Витамины для молодости кожи. Как сохранить молодость кожи, используя витамины?

За состояние кожи лица отвечает много полезных веществ. Ткани выглядят сияющими и здоровыми, если получают их в достаточном количестве. Когда кожным покровам чего-то не хватает, они тускнеют и начинают преждевременно увядать. Какие же существуют витамины для молодости кожи?

Женские витамины молодости: знакомимся поближе

Здоровье кожи лица и тела поддерживают одни и те же полезные вещества. Витаминов, без которых человек может обойтись, просто не существует.

Некоторые из них синтезируются организмом, а некоторые нет. Одни вещества разрушаются быстро, а другие медленно. Есть витамины, которые организм накапливает. Известны и такие, которых человеку надо совсем немного.

Ученые доказали, что отдельные биологически активные соединения играют особую роль в поддержании красоты волос, ногтевых пластин и эластичности тканей. Лучшие витамины для молодости:

• Е (токоферол);
• А (ретинол);
• С (аскорбиновая кислота);
• В12 (цианокобаламин).

Антиоксиданты – витамины молодости

Агрессивные свободные радикалы вызывают быстрое старение кожи. С одной стороны, эти вещества нужны организму, поскольку участвуют во многих физиологических процессах. Но когда их количество зашкаливает, начинает страдать кожа.

К возрастанию концентрации оксидантов приводит курение, употребление алкоголя, долгое пребывание на солнце, инфекционные заболевания. Бороться с вредными соединениями помогут витамины-антиоксиданты (А, Е, С). Они их нейтрализуют, стимулируют метаболические и регенерационные процессы на клеточном уровне.

Витамин А – молодость кожи и никаких морщин

Ретинол – лидер антистарения. Биологически активное вещество запускает процессы возобновления клеток кожи, активизирует вырабатывание коллагена.

Витамин А необходим для поддержания баланса влаги и сохранения упругости тканей. Мелкие и даже крупные морщины появляются не так быстро.

На дефицит элемента кожа отреагирует мгновенно. Она начнет шелушиться, станет грубой и шершавой. Особенно пострадают ткани, и так сухие от природы.

Сбалансированный рацион богат ретинолом. Если женщина не питается одними полуфабрикатами, то проблем с кожей быть не должно.

Продукты и витамин молодости А:

• яйца;
• печень;
• творог;
• кабачок;
• капуста;
• зелень;
• слива;
• помидор;
• морковь;
• сметана;
• жирные сорта рыбы;
• дыня;
• персик;
• стручковая фасоль;
• абрикос;
• авокадо;
• рябина;
• сливочное масло;
• облепиха.

Придерживаясь низкокалорийной диеты, не стоит полностью отказываться от продуктов животного происхождения. Ретинол полностью проявит себя только в тандеме с жирами.

Витамин С для молодости

Аскорбиновая кислота активизирует синтез коллагена, делая кожу более упругой и эластичной. Борется с необратимыми процессами и продлевает молодость тканей, связывая свободные радикалы.

При дефиците аскорбиновой кислоты на коже показываются морщины, «гусиные лапки». Ткани тускнеют, на них легко появляются синяки.

Этот витамин для молодости не вырабатывается в организме. Элемент поступает вместе с содержащими его продуктами питания и витаминными комплексами. Им богаты:

• цитрусы;
• смородина;
• киви;
• калина;
• сладкий перец;
• зелень;
• картофель;
• яблоко;
• клюква;
• капуста;
• редис;
• шиповник.

Депрессия и стресс разрушающе действуют на витамин С. Отсюда и мнение о том, что негативные эмоции способствуют старению. Аскорбиновая кислота усвоится намного лучше, если принимать ее вместе с кальцием и магнием.

Витамин молодости Е

Это биологически активное вещество борется не только со старением, но и противостоит образованию злокачественных опухолей. Свойства токоферола:

1. Необходим для нормального функционирования женской половой системы.
2. Защищает ткани от пагубного воздействия ультрафиолета.
3. Нейтрализует оксиданты.
4. Активизирует регенерационные процессы.
5. Способствует усвоению ретинола.

Продукты, содержащие витамин молодости и красоты в больших количествах:

• спаржа;
• семечки;
• растительное масло;
• пророщенные зерна;
• яйца;
• морская рыба жирных сортов.

Витамин молодости В12

Действие цианокобаламина на кожу лица:

1. Устраняет нездоровый оттенок тканей.
2. Профилактика экземы.
3. Поддерживает на нормальном уровне влажность.
4. Способствует заживлению повреждений.
5. Предупреждает раннее появление морщин.
6. Пусковой механизм процессов регенерации на клеточном уровне.

Витамин В12 в организме не вырабатывается. Его много в продуктах животного происхождения:

• сельдь;
• печень;
• сардина;
• почки;
• желток;
• сухое обезжиренное молоко;
• лосось.

Меньше этого элемента в курятине, говядине, свинине, кисломолочной продукции.

Правильный подбор витаминов, сохраняющих молодость, обеспечит здоровье кожи лица. В каком виде лучше принимать витамины молодости (капсулы, косметика, правильное питание) – вопрос спорный. У каждого свой путь к красоте.