Экспресс–диеты, как похудеть за три дня

Марина села на диету – легла на пол, качает пресс, 
скрипя зубами приседает – на море ехать через час.

Человек рожден ленивым, но наделенным силой воли, разумом и конструктивным мышлением. Лень помогла развиться всем сферам деятельности человека, но никогда не была залогом здоровья.

Придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и заниматься спортом «потому что надо» – скучно, а базовые инстинкты человека призывают его избавляться от всего, что приносит дискомфорт. Однако, организм устройство универсальное и он способен к обратному процессу независимо от стадии в которой находиться сейчас, дело лишь в искреннем желании и позитивном настрое на результат.

Опираясь на инстинкт, «меньше делай – больше получай», индустрия, направленная на помощь в борьбе с лишним весом ежемесячно выводит в свет «революционные» диеты и методы похудения: пояса, браслеты, таблетки, добавки для ванн и напитки. Все производители гарантируют: похудение за несколько дней, минимальный риск для здоровья и сохранение результата навсегда.

Реальные последствия быстрого похудения

Как похудеть за три дня на 10 кг? – Отрезать ногу.

Предположим, что в ближайшее время не предполагается выход в свет, встреча одноклассников, пляжная вечеринка или свадьба, но похудеть нужно немедленно, максимум за 10 дней. Причины просты: ненависть к диетам, а если уж и мучится, то с максимальной отдачей. Давайте рассмотрим популярные методы как похудеть за несколько дней. Все экспресс-методы основаны на нескольких принципах:

Монодиета – употребление одного, максимум, двух продуктов в течение всего срока похудения. Такими продуктами может быть: гречка, рис, морковь, капуста, вареный лук, любой вид фруктов или ягод, кефир и молоко. Запрещено: добавление специй, соли, масла или соусов. В потреблении воды ограничений нет.

При таком резком ограничении происходит сбой обмена веществ, организм пытаясь стабилизировать состояние тела, интенсивно перерабатывает запасы, теряя 1–2 килограмма в день. Как следствие: головокружение, тошнота, обмороки, а в долгосрочной перспективе гастрит, язвенная болезнь и ненависть к выбранному продукту.

Такой вид похудения довольно популярен, как способ быстро похудеть за несколько дней, однако, возврат веса неизбежен, часто с прибавкой к первоначальной массе. Медики рекомендуют монодиету, как способ разгрузить организм после отравлений или перед операциями.

Рацион пополам. Средняя потребность здорового человека, это 2000–3000 кКал в сутки. Урезав рацион до 1200 кКал можно стимулировать организм использовать жировые запасы, как источник энергии. Определив, что кушать чтоб похудеть за несколько дней требуется продержаться 5–10 дней, а после постепенно выйти из диеты. В зависимости от первоначальных показателей с помощь такого метода можно потерять 5-10 кг за полный курс.

Плюс такой диеты, это разнообразное питание и сокращение желудка, минусы: постоянное чувство голода, резкое снижение иммунитета, чувство вялости и подавленности. Кроме того, метод практически для всех одноразовый. Тело имеет память, а такое ограничение запишется, как: «Морили голодом неделю, а потом дали поесть» и в следующий раз, чтобы прожить этот срок организм начнет активно накапливать жир, не расходуя запасов энергии на второстепенное.

Вредно, но надо. Популярные экспресс-диеты

Изобретен инновационный метод!

Похудей на 10 килограмм за 10 дней!

Все просто – кушать только кефир! Вилкой!

Ситуация вышла из-под контроля, ее решение было оставлено «на потом» и неожиданно «потом» наступило. Руки пытаются застегнуть молнию платья, а голова лихорадочно думает: «Как похудеть на несколько кг за несколько дней». Для начала несколько правил:

• Будьте готовы к возвращению веса, и не впадайте в депрессию по этому поводу;
• Чувствуя голод, пейте много воды;
• Высыпайтесь;
• Откажитесь от идеи диеты на несколько дней в случае наличия заболеваний почек, щитовидной железы, гастрита, желудочно-кишечного тракта, пониженного гемоглобина или проблем с иммунной системой;
• Обязательно пейте витамины с широким комплексом;
• Не употребляйте алкоголь во время экспресс-диеты;
• Полностью откажитесь от быстрых углеводов, сахар или другие сладости;
• Выход из диеты должен быть постепенным с параллельным приемом препаратов восстанавливающих микрофлору кишечника.

А теперь примеры популярных диет для быстрого похудения за несколько дней:

Гречневая

Срок: 10 дней;

Рацион: запаренная кипятком гречневая крупа без добавок;

Можно: обезжиренный кефир, зеленый чай, воду;

Выход: три дня – нежирный бульон и овощи, постепенное введение фруктов и творога.

Результат: потеря веса от 5 до 10 килограмм.

Кефирная

Срок: 9 дней;

Рацион: 1 литр кефира на сутки с добавлением:

1–3 день 300 гр. отварного риса без добавок;

3–6 день 300 гр. отварной куриной грудки без соли и специй, бульон нельзя;

6–9 день 1 килограмм яблок.

Можно: воду

Выход: плавный за 3–4 дня с обязательным приемом препаратов для восстановления кишечника;

Результат: потеря веса от 3 до 6 килограмм.

Быстрое похудение – мера экстренна, и несет за собой последствия. Здоровый темп потери веса, это от 1 до 3 килограмм за 1 месяц. Ставьте реальные цели и добивайтесь их поэтапно.