Помогите побыстрей похудеть

Не так давно ученые доказали, что ананасовая диета неэффективна. Сейчас у них новый любимец – лимон. Давайте рассмотрим, в чем заключается лимонная диета? И тогда на просьбу наших читателей «помогите побыстрей похудеть!» мы сможем дать толковый совет.

Лимонная книга

Британский диетолог Тереза Чонг написала целую книгу по данной проблеме, так называемую «Лимонную книгу», где подробно изложила методику потребления этого продукта. Она утверждает, что полные люди имеют проблемы с пищеварительной системой. По этой причине в организме не вырабатывается достаточно питательных элементов, которые сжигают жир.

Ешьте на здоровье!

По мнению доктора Чонг, если человек старается похудеть, ограничивая себя в еде, то должного эффекта он не добьется. Из-за нехватки энергии ухудшается самочувствие и нарушается обмен веществ. А в результате – начинают прибывать лишние килограммы.

В чем суть метода?

Новый методисключает жесткие ограничения в еде. Люди, которые желают похудеть не должны переедать, а также – недоедать. То есть нужно питаться нормально. А лимон на время диеты становится основным продуктом в рационе. Причем кушать его надо полностью: и сок, и мякоть, и кожуру.

Этот фрукт содержит очень много лимонной кислоты, которая улучшает пищеварительные процессы, нормализует обмен веществ, выводит вредные вещества. При регулярном потреблении лимона сводится к минимуму вероятность заболеть такой болезнью, как сахарный диабет.

Но к сожалению, эта чудодейственная диета, как и другие, имеет пару недостатков. Во-первых, она противопоказана при повышенной кислотности. Если она есть у человека, то он может получить серьезные проблемы, вплоть до язвы. Во-вторых, как и любой другой нормальный способ похудения, лимонная диета дает максимальный результат только в сочетании с двигательной активностью и занятиями физкультурой.

Основные рекомендации

Чтобы лимонная диета помогла быстро похудеть, соблюдайте простые правила:

1. По утрам пейте сок лимона, разведенный горячей водой. В отсутствии соковыжималки можно растолочь две дольки лимона в кипяченой воде.
2. Ешьте фрукты или овощи несколько раз в день. И желательно не целую тарелку салата, а одно яблоко или морковку. Лучше мало, но часто. Отличным дополнением к яблоку будет пара орехов: они снизят уровень сахара, содержащийся во фруктах.
3. Измельченную кожуру лимона кладите в салаты и супы, а соком опрыскивайте мясные и рыбные блюда в процессе приготовления.
4. Постарайтесь употреблять меньше сахара. Помните, что он содержится даже в несладких продуктах: в картофеле, рисе, хлебе, капусте, кабачках и даже в зеленом и репчатом луке.
5. Как ни странно, в ваш рацион должны входить продукты, содержащие жир. А точнее, полезные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые активно участвуют в расщеплении лишних жиров. К таким продуктам относятся: жирная рыба, орехи, чеснок, куриные яйца, клубника и др. А вот от сдобных плюшек и красного мяса стоит воздержаться.
6. Вместо консервов и полуфабрикатов ешьте только свежие продукты. Правда, ради экономии, можно сделать исключение. Лучше всего выбрать консервированную фасоль или чечевицу.
7. Возьмите за правило есть немного и регулярно через каждые 3-4 часа, и при этом тщательно пережевывать пищу. Если после трапезы остается чувство голода, не стоит волноваться. Через 15-20 минут мозг обработает сигнал сытости и сообщит об этом телу.