Диета магии за 4 недели

Практически каждая представительница прекрасного пола мечтает найти свою идеальную диету, благодаря которой удастся быстро и эффективно похудеть и при этом без длительных голодовок и изнуряющих физических упражнений. Если Вы относитесь к их числу, то можно остановить поиск… Идеальный рацион питания для похудения найден – это диета магии, за 4 недели на которой удастся распрощаться с 8-12 лишними килограммами.

При этом все блюда из составленного диетологами рациона очень простые и доступные для каждого человека. Чтобы приготовить любое из них понадобятся только привычные для нас продукты, которые найдутся в закромах у любой хозяйки.

Совет диетолога: Очень важно есть только те продукты и в таком количестве, как они прописаны в специальном рационе. Иначе диета может оказаться совершенно бесполезной.

С подробным рационом для диеты Магия можно ознакомиться далее.

Едим и худеем. Подробный рацион диеты

Рассчитан представленный рацион на четыре недели. В этот период следует чередовать дни из разных меню, чтобы питание получилось не только диетическим, но также вкусным и разнообразным.

Неделя первая

Совет диетолога: Так как первая неделя самая сложная и перенести ее удается не всем, то лучше заранее подготовиться к диете. Например, постепенно отказавшись от сладких, жирных, копченых и жареных блюд.

Каждое меню состоит из:

• Первого завтрака;
• Второго завтрака;
• Полдника;
• Обеда;
• Ужина.

Меню 1

• 1 ломтик черствого зернового хлеба, стакан теплого молока или кефира с небольшим количеством натурального пчелиного меда достаточно (1 чайной ложки);
• 2 ломтика черного зернового хлеба со сливочным маслом, пару кусочков любых овощей, чашка зеленого чая;
• Суп из зеленого горошка с постной говядиной, три запеченных в духовке картофелины, фруктовый салат с йогуртом и соком лимона;
• 2 помидора, стакан томатного сока;
• 2 ломтика черного зернового хлеба со сливочным маслом, веточка свежей петрушки, стакан нежирного кефира.

Меню 2

• Ломтик черного хлеба с зеленым чаем;
• Ломтик черствого белого хлеба, мисочка свежего редиса с небольшим количеством соли, стакан кефира;
• 3 запеченных картофелины, рыба, сваренная с добавлением свежего хрена, пучок свежей петрушки, салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком;
• Бисквит, фрукты (любые на выбор). При желании фрукты можно заменить стаканом фруктового фреша;
• 2 ломтика белого черствого хлеба, стакан молока с медом.

Неделя вторая

Вторая неделя всегда переносится гораздо проще.

Меню 1

• Сухарик, стакан фруктового или овощного сока;
• Кусочек брынзы, 2 ломтика черного зернового хлеба, немного сливочного масла, зеленый чай;
• Салат из свежей моркови, 2 котлеты из мяса или курицы, кисель;
• Бисквит, свежие фрукты;
• Ломтик белого черствого хлеба с джемом, стакан кефира.

Меню 2

• Ломтик черного хлеба с небольшим количеством меда, черный чай с молоком;
• 2 свежих помидора, 2 ломтика черного зернового хлеба, зеленый чай;
• Борщ с яйцом, вареная рыба, 2 запеченные картофелины, салат из огурцов (или других овощей зеленого цвета);
• Сухарик, стакан кефира;
• Свежий редис, 2 кусочка сыра, чай.

Неделя третья

Продолжается диета – неделя третья. Она переносится уже совсем легко.

Меню 1

• Ломтик черного хлеба с небольшим количеством меда, чашка кофе;
• Яйцо всмятку, свежий редис, ломтик черного зернового хлеба, немного сливочного масла, стакан кефира;
• Овощной салат со сметаной, жареный бифштекс, стакан овощного или фруктового сока;
• Сухарик, свежие фрукты;
• Творог, ломтик белого черствого хлеба, стакан теплого молока.

Меню 2

• Сухарик, стакан теплого молока с медом;
• 2 помидора, 2 ломтика хлеба, постная ветчина, чай;
• Порция мясного бульона, порция тушеных грибов, немного риса, 2 печеных яблока;
• Бисквит, свежие фрукты;
• Кусок вареного мяса, ломтик хлеба, яблоко, чай.

Неделя четвертая

Так как организм уже привык к новому рациону и ограничениям, то выдержать четвертую неделю не составляет никакого труда.

Меню 1

• Сухарик с медом, зеленый чай;
• 2 яблока, 2 ломтика черного зернового хлеба, кусочек сыра, немного сливочного масла;
• 70 грамм картофельного пюре, кусочек вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей, кисель;
• Бисквит, стакан морковного сока;
• Ломтик черного зернового хлеба, стакан кефира.

Меню 2

• Ломтик черного зернового хлеба, немного сливочного масла, стакан теплого молока;
• 2 яйца, сваренных всмятку, яблоко, ломтик белого хлеба, чай;
• Порция мясного бульона, немного фасоли в томатном соусе, 3 запеченных картофелины, пучок свежей петрушки, яблоко;
• Сухарик, кофе;
• Свежий редис с небольшим количеством соли, черный хлеб с паштетом из печени.

Такой рацион питания более эффективен, чем быстрые диеты: 1 неделя проходит сложно, но уже на третий день видны первые результаты.

Также очень важно, чтобы ужин состоялся не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Полезны будут и регулярные физические упражнения.