мл водички , а затем есть (в случае с курицей - ножка и небольшой кусок от спинки - около 20% целой курицы, если рыбка - делим ее на 6 кусочков и употребляем лишь один за раз);
• Далее все куриное мясо делим на 5 равных частей и употребляем в течение дня (такая же ситуация с рыбкой). Главное - не допускать сильного желания покушать;
• Пожеланию можно кушать рыбу со стебельками любого вида зелени (но не более 2-3 см стебелька) и несколькими капельками цитрусового сока (отлично подойдет лимон);
• Обязательно чередование рыбных и куриных дней, но при этом категорически запрещено употребление рыбного и куриного мяса за раз;
• Употребление воды и меда идет согласно рекомендациям для первого трехдневника.

Как меняется организм?

• Происходит насыщение организма белковыми веществами, поэтому жировые клетки расстаются с содержимым.

Третий трехдневник

Разрешено употребление водички, небольшого количества овощей и меда.

В течение одного дня можно есть:

• овощи - около 1-1.1 килограммов;
• вода - 2.5 литра;
• мед (около трех чайных ложечек)

Приготовление к диете:

• Половину из овощей (лучше всего использовать определенного цвета - белокочанную капусту, лук (любой вид), кабачки (с ними лучше не перебарщивать) итд, однако, не возбраняется использовать морковку, свеклу и помидоры) мелко порезать и отварить (лучше всего использовать пароварку) или потушить на обыкновенной водичке;
• Остальные овощи использовать для изготовления специального салатика;
• Всю приготовленную пищу поделить на шесть порций и употреблять их весь день;
• Соблюдать рекомендации по первым двум этапам.

Как приготовить салатик?

Необходимо взять сырую свеколку (одна штука), белокочанную капусту (несколько листочков), сырую морковку (одна штука), свежую зелень (по вкусу, лучше небольшое количество), лимонный сок (по вкусу), растительное масло (не более чайной ложки), водичка (около одной столовой ложки).

Все овощи тщательно вымыть, почистить и потереть с помощью крупной терки. Мелко нарезать зелень и капусту. Смешать все и добавить жидкие компоненты. Если необходима дополнительная сочность - долить водичку.

Процессы, происходящие в организме:

• Уменьшение объема живота;
• Восполнение витаминно-минерального комплекса благодаря овощам.

Как удержать новый вес?

Из рациона категорически исключаются:

• Продукты с большим содержанием соли (засоленная рыбка);
• колбаска и вся пища, подверженная копчению;
• любые виды чипсов, семечек и орехов;
• все виды газировки;
• любой хлеб, вся десертная пища с высоким содержанием сахара и углеводов.

В меню следует включить употребление нежирного сыра (не превышать 0.05 кг в сутки), диетические хлебцы (около 3-4 штук ежедневно). Воду по-прежнему употребляем согласно диете. График приема пищи изменять не стоит: лучше питаться понемногу (не более 0.25 килограммов пищи за прием), но по нескольку раз (ни в коем случае не менее 4-5 раз ежедневно). Категорически запрещен прием пищи после семи вечера.