Худеем вкусно с дыней! Сладкая летняя диета

Многие девушки, которые следят за своей фигурой, считают дыню вредным для похудения продуктом. Скорее всего, такое мнение сложилось из-за ее сладости. Стоит развеять этот миф и, несмотря на потрясающий вкус, калорийность продукта всего 31 ккал. Поэтому его можно смело употреблять в пищу и не бояться лишнего веса. А если его нужно сбросить, то поможет дынная диета. Она не только потрясающе вкусная, но и очень полезная.

Вся польза дыни

Дыня – ароматная бахчевая культура, которая обладает потрясающим вкусом. Одни считают ее фруктом, другие думают, что она, как и арбуз является ягодой. И немногие знают, что дыня – это ближайшая родственница огурца и самый что ни на есть овощ. Причем он очень ценный и имеет много полезных свойств.

Польза уникального овоща:

  • Дыня богата витаминами B, C, A, фосфором, фолиевой кислотой. Также содержит железо, кальций, калий, марганец и йод.
  • Обладает мочегонным действием, помогает справиться с отеками и в лечении мочекаменной болезни.
  • Клетчатка, содержащаяся в овоще, благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Повышает уровень гемоглобина и является замечательным средством для профилактики железодефицитной анемии.
  • Улучшает память, повышает мозговую деятельность, предотвращает переутомление.
  • Избавляет от нервозности, стрессов, улучшает настроение.
  • Укрепляет костную систему, ногти, зубы, волосы.
  • Замедляет процессы старения.
  • Улучшает цвет кожи.
  • Способствует получению равномерного и красивого загара.

Польза дыни для всего организма и красоты очевидна. Без сомнения, этому овощу есть место на нашем столе. Но как похудеть с дыней?

А, может, разгрузиться?

Самая простая диета – это моно. Она не требует приготовления разнообразных блюд, высчитывания калорийности рациона и больших финансовых затрат. Разгрузка на дыне переносится намного легче, чем на многих других продуктах. Во многом благодаря приятному вкусу и теплому времени года, когда сдерживать аппетит намного легче. Можно устроить один разгрузочный день или худеть целую неделю. В сутки нужно употребить 1,5 кг чистой мякоти. Пить в течение дня можно зеленый чай, воду, отвары трав, цикорий. Если же появилось чувство голода (может возникнуть на ночь), то спасет стакан кефира.

Диета на дыне

Дынная диета позволяет за неделю расстаться с 3-4 килограммами, улучшить состояние кожи, разгрузить и очистить кишечник. Во время ее соблюдение желательно исключить употребление спиртных напитков. Из питья лучше отдавать предпочтение зеленому чаю или простой воде. Так как овощ обладает выраженным мочегонным действием, необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости.

Диета дыня, примерный рацион одного дня:

Завтрак: любая каша, чай.

Второй завтрак: дыня 0,4 кг.

Обед: щи, компот.

Полдник: дыня 0,4 кг.

Ужин: овощи тушеные или свежие.

На ночь: кефир.

Щи можно заменять любыми нежирными супами. Каша также может быть из любой крупы, кроме риса или манки. Можно варить как на воде, так и на молоке. Для сладости можно использовать небольшую ложечку меда или горсть изюма.

Осторожно! Противопоказания!

Как и на абсолютно любой продукт, на дыню может возникнуть аллергическая реакция. Также ее не стоит употреблять одновременно с другими продуктами, чтобы не возникли проблемы с пищеварением, метеоризм. Лучше делать отдельный прием пищи. Противопоказана дыня людям, имеющим заболевания органов пищеварения, сахарный диабет. С осторожность нужно употреблять овощ женщинам в период лактации.

Ну, а чтобы извлечь из дыни максимальную пользу, нужно купить хороший овощ. Лучше осенний, в таком случае риск употребить большую порцию нитратов вместе с витаминной бомбой минимален.


<< Читать еще статьи

 





Худеем вкусно с дыней! Сладкая летняя диета