Всё о яблочной диете: как похудеть в кратчайшие сроки?

Яблоки – ценный фрукт, кладезь полезных минеральных веществ и витаминов. Система питания на яблоках рассчитана на сравнительно короткий срок, за который в организме активизируются обменные процессы и уходят лишние килограммы. Какие же привести себя в форму, используя фрукты?

Все о яблочной диете

Сбрасывать вес на фруктах не только полезно, но и вкусно. Все, что нужно, ознакомится с правилами диеты и неукоснительно их придерживаться.

Плюсы похудения на яблоках

• Клетчатка очищает кишечник и убирает вредные соединения.
• Яблоки обладают мочегонным действием. Лишняя жидкость будет выведена из организма.
• Эффективность. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю – способ вернуть фигуре стройность в кратчайшие сроки.

Минусы похудения на яблоках

• Результаты и отзывы о яблочной диете говорят, что возвращение к привычному рациону моментально сведет на нет все усилия. Только дальнейшие ограничения и занятия спортом помогут предотвратить увеличение веса.
• Такая диета противопоказана людям с диагностированными заболеваниями ЖКТ.
• Система питания на яблоках – это монодиета. В период похудения организм страдает от недостатка некоторых необходимых ему элементов.

Похудение на яблоках: самые популярные варианты

Разгрузка

Яблочная диета на один день в профилактических целях проводится 1 раз в 30 дней. Чтобы подкорректировать фигуру, к ней прибегают несколько раз в неделю. Это верный способ уменьшить свой вес на 5 кг.

Способ 1

В разгрузочный день разрешено питаться только яблоками. Фрукты употребляют в любом количестве.

Придется выпивать много жидкости. Лучший вариант – зеленый чай без сахара.

Способ 2

Съедаемое количество фруктов – 1.5 кг. Пить не следует. Жидкости, что есть в мякоти, будет достаточно. По желанию, яблоки запекают в духовом шкафу.

Рацион на 7 дней

Довольно экстремальный метод похудения (минус 10 кг). По мнению врачей, такое быстрое снижение веса вредно для здоровья.

На протяжении недели каждый день придется съедать определенное количество яблок. В любое время, как удобно. Употребление других продуктов не рекомендуется. Если будет слишком тяжело, можно съесть 100-150 г ржаного хлеба и побаловать себя чаем зеленых сортов без сахара.

• I и VII день – 1кг фруктов
• II и VI день – 1.5 кг
• III, IV и V день – 2 кг

Кефирно-яблочная диета

За один раз необходимо скушать 1 яблоко. Спустя 30 минут выпить 0.5 стакана кефира. Пищу принимают 5-6 раз в день. Между едой разрешается пить несладкий чай (желательно зеленый) или простую воду.

Как безболезненно выйти из яблочной диеты?

Важный момент – постепенное возвращение к привычному меню. На протяжении недели пищевая ценность рациона увеличивается на 150 ккал ежедневно. От тяжелой и питательной пищи придется отказаться.

После жесткого ограничения в еде трудно сдержаться и не наброситься на вкусности. Чтобы голод не ощущался так остро, перед едой надо устроить перекус из яблок или выпить 200 мл воды.

Яблочная монодиета – довольно экстремальный, но быстрый метод похудения.