Арбузная диета: результаты

Арбуз – полезный и вкусный продукт, любимый многими. За счет высокого содержания микроэлементов и других питательных веществ он помогает вывести из организма шлаки. Подобная очистка служит профилактикой многим сердечно-сосудистым, желудочным и онкологическим заболеваниям.

Арбузную диету часто относят к разряду монопродуктовых, поскольку кроме полосатой ягоды в режиме питания нет ничего. Выдержать подобный режим под силу не каждому, поэтому, как правило, диета рассчитана на небольшое количество дней.

Вариации арбузной диеты

Арбузная диета не для слабонервных

Жесткая вариация арбузной диеты рассчитана максимум на 5 дней. Необходимо в течение дня кушать ягоду в расчете 1 кг на 10 кг массы тела. При этом следует не забывать об употреблении жидкости. Диетологи рекомендуют пить обычную воду или несладкий зеленый чай без каких-либо добавок. Алкоголь и газированные напитки полностью исключаются.

Щадящее меню

Для разнообразия в рацион питания можно добавить несколько кусочков хлеба, но только из ржаного хлеба. Другие продукты не допускаются.

Важные нюансы

Арбузная диета, результаты которой видны практически сразу, обманчива. Быстрый эффект достигается за счет выведения жидкости из организма, жировые отложения при этом никуда не деваются. Для их расщепления все же понадобится некоторое время.

Арбуз содержит всего 38 ккал на 100 г. Соблюдать диету следует на более 10 дней, желательно делать перерывы 4-10 дней при помощи поддерживающего режима питания. Кушать следует умеренно и только маложирную еду. В первой половине дня в рацион должен состоять из отварной курицы, рыбы на пару, круп, легкого творога и сыра. Во второй – только из арбузов. Желательно рассчитать приемы пищи так, чтобы последний был не позднее 18.

При соблюдении диеты необходимо прислушиваться к своему организму и его реакциям на полученный режим питания. При наличии болей и других сильных неприятных ощущений желательно прекратить соблюдение распорядка и проконсультироваться с диетологом.

Преимущества и недостатки вкусной диеты

Ученые провели небольшой эксперимент, благодаря которому выявили, что сладкая пища дает мощный сигнал для мозга о сытости. В отличие от многих диет, арбузная переносится достаточно легко за счет отсутствия вечного чувства голода. При этом организм насыщается массой полезных минералов и витаминов. Цитруллин укрепляет иммунитет.

Помимо потери лишних килограммов ягода помогает нормализировать обменные процессы в организме за счет его очищения от накопившихся токсинов. Микрофлора кишечника улучшается и большинство проблем с желудком уходят.

Опасности арбузного похудения

Арбузная диета, несмотря на свою высокую эффективность, противопоказана людям с рядом заболеваний. Поэтому перед началом похудения не лишним будет консультация у диетолога во избежание нанесения вреда по состоянию организма. Вкусная сочная ягода противопоказана при расстройствах кишечно-желудочного тракта, сахарном диабете, колитах и метеоризме. Также следует учитывать, что не при всех видах камней в почках ее рекомендуют к употреблению.

При похудении при помощи арбузной диеты немаловажно помнить о нескольких нюансах:

• употребление полосатой ягоды в чрезмерных количествах повышает риск возникновения диабета;
• повышенная усталость, обезвоживание и мигрени довольно часто становятся верными спутниками при соблюдении арбузной диеты;
• арбуз в больших количествах способен вызывать повышенное газообразование.