Четырехдневные диеты

Наша жизнь идет, мы привыкаем к сидячей работе и вместо полноценного питания ограничиваемся быстрыми перекусами за компьютером. С таким образом жизни рано или поздно приходит осознание того, что отражение в зеркале совсем не совпадает с нашими идеалами. После этого волей-неволей ловишь себя на мысли о похудении. Самым действенным способом похудения, конечно же, являются диеты.

Диет существует великое множество: длительные и экспресс-диеты, щадящие и радикальные, диеты, основанные на различных видах каш и иных продуктах, а также диеты на несколько дней. Мы остановимся на последних, а именно, четырехдневных диетах.

«За» и «против»

Четырехдневные диеты хороши тем, что с их помощью можно избавиться от нескольких килограммов за достаточно короткий период (в среднем, 2-4 кг, в зависимости от организма и начального веса). Также их легко соблюдать, они не требуют больших финансовых трат (все продукты «легко добываемы» и относительно недорогие) и экономят время на приготовление пищи.

Помимо очевидных преимуществ, такие диеты имеют несколько недостатков. И вот основной: все стремительно исчезнувшие килограммы так же стремительно возвращаются после резкого прекращения диеты и перехода на привычное питание. Нельзя не отметить, что снижение веса во время такой диеты происходит за счет потери мышечной массы (необязательно) и из-за того, что в этот период из организма выводится вода, а вот сжигание жиров происходит в самую последнюю очередь.

Нужно с осторожностью отнестись к подобным диетам, так как в некоторых случаях это грозит побочными эффектами – ухудшением общего самочувствия и снижением работоспособности. В таком случае необходима консультация врача-диетолога.

Четырехдневная диета: рекомендации

Прочитав о последнем недостатке, появляется вопрос: как уберечь себя от побочных эффектов, не обращаясь к врачам? Одно из решений: используя различные быстрые диеты, не стоит пренебрегать витаминами и минеральными комплексами. Также нужно строго следовать приведенному меню и не сидеть на диете дольше положенного времени.

Обязательным пунктом при любой диете является употребление достаточно количества очищенной воды – по одному стакану перед каждым приемом пищи.

Выходить из подобной диеты нужно «плавно», с постепенным добавлением в рацион жиров и углеводов. Желательно, чтобы последиетический период сопровождался физическими упражнениями.

Четырехдневные диеты идеально подходят для быстрого похудения перед праздниками или другими важными событиями.

Разновидности и меню четырехдневных диет

Среди быстрых диет немалой популярностью пользуется четырехдневная монодиета. Ее суть заключается в употреблении одного продукта на протяжении какого-то времени. Нередко встречаются различные вариации монодиет, где предлагается менять продукт через два-три дня, но это в случае, когда диета длится продолжительный период. Для нас же идеальным вариантом станет классическая монодиета. Нет необходимости расписывать меню, состоящее из одного продукта, стоит лишь написать, что перед выбором продукта стоит ознакомиться с плюсами/минусами его длительного употребления.

Особо эффективной и даже полезной для организма является четырехдневная разгрузочная диета или диета четырехдневная с вином. Такие диеты позволяют не только избавиться от нескольких килограммов, но и очистить организм от шлаков. Однако стоит помнить, что не нужно использовать подобные диеты слишком часто.

Меню четырехдневной разгрузочной диеты незамысловатое:

• в первый день можно есть отварной рис и яблочный сок;
• во второй день ограничиться куриной грудкой и зеленым чаем;
• в третий день употреблять лишь кефир и нежирный творог;
• в четвертый – нежирный сыр и вино (сухое, в небольших количествах).

Примечание: количество каждого продукта (кроме вина) не ограничено. Во время диеты допускается употребление минеральной воды.

Меню классической четырехдневной диеты

День первый:

Завтрак (далее «З») состоит из кофе, апельсина и двух отварных яиц;

Обед (далее «О»): чернослив (8 штук), замоченный в воде;

Ужин (далее «У»): апельсин и вареное яйцо.

День второй:

З: нежирный сыр и кофе без сахара;

О: отварное яйцо и апельсин;

У: нежирное молоко и свежая груша.

День третий:

З: только зеленый чай;

О: нежирный сыр и огурцы с помидорами;

У: нежирное молоко.

День четвертый:

З: мюсли с молоком или соком;

О: огурцы и помидоры;

У: апельсины или грейпфрут.

Чтобы во время диеты чувствовать себя максимально комфортно, следует за несколько дней до нее ограничить себя в количестве потребляемых продуктов

Четко выполняя все рекомендации, приведенные в статье, учитывая преимущества и недостатки четырехдневных диет, а также придерживаясь описанного выше меню, вы быстро и, главное, без стресса и вреда для организма избавитесь от нескольких мешающих килограммов.