Соковая диета – полезно и очень вкусно!

Лета ждешь-ждешь, а оно приходит так внезапно. И вдруг понимаешь, что ты к нему совершенно не готова, и килограммы лишние на боках выросли за зиму, и цвет лица совсем не радует, и не помогает даже самая лучшая косметика.

Это значит, что пришло время заняться собой, найти способ быстро вернуть физическую форму без вреда для здоровья. Соковая диета – сегодня это один из самых популярных и вкусных способов похудения. Не требует особых усилий, физических и финансовых затрат.

Соки – польза налицо!

Фруктовые и овощные соки являются надежным источником витаминов, разнообразных минералов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального существования организма. В них содержатся следующие питательные вещества:

• углеводы;
• органические кислоты;
• пектиновые вещества;
• весь спектр витаминов;
• минеральные соли.

Абрикосовый сок содержит провитамин А, известный как каротин, апельсиновый и гранатовый богаты аскорбиновой кислотой, яблочный содержит большое количество пектинов, минеральных солей, сливовый действует как слабительное средство, улучшает пищеварение. То же можно сказать и о ягодных соках, которые также легко усваиваются и содержат полезные вещества. Прекрасно сочетаются с фруктовыми соками.

Такие напитки в максимально короткие термины усваиваются организмом, двигаясь по желудочно-кишечному тракту, способствуют его очищению. Действуют как мягкое слабительное, препятствуют образованию токсинов и выводят их из организма. Диета из свежих соков помогает получать комплекс полезных веществ и худеть.

Соки свежие или консервированные?

Какие соки выбирать для диеты: свежеприготовленные или из пакетов? У каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Свежие соки более полезны, содержат максимум полезных веществ и минералов, в них отсутствуют консерванты, сахар, ароматические добавки.

Недостаток свежих соков – приготовление их требует времени, нужно купить, вымыть, очистить, выжать сок и вымыть за собой посуду. И все же в летнее время, когда такой богатый выбор ягод, фруктов, лучше не лениться и сделать все самой (тем более, что и калории при этом растрачиваются).

На зиму заготовки соков тоже лучше делать самостоятельно, тогда точно известно, что сахар присутствует в минимальном количестве, а из консервантов использована только лимонная кислота.

Диета на основе соков

Специалисты советуют не спешить, диета соками хороша для подготовленного организма. Поэтому для начала стоит изменить рацион питания, отказавшись от жареного, копченого, консервированного соленого. Затем уменьшить количество потребляемого мяса и увеличить порции фруктов и овощей.

Теперь можно переходить к сокам, опять же потихоньку, например, один день в неделю сделать разгрузочным. В этот день вместо пищи принимать фруктовые, ягодные или соки из овощей по известной схеме, предлагаемой диетологами – общее количество соков должно быть в пределах 600 мл.

Пить их нужно, разбавляя водой, на три части любого сока – одна часть воды. Это количество сока, разбавленного водой, разделить на четыре приема. При этом принимать сок нужно небольшими глотками. Достаточно будет одного дня в неделю, но на протяжении длительного времени. Вскоре результаты будут видны невооруженным глазом – изменение массы тела, улучшение самочувствия, а также внешнего вида.

Многие пытаются сидеть на такой вкусной диете несколько дней подряд, но этот процесс близок к голоданию. Поэтому диетологи рекомендуют проводить его только под контролем специалистов. Если же хочется достичь результатов в более короткие сроки, то к соковой диете нужно добавить физические упражнения, сауну, массаж. И хорошее настроение!