Яблочная диета для похудения — отзывы, результаты, комментарии

Яблочная диета для похудения – это одна из наиболее безопасных монодиет при похудении. Она не только помогает уменьшить вес, она также способствует оздоровлению организма. В яблоках есть много витаминов и микроэлементов, которые способствуют профилактики преждевременного старения, гипертонии и атеросклероза. К примеру, благодаря железу, калию, йоду, кальцию, которые из организма человека выводят лишнюю жидкость, уровень холестерина и давление артериальное нормализуются, кровь очищается и эластичность сосудов повышается. Также яблоки помогают выводить шлаки и токсины. Содержание фруктовых кислот и клетчатки не дает активно усваиваться  жирам, обеспечивает нормальную работу пищеварительного тракта и стимулирует перистальтику кишечника.

Фруктоза и глюкоза, которые находятся в яблоках, способствуют эффективному утолению голода, поскольку сахар дает чувство быстрого насыщения, и вы не будете хотеть съесть сладкие пирожные и калорийные торты. А это еще один плюс в борьбе с лишними килограммами.

Какие бывают яблочные диеты?

Сегодня диетологи уже разработали много различных яблочных диет, о которых можно найти самые разные отзывы: как положительные, так и отрицательные. Не секрет, что диета является достаточно сложным индивидуальным комплексом процедур, которую необходимо подбирать, учитывая персональные предпочтения и возможности. Опытным путем определяется, сколько будет длиться диета, ее строгость и периодичность. Однако при этом очень важно строго следить за своим состоянием – нет ли побочных эффектов. Безусловно, такая диета является однообразной, ее категорически нельзя использовать длительное время, поскольку однотипная клетчатка не в состоянии обеспечить необходимый рацион питания. Зато в яблоках содержатся необходимые пектины и витамины, минеральные вещества, которые способствуют очищению организма, понижают артериальное давление, нормализуют обмен веществ и способствуют понижению веса. Поэтому яблочная диета настолько эффективна в быстром похудании.

Что за пятидневная диета?

Яблочная диетаимеет самые многообещающие отзывы. Некоторые худеют до 5-и килограммов. Причем данная диета не является очень строгой или голодной. Ее принцип – употребление яблок вместе с низкокалорийными продуктами. Диета на яблоках рассчитана на 5 дней.

На первый, третий и пятый дни необходимо:

• завтракать одним яблоком и 100 г творога нежирного;
• съешьте на второй завтрак небольшое яблоко и несколько сухариков ржаных;
• обедайте фруктовым салатиком, который приготовите из одного апельсина и яблок, и отварной рыбой (100 г);
• можно на полдник съесть творог нежирный (100 г) или йогурт, а также яблоко;
• ужинайте одним-двумя яблоками и несколькими ломтиками твердого сыра.

На второй и четвертый дни диеты:

• завтракайте одним яблоком и любой кашей (100 г), которую необходимо варить на воде;
• съешьте на второй завтрак тертый салат, приготовленный из морковки и нескольких небольших яблочек;
• обедайте отварным диетическим мясом (100 г) и одним яблоком;
• на полдник полагается творог (100 г) или полстакана йогурта нежирного;
• ужинайте несколькими маленькими яблочками.

На протяжении дня обязательно пейте воду, яблочный свежевыжатый сок или компот, сваренный из сухофруктов. Данная диета принесет пользу в похудении и оздоровит организм в целом.

Разгрузочные дни

Облегченным вариантом яблочной диеты являются разгрузочные дни. Существует два основных варианта однодневной яблочной диеты, которые, при частом использовании, одинаково хорошо помогают избавиться от лишнего веса:

1. Первый вариант диеты способствует выведению лишней жидкости, расслабляет гладкую мускулатуру кишечника и его очищает. Дневная норма яблок - 1,5 кг. Это количество равномерно распределяется в течение суток. Причем треть из них – это печеные яблоки для похудения в духовке, а остальное – яблоки в сыром виде. Другие продукты и вода в эти дни исключены вообще. Всю необходимую организму жидкость он получит из яблок. Мо мнению врачей-диетологов данная диета является полезной при заболеваниях печени, хронических энтероколитах, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и заболеваниях желчного пузыря. При этом является важным и сорт яблок: при язвенных заболеваниях нельзя употреблять кислые сорта, а при гастрите не нужно использовать сладкие яблоки в большом количестве. Если есть хронические заболевания почек, тогда всю дневную норму яблок необходимо запечь в духовке с сахаром (150 г) и употреблять равномерно на протяжении всего дня. В печеных яблоках содержится пектин в большом количестве, способствующий выведению из организма лишней жидкости. Поэтому отеки, боли и воспаления проходят быстро.

2. Второй вариант разгрузочных дней - однодневная диета на яблоках для похудения. Онаориентирована на легкий мочегонный и желчегонный эффект. Яблоки в такие дни можно употреблять в любом количестве. А сколько можно выпивать воды при яблочной диете? Обязательно пейте как можно больше жидкости. К примеру, воду минеральную негазированную.

Диета на яблоках и кефире

К однодневным диетам относится также диета на яблоках и кефире. Она также может использоваться в виде разгрузочной диеты один раз в неделю. Данная диета является очень популярной среди худеющих, ее постоянно обсуждают на форумах для похудения, однако комментарии там самые противоречивые. Такая диета за один день позволяет потерять до 1-о кг веса, однако ее очень сложно соблюдать. Яблочно-кефирную диету рекомендуют как для уменьшения лишнего веса и для очистки организма, так и в качестве отличного средства при токсикозе беременным. При данной диете необходимо стабильно почасово принимать пищу. Важно есть по не многу только лишь в указанное время 5-6 раз в день, через каждые 3 часа необходимо съедать одно яблоко и выпивать половину стакана кефира. Также можно приготовить кефирно-яблочный напиток: яблоки сладкие измельчают блендером и добавляют к ним кефир любой жирности (жирность кефира не влияет на результат). На протяжении всего дня пейте воду минеральную негазированную или чай травяной некрепкий.

Яблочная диета, рассчитанная на 3 дня

Данная диета для похудения поможет эффективно и быстро сбросить лишний вес, а также она полезна гипертоникам, и людям, которые бросают курить. На протяжении дня необходимо съедать не более 1,5 кг яблок и пить воду минеральную негазированную около 1,5 литра. Дневную норму яблок нужно поделить на 5-6 равных порций и употреблять их в течение дня. Яблоки перед употреблением очищают и натирают на средней терке, это необходимо для того, чтобы лучше усвоились полезные вещества.

Диета на яблочном соке

Сколько можно держать яблочную диету? Только лишь три дня, употребляя при этом в пищу по 2 стакана свежеприготовленного яблочного сока (используются сладкие яблоки). Пить его необходимо с 8:00 часов утра через каждые 2 часа до 20:00. Сложность данной диеты в том, что она может спровоцировать отсутствие стула и сильный метеоризм. Поэтому необходимо дополнительно принимать слабительное, только натуральное. К примеру, чаи слабительные из трав. Перед сном хорошо принять расслабляющую ванну, не используя при этом мыло. При желании можно при данной диете вывести дополнительно мелкий песок и камни из почек. Но только тогда диету нужно немного изменить. Впервые 2 дня необходимо по обычной схеме пить сок, а на третий день, после  первого утреннего приема сока через полчаса, нужно выпить половину стакана масла оливкового, запивая его стаканом сока (слегка разбавленного).

Семидневная диета на яблоках

Легко можно найти отзывыоб этой диете на форумах и прочитать эти комментарии. Этот вид похудения является самым тяжелым. Соблюдать данную диету очень сложно, поскольку она длиться 6 дней при средней калорийности в сутки около 675 ккал. Зато эффектнедельной диеты впечатляет – в среднем вес уменьшается на 6-7 килограммов. Питаться в эти дни разрешается только яблоками в строго определенном количестве, учитывая дни недели. А пить нужно много. Можно использовать воду минеральную негазированную или чай травяной несладкий. План диеты такой:

• В 1-й и заключительный 6-й дни нужно съесть лишь 1 кг яблок.
• Во 2-й и 5-й дни количество яблок нужно увеличить до 1,5 килограмма.
• В 3-й и 4-й дни также необходимо увеличить количество употребляемых сырых или же печеных яблок, только до 2-х килограмм.

Чтобы данная диета переносилась легче, можно съедать каждый день немного сухарей из ржаного хлеба. Если при соблюдении диеты появилось плохое самочувствие, не спешите отказываться от данной диеты. Можно просто заменить свежие яблоки печеными. В печеных яблоках содержится много пектина, благодаря которому улучшается работа пищеварительного тракта, организм очищается от шлаков, а также улучшается обмен веществ.

Предостережения

Пектин, фруктовые кислоты и калий, которые содержатся в яблоках, способствуют контролю уровня в крови холестерина. Они выводят из организма человека лишнюю жидкость, снимают отечность, способствуют очищению почек и нормализуют работу обмен веществ. Единственное противопоказание к данной диете - это индивидуальная непереносимость организмом яблок. Однако важно помнить, что диету на яблоках, как и любую другую диету, можно использовать после согласования с врачом. Все дело в том, что употребление сырых яблок в большом количестве недопустимо при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвах желудка и повышенной кислотности. В таком случае суточную норму яблок необходимо просто запекать в духовке.

Яблочно-шоколадная диета

Существует также и яблочно-шоколадная диета, которая рассчитана на 7 дней. Ее нельзя использовать при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, язвах желудка, болезнях поджелудочной железы и заболевания печени. Как правило, ее придерживаются в том случае, если необходимо быстро и гарантированно сбросить лишний вес.