Калорийность манго и калорийно ли манго

Многие из нас любят фрукты. Причем те, которые раньше казались чем-то экзотическим, сейчас можно найти в любом магазине. Среди них выделяется фрукт под названием манго. Существует порядка 1000 его разновидностей.

Некоторые задаются таким вопросом: «Манго - калорийный фрукт?», именно на этот вопрос мы собираемся ответить, а также попутно рассказать о полезных свойствах фрукта.

Это тропическое лакомство содержит очень много витаминов групп А, В, С, D. Полезным и даже незаменимым фрукт оказывается для людей с заболеваниями пищеварительной системы, так как манго нормализует обменные процессы. Оно является мочегонным и слабительным средством. Если говорить о том, сколько калорий и углеводов в манго, здесь следует обратиться к цифрам:

• Количество углеводов равно 11,5 г.
• Энергетическая ценность – 67 ккал.

Кроме того, в продукте содержится огромное количество микроэлементов и органических кислот, помогающих нормальному функционированию организма: железо, цинк, калий, фосфор, марганец.

Кроме свежего фрукта есть повод поговорить о сушеном манго, ведь многие любят сухофрукты. Такая еда может стать как великолепным легким перекусом, так и компонентом разнообразных блюд. Калорийность сухого мангопритом составит 314 ккал. А количество углеводов не превысит 81,6 г. Поэтому именно к сухофруктам манго можно применить выражение «манго калорийное», с уверенностью заявив об этом. Ведь разница в калорийности у сухого и свежего фруктов составляет порядка 250 ккал.

Диета с применением плодов манго

Свежие плоды данного фрукта являются достаточно диетическим продуктом в рационе питания, поэтому логично было бы предположить, что манго часто используется для похудания.

Одной из самых известных диет, построенной на основе употребления именно этого продукта, называют манго-молочную диету. Главный принцип этого метода похудания – принятие в пищу в течение дня плодов манго, залитых молоком. Такая диета требует осторожного и внимательного подхода, так как, съедая больше двух фруктов манго в день, можно приобрести проблемы с желудочно-кишечным трактом: запоры, дисфункция кишечника, колики. Возможно появление аллергических реакций. Манго фрукт калорийность диетыпо некоторым подсчетам составляет цифру, в разы меньшую относительно суточной нормы калорийности.

Калорийность фруктов манго, в отличие отбанана или, к примеру, кокоса, нельзя назвать высокой. Именно поэтому продукт используется в качестве диетического блюда.

Однако следует помнить, что фрукт обладает большим количеством полезных витаминов, вследствие чего похудение будет проходить без вреда для здоровья организма.

Еще о полезных свойствах манго…

Противовоспалительный эффект – одно из преимуществ продукта. Фрукт применяют при воспалительных процессах десен, при простудных заболеваниях (в чем заслуга витамина С). Калорийность манго и, как следствие, высокое содержание в нем витаминов и минералов оказывают помощь при глазных заболеваниях, например, при куриной слепоте. Этот эффект достигается за счет витамина А.

Особое пожелание есть для тех, кто собирается готовить манго для праздничного застолья:

• Фрукт не рекомендуется употреблять с алкогольными напитками.

Кроме сушеного и свежего манго есть еще консервированные плоды, которые также стоит попробовать. Фрукт, как вы успели убедиться, обладает большим количеством удивительных свойств, небольшой калорийностью в свежем виде. Все эти качества говорят в пользу употребления этого экзотического продукта в пищу.

Приятного аппетита!