Луковая диета на супе - на сколько худеют?

Французская недельная монодиета на луковом супе считается очень эффективной и пользуется заслуженной любовью худеющих.

Суть диеты

Луковая диета благоприятно действует на организм, позволяет снизить уровень холестерина, способствует повышению иммунитета. Энергии на усвоение блюда тратится больше, чем организм от него получает. А лук является прекрасным «сжигателем» жиров.

Основу диеты составляет луковый суп. Это очень вкусное и легкое блюдо, которое любители лука обязательно заберут в свою копилку рецептов. Голодным человек на этой диете не останется. Дело в том, что калорийность супа настолько мала, что его можно употреблять в любом количестве, даже перед сном. Кроме супа необходимо вводить в меню свежие овощи и фрукты, а в некоторые дни даже мясо. Питаться только супом нельзя!

Лучшие рецепты лукового супа

Для приготовления простейшего классического супа следует подготовить следующие ингредиенты:

• 6 средних луковиц;
• 3 перца;
• 2 томата;
• ½ кочана белокочанной капусты (средний вилок).

Лук, томаты и перец порезать кубиками, капусту нашинковать. Овощи складываются в кастрюлю, заливаются чистой водой. Варится обычный супчик. Вопрос, добавлять ли соль, бульонные овощные кубики – каждый решает сам. Предпочтительнее ограничиться натуральными специями и травками.

Схема питания на луковой диете

Суп по этой системе питания следует употреблять минимум три раза в день на протяжении всех семи дней. Единственный минус такого похудения состоит в том, что суп изрядно надоедает к концу недели, но выдержать можно. Примерное меню худеющего на луковом супе может быть такое:

1. Понедельник – вкусный супчик сочетается с яблоками, несладкими грушами, можно в сезон порадовать себя абрикосами, сливами, черешней. Нежелательно употреблять только фрукты с большим содержанием сахара: бананы, виноград.
2. Вторник – добавляем тушеные баклажаны или кабачки, рагу из капусты, зеленой фасоли, зелени, салаты из морковки с чесночком или свеклы с черносливом, огурчика и томата.
3. В среду можно комбинировать овощи и фрукты. Картофель придется исключить из рациона на эту неделю.
4. Четверг – добавляются молоко, ряженка, натуральный йогурт. Можно побаловать себя бананом или даже двумя.
5. На пятый день к супу и овощам прибавляются кусочек отварной куриной грудки или говяжьей вырезки без жира. Можно вместо мяса включить в меню кусочек нежирной рыбы, приготовленной на пару или отваренной.
6. Шестой день с усилием поедаем супчик. На обед можно приготовить овощной салат с кусочком мяса. Этот день лучше сделать чисто овощным, отложив фрукты на воскресенье.
7. Седьмой день диеты переносится легко, ведь в воскресенье суп придется есть последний раз. Тем более, что разрешено включить его только в меню на обед. Ужин – отварной коричневый рис, тушеный с помидорами, кабачками и зеленью. Питье – натуральный свежевыжатый сок из фруктов.

Каждый день пить чай, кофе и обычную воду. Повторить эту систему похудения можно через две недели, особенно если результат за неделю составил – минус 5 килограмм и более.

Предостережения к применению луковой диеты

Не стоит поддерживать эту систему питания в следующих случаях:

• Гастрит (при повышенной кислотности желудка);
• Язве желудка;
• Иные заболевания ЖКТ.

Возможные результаты

Многих интересует, на сколько худеют на луковой диете. Чаще всего система поддерживается до 7 дней, за этот период вес снижается на 4-8 килограмм. При этом первый результат – минус 2-3 килограмма, заметен после трехдневного питания супом. Некоторые опасаются за свежесть дыхания после супа с луком. Бояться нечего, лук отваривается, поэтому неприятного запаха не возникает.