Овсяная диета

Овсяная диета – это один из вариантов монодиет, применять ее следует 1-2 недели. С такой диетой до 5 кг веса можно легко сбросить.

Овсянка, в силу своих полезных качеств, достаточно популярна у сторонников здорового питания.

Плюсы и минусы

Благодаря питательным веществам, минералам, витаминам в составе овсянки, диета помогает, и похудеть и оздоровить организм.

Плюсы овсяной диеты:

• краткосрочность и эффективность;
• улучшает работу системы пищеварения;
• выводит токсины из организма;
• овсянка содержит бета-глюкан, снижающий уровень вредного холестерина;
• калий и магний в составе овсянки защищают сердце и сосуды;
• благодаря, содержащимся в овсянке витаминам Е, РР, группы В, при овсяной диете и кожа, и волосы улучшаются.

Вред овсяной диеты в том, что употребляется только один продукт, и в организм нужные полезные вещества поступают в недостаточном объеме. Поэтому диета не рекомендуется при беременности и лактации. Требуется консультация врача людям с хроническими заболеваниями.

Рисовое очищение перед диетой

Нужно перед овсяной диетой отваром из риса почистить организм – это повысит эффективность диеты.

Потребуется: рис - 4 столовые ложки, вода - 1 литр.

Вечером нужно рис залить водой, утром приблизительно час варить на умеренном огне. Отвар выпить, после чего нельзя 5 часов есть и пить. И до сна 5 часов нельзя есть, только пить воду. В остальное время есть можно все, но стоит исключить сладости, выпечку, жирную пищу.

Проводить такое очищение нужно 7-10 дней.

Похудение с овсяной диетой

Меню овсяной диеты состоит только из овсяной каши, есть которую нужно до пяти раз в день. Допускаются фрукты, но не бананы и не виноград. Нужно пить чай, воду, можно минеральную, но без газа – в общей сложности 2 л в день.

Каши готовят во время овсяной диеты на воде без сахара и соли. Можно приготовить кашу из овсяных хлопьев "Геркулес". Их достаточно заварить кипятком и пару минут настоять. Подойдет для приготовления каш во время диеты овсяная мука. Чтобы улучшить вкус каши можно добавить корицу, сухофрукты. Например, при запорах рекомендуется добавлять чернослив.

Объем порций не ограничен, нужно есть до сытости. В овсянке содержатся сложные углеводы, усваивающиеся организмом постепенно, долго не вызывая чувство голода.

Не следует придерживаться диеты больше 14 дней – это вызовет белковый дефицит. Поэтому, если есть необходимость продлить диету, нужно добавить в рацион орехи, семечки, обезжиренное молоко, йогурт, кефир.

Рекомендуется применять диету не чаще, чем 1 раз в полгода.

Излишний вес - проблема многих людей. Чаще всего это связано с перееданием и потреблением продуктов с повышенным содержанием сахара, жиров, вредных пищевых добавок.

Овсяная, гречневая, рисовая диеты помогут восстановить деятельность системы пищеварения, очистить организм от токсических веществ и сбросить вес.