Как похудеть сильно и быстро диеты

Запустил свое тело и не успел оглянуться как оно перестало радовать глаз! Знакомая ситуация!? Наверняка все обладатели "насовсем изящных форм" всегда мечтали сильно похудеть. Это хорошее желание . Как сильно порой хотелось бы нам найти чудодейственный способ помогающий за пару дней избавить нас от лишних килограммов. Было бы хорошо найти быстрый и простой способ!

Но к сожалению, быстро и сильно похудеть нельзя. Человеческий организм, без вреда для здоровья, может терять максимум 1 кг в неделю. И, чтобы добиться такого результата, придется свыкнуться с кучей ограничений в еде и попотеть в тренажерном зале.

Психология похудения

Ни для кого уже давно не секрет, что результат работы во многом зависит от нашего внутреннего настроя. И это действительно так. Учеными уже давно доказан факт того, что наше подсознание выполняя функцию нашего "личного джина" всегда стремится помочь нам в осуществлению наших желаний. Именно поэтому повсеместно можно услышать фразу " мысли материальны". Так почему бы не воспользоваться этим!? Попробуйте с самого начала настраивать себя на положительный результат. Верьте в себя, подбадривайте , хвалите и поощряйте себя. Ваш организм, как маленький ребенок, все время нуждается в вашей поддержке. Попробуйте использовать визуализацию Разместите на видном месте фотографию с, изображенным на ней, идеалом вашей фигуры , представляйте себя в этом теле. Помните о том, что легко быть не может. И не отчаивайтесь если сорвались. Проигранное в сражение это еще не проигранная война. Наверное не существует такого человека, который бы ни разу не сорвался и не усомнился в выбранном пути. Но именно по этому красивая фигура так желанна для многих. Ведь чаще всего все самое замечательное, что есть в нашей жизни, достигается путем упорной борьбы!

Распространенные ошибки

Самый опасный способ, которым мучают себя мечтатели обладать красивой фигурой - это отказ от еды. Да, возможно, сначала вам и удастся скинуть несколько лишних килограмм, но какие последствия могу оставить подобные методы. Важно понимать, что быстрый результат не всегда качественный. Вы будете терять не только жир, но и воду, мышцы и свое здоровье, а вместе с тем можете заработать такие проблемы как:

• Обезвоживание организма (половина тогда веса, который уйдет, будет на треть состоять из воды, а не из жира)
• Замедление обмена веществ.
• Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей

Тем более, что голодать всю жизнь вы не сможете. Это приведет либо к таким страшным последствиям, как анорексия, либо вы сорветесь и наберете еще больше килограмм. Поэтому давайте в похудении никогда не забывать о том, что " тише едешь - дальше будешь!"

Также часто можно услышать о различных диетах для быстрого и сильного похудения, гарантирующих потрясающий результат за короткий срок. Все они рассчитаны на разовый результат. Помните, что по истечению диеты, ваш организм, уже сильно изголодавшийся, начнет , с особенной охотой, запасать жиры, в страхе, что вы снова подвергните его пыткам. Поэтому, не стоит соблазняться скоростью.

И все это только вершина айсберга, существует миллион последствий к которым приводит использование сильных и быстрых диет для похудения и голодание

Спорт лучше сильно и быстро действующей диеты

К сожалению, быстродействующий диеты, которая бы не вредила вашему организму, не существует. Единственный способ сильно похудеть в объемах- это прибегнуть к правильному питанию, а также увеличить физическую активность. Ведь единственный вариант сильно похудеть без вреда для здоровья - это организовать свой день так, чтобы количество потребляемых калорий было значительно меньше расходуемых. Вы можете выбрать нагрузку себе по вкусу, и она будет способствовать тому, чтобы вы как можно сильно и быстро худели. Это могут быть аэробные упражнения, такие, как степ, или вы можете начать бегать. Любители "острых ощущений" могут найти себя в силовых упражнениях, которые не только способствуют быстрому похудению, но и помогают нарастить мышечную массу, тем самым делают ваше тело рельефным. Также вы можете попробовать себя в йоге, которая в последнее время набирает большую популярность. Важно не забывать, что вы должны все время двигаться. Каким бы сложным это не казалось на первый взгляд. Помните, человеческий организм очень адаптируем, достаточно одного месяца регулярных нагрузок и это войдет в привычку.

Худеть быстро

Помимо физических нагрузок и сбалансированного питания, быстрому похудению способствует хороший обмен веществ. Замедление именно этого процесса ведет к медленной потере лишних килограммов. Но все в наших руках! Обмен веществ, своего рода, "качели". Его можно искусственно раскачать без вреда для здоровья, а напротив, это только пойдет на пользу вашему организму. Для этого достаточно ввести в привычку несколько маленьких правил. Таких как:

• Пить большое количество воды. ( Не менее 2 литров)
• Спать не менее 8 часов в сутки.
• Питаться дробно. (Это не только поспособствует улучшению метаболизма , но и позволит уменьшить объем желудка.)
• Добавлять в пищу корицу. (Она является одним из самых действенных продуктов для раскачки обмена веществ).
• Включить в свой рацион клетчатку. (Она не только поможет улучшить работу обмена веществ ,но и будет выводить шлаки из организма.)

Если же вы все-таки стали замечать, что потеря веса приостановилась, не нужно паниковать. Помните, что чем ближе вы к желаемому результату, тем сложнее будет избавится от оставшихся килограммов. Так, например, человек с 20-ю лишними килограммами будет худеть быстрее чем тот, у кого есть всего 5 лишних килограмм. Но в случае, когда ситуация кажется критической, и все ваши усилия идут "коту под хвост". Можно устроить себе небольшой читинг. Это своеобразный загрузочный день, когда вы можете позволить себе все, что до этого всячески избегали. Только помните, что однодневный праздник живота не должен превратиться в недельный зажор. Килограммы не просто могут вернуться, но и привести с собой друзей-другие килограммы.