Похудание после родов

Еще один вопрос, который волнует читателей нашего сайта. Анна: Здравствуйте, Наталья. Скажите, пожалуйста, как можно похудеть после родов, в период лактации, чтобы не навредить ребенку?

Диетолог Наталья: Здравствуйте, Анна! В период лактации основная задача женщины – обеспечить малыша полноценным питанием, дать ему необходимые для его роста и развития витамины, микроэлементы, аминокислоты. Поэтому питание кормящей матери должно быть полноценным и разнообразным. Ни в коем случае не ограничивайте белковую пищу, овощи и молочные продукты. Однако помните, что есть нужно не за двоих, а для двоих.

Переедание неоправданно и даже опасно как в период беременности, так и после родов. Уменьшить калорийность рациона нужно за счет рафинированных углеводов, к которым относятся сладости, мучные изделия, сахар, картофель. Отказавшись от этих продуктов, вы не только заметно постройнеете, но и окажете помощь пищеварению своего малыша.

Ешьте больше овощей, цельных круп и рыбы. Мясо выбирайте диетическое (курица без кожи, индейка, кролик). Не забывайте о жидкости. В медицине существует понятие физиологической потребности в жидкости. Она составляет как минимум 30 мл на каждый килограмм массы тела. Если человек пьет меньше, процессы обмена веществ в его организме тормозятся. И, наконец, не забывайте об умеренных физических нагрузках. Они помогут вам быстро вернуть хорошую форму.

С уважением, диетолог Наталья

Похудание после родов

Излучения в стекле вызываются светорассеянием. Коэффициентом рассеяния о называют отношение потока похудание после родов излучения Фа, рассеянного данным стеклом, к потоку излучения, упавшему на это ЛЧ Фа стекло Ф, т.е. о . Ф Причинами светорассеяния похудание являются мелкие пузыри воздуха, неоднородные включения, флуктуации плотности в малых объемах, связанные с молекулярной структурой стекла. В каталогах на оптическое стекло приведены ориентировочные значения показателя светорассеяния для длины волны нм. Например, для одного из распространенных стекол марки показатель светорассеяния равен Т.е. Еа - это десятичный показатель ослабления, вызываемого частичным отклонением потока излучения от своего первоначального направления, или - это величина, обратная длине пути потока излучения в стекле, выраженной в сантиметрах, на которой падающий поток излучения за счет светорассеяния уменьшается в десять раз. Отражение, поглощение и светорассеяние рассматриваются как потери потока излучения или ослабление потока после излучения и характеризуются коэффициентом потерь Фр Фа коэффициентов отражения, поглощения, рассеяния и пропускания равна Иногда сумму а а называют также коэффициентом Две вооруженные руки державы, как назвал Петр Великий армию и флот, совершенно по-различному функционировали в мирное время. Армия штудировала уставы, муштровала шагистику и ружейные приемы, участвовала в парадах и показных экзерцициях, ожидая, когда правители вновь двинут полки в бойню. Иное дело флот. Даже в мирное время он является грозной силой, способной без единого выстрела, лишь своей мощью диктовать условия соперникам. Одно присутствие у берегов морской армады с многими сотнями орудий и родов десантом на борту кораблей заставляло ближних соседей и дальних недругов подчиняться силе. Другая, не менее важная сторона деятельности любого флота в мирные дни, приращение территории за счет открытия неизведанных земель. Четыре пятых поверхности планеты покрыто морями и океанами. В их просторах немало архипелагов и островов, тысячи миль неисследованных берегов Африки, Америки, Австралии. Там новые рынки, товары, сырье, дешевые рабы. Это давно и успешно осуществляют ведущие морские державы Европы Испания, Португалия, Англия. Франция тянется за ними, только в году первый француз де Бугенвиль совершил похудание после родов кругосветное плавание.