Диета для набора веса

Что люди понимают под диетой?

Диета ассоциируется у большинства людей с уменьшением массы тела. Однако, это особая система питания, которая решает определенные задачи: снизить или набрать вес. Чтобы поправиться нужно знать об основных особенностях специального питания.

Основное правило любым манипуляций с организмом – не навреди!

Перед началом диеты нужно оценить состояние своего здоровья, обратиться к специалисту. Возможно, причины низкого веса хронические или острые заболевания, а не в питании. Только такой подход обеспечит вам здоровье и прекрасный внешний вид. Если врачи диагностировали заболевание, вам необходимо пройти лечение.

Обратите внимание перед началом диеты…

В случае одобрения диеты специалистами и отсутствия серьезных проблем со здоровьем можно приступить к диете. Основная ошибка людей, которые хотят поправиться – употребление большого количества высококалорийных продуктов. Увеличение энергетического рациона должно происходить постепенно. Важно не давать сильную нагрузку на органы пищеварения, чтобы не вызвать отказ организма от пищи. Диета для набора веса предполагает дробное питание в течение дня – около шести раз.

Основные правила питания:

• Отдавайте предпочтение продуктам с высокой долей белков.
• Предпочтительными являются каши, приготовленные на молоке высокой жирности, рекомендуется подавать их в горячем виде с кусочком сливочного масла.
• Если вы любите салаты, то следует приправлять их сливочными соусами или майонезом.
• Все овощные блюда можно сочетать со сметаной или сыром, такое сочетание оптимально для набора веса.
• Одно из самых главных кушаний - бутерброды с пшеничным хлебом, сыром, колбасами и соусами. Сочетание белков, жиров и углеводов даст максимальный набор желанных килограмм.
• В горячее питье добавляйте мед, сахар, варенья джемы.

В качестве примера предлагаем меню на день, вы можете создать большое количество вариации, чтобы пища не надоедала.

Первый прием пищи

1. Овсяная каша томленая на молоке, две свежие булочки с маслом и сыром, кофе или какао с молоком и сахаром.
2. Ячневая каша с курагой, орехами, черный хлеб с вареной колбасой и кусочком сыра, сладкий чай сахаром и лимоном, халва.
3. Яичница из двух яиц с жареной колбасой и отварным картофелем, два кекса, травяной чай с сахаром, можно добавить джем.

Второй прием пищи

1. Рис с тефтелями, тушенными в сливочном соусе, гренки из хлеба в кляре на основе яиц и молока, сладкий чай с конфетами.
2. Кукурузные хлопья с молоком высокой жирности, кофе со сливками, печенье со сгущенкой.
3. Творог высокой жирности, можно добавить сметану, крекер, сладкий чай с ирисом.

Третий прием пищи

1. Суп на бульоне из свинины с фасолью, свино-говяжьи котлеты, картофельное пюре с молоком и маслом, маринованные овощи, фруктовый кисель с песочным печеньем.
2. Борщ на мясном бульоне со свининой, в качестве соуса можно добавить сметану, отбивная из свинины с макаронами, добавляйте по вкусу томатный или сливочный соус, фруктовый сок, пирожное с кремом.
3. Щи со сметаной и хлебными гренками, жареная рыба жирных сортов с жареным картофелем, салат с майонезом «Мимоза», компот и баранки.

Четвертый приме пищи

1. Запеканка, кисель с кренделем.
2. Кефир высокой жирности, творог, крекер.
3. Салат из сладких фруктов, заправленный жирным йогуртом.

Пятый прием пищи

1. Омлет с сыром, ветчиной, помидорами, свежим хлебом, сладкий чай, пудинг.
2. Гречневая каша с тушенкой, бутерброд, сладкий чай с лимоном.
3. Заливное из рыбы с рисом, булочка с маслом, какао с молоком.
4. Шестой прием пищи
5. Сладкий чай с конфетами, творожными сырками, гренками.