Гречневая диета с кефиром - как принимать гречку?

Одной из немногих диет, обладающих наряду с хорошим эффектом похудения, также и ярко выраженным оздоровительным эффектом, является диета на гречневой каше и кефире. Диета эта, кроме того, что действенная, относится к группе сбалансированных и очищающих диет.

Что едим

Суть диеты состоит в следующем.

Нужно взять необходимое, для питания на следующий день, количество гречки.

Промыть пару раз холодной водой, удалить сор.

Залить гречку на ночь кипятком, стакан гречки в пропорции к двум стаканам воды.

Накрыть чем нибудь плотно и укутать. Можно воспользоваться удобным термосом.

Наутро гречка будет нежной, рассыпчатой и уже готовой к употреблению.

Наряду с гречкой, за день употребляется 1 литр однопроцентного кефира.

Как принимать гречку с кефиром

С кефиром поступайте на свое усмотрение. Можете вмешивать его в гречку,

А можете и запивать. Можете употреблять отдельно гречку, отдельно кефир в разные приемы пищи. Последний вариант имеет более сильный очистительный эффект.

Какие добавки допустимы

Совершенно не возбраняется сдобрить гречку любыми сухими приправами на ваш вкус. Куркума, имбирь, базилик, орегано, укроп, петрушка, перец.

Кроме соли – можете использовать все травы и пряности, комбинируя их соответственно своим вкусам и предпочтениям.

Что будет вдвойне полезней, так это если вы добавите в вашу гречку – свеженарезанной зелени, редиски, разноцветного болгарского перца, немного лука, если вы его нормально переносите и он не возбуждает аппетит.

С данной диетой ваш организм - на отдыхе, побалуйте его небольшим и полезным разнообразием.

Говорить о пользе такой свежей добавки – просто нет смысла – это дополнительное количество витаминов и минералов, которое

будет очень кстати в период диеты.

Сколько едим

Количество гречки – не ограничено. Абсолютно. Количество кефира ограничено одним литром. Жирность кефира, желательно, от 1 до 3-х процентов.

Помните, что главное в вашем случае – это не прервать диету и продержаться запланированное количество времени, поэтому - ешьте сколько захочется.

При первых позывах голода – просто берите ложку каши и медленно пережевывайте. Чем большее количество жевательных движений, тем лучше.

Желательно прекратить есть гречку часа за четыре до сна.

Как долго сидим на диете

Гречнево-кефирная диета рекомендуется на срок 1-2 недели, позже, через месяц, возможно повторение диеты.

Какие плюсы

Гречневая диета с кефиром подпитывает организм многими необходимыми микроэлементами, что поможет предотвратить усталость, плохой сон и всевозможные стрессы.

Лечебный эффект гречки с кефиром положительно скажется при заболеваниях кожных покровов, печени, ревматизме и проблемном желчном пузыре.

Гречневая каша работает как щетка, очищая стенки кишечника от токсичных отходов пищеварения и выводя их наружу из вашего организма.

Сколько сбрасываем

Гречнево-кефирная диета позволяет распрощаться с несколькими килограммами. В зависимости от конституции и количества лишнего веса, потеря веса может варьироваться в пределах от 5 до 12 килограмм за период от недели до десяти дней.

Почему эта диета работает

Главные составляющие диеты - гречневая крупа и кефир.

Гречневая крупа, особенно если не сварена, а распарена за ночь, это живой продукт богатый чудесной живой силой. Гречка содержит много белка, и намного меньше углеводов, этот факт отличает ее от других круп и делает диету очень эффективной.

Кефир, поскольку является не молочным, а кисломолочным продуктом, очень полезен для вашего организма в целом и для пищеварительной системы в частности.

Кефир борется с процессами гниения пищи в кишечнике, выводит яды, улучшает пищеварение, помогает печени, улучшает цвет лица и облегчает аллергические реакции.

Можно ли варить гречку

Варить гречку - нежелательно. Она попросту потеряет очень много питательных веществ.

Если вам захочется после диеты поесть настоящей гречневой кашки с маслом, с луком, тушеными овощами и тушенкой, Вы сможете это сделать, но только после того, как порадуете себя и своих домочадцев желаемым количеством растаявших килограммов лишнего веса, бодрым и подтянутым видом, здоровым цветом лица и хорошим настроением.

Как выходить из диеты

Неплохо бы запланировать и выход из диеты, при котором продумаете свое питание еще на неделю или две вперед.

В этот период - включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов.

Тушеные овощи, овощные супы, рыба – будут как нельзя кстати.

Хорошо бы воздержаться от большого количества красного мяса, консервантов, выпечки и блюд, приготовленных с большим добавлением животного жира.

Фантазируйте с салатами и легкими овощными блюдами, для гарнира используйте рис – лучше грубый, неочищенный.

Прислушайтесь к своему организму, обычно после периода чисток и диет, он сигнализирует вам о продуктах, которые вам действительно нужны.

Если трудно воздержаться от сладкого – пусть это будет горький шоколад с 80% содержанием какао, немного меда и сухофруктов.

• Сиофор для похудения