Кабачковая диета для похудения

Кабачковая диета для похудения – это низкокалорийный метод борьбы с избыточным весом. Она позволяет за неделю избавиться до трех килограммов лишнего веса. Диета из кабачков не является строгой диетой, поэтому ее соблюдают достаточно длительный период - от 1-й до 4-х недель. Рассмотрим подробнее данную диету.

Она основана на употреблении кабачков, содержащих достаточно большое количество полезных свойств и питательных элементов.

Кабачки быстро выводят из организма человека лишнюю воду. Данный овощ также является хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Кабачок можно употреблять при определенных заболеваниях, которые способствуют ожирению. К примеру, при наличии такого заболевания, как сахарный диабет, при заболеваниях печени и желчного пузыря, при проблемах с сердцем. Поэтому диета из кабачков – это одна из немногих диет, которая не причиняет вреда организму человека.

Соблюдай важные правила!

Главные советы и правила, которыми следует пользоваться при соблюдении кабачковой диеты:

• при похудении важно выбирать кабачки темно-зеленого цвета;
• перед приготовлением из кабачков того или иного блюда их не чистят. Все дело в том, что кожура данного овоща содержит достаточно большое количество различных микроэлементов и витаминов;
• при соблюдении диеты из кабачков важно, чтобы в рационе присутствовали и другие овощи, а также фрукты;
• также в рационе питания должны присутствовать и белковые продукты (к примеру, рыба и птица);
• придерживаясь кабачковой диеты, следует полностью отказаться от алкоголя, кондитерских изделий, сахара, копченостей и различных колбас.

Теперь о меню диеты

Меню диеты из кабачков:

• Завтрак будет разделен на 2-е части:
• На первый завтрак употребляйте тушеные кабачки (250 грамм) вместе с овощами (150 грамм). Из жидкости можно выпить стакан чая зеленого.
• На второй завтрак съешьте одно яблочко и стакан сока из апельсинов (также можно заменить водой).
• Обедайте запеченными кабачками (300 грамм) и мясом отварным (200 грамм). Пейте стакан чая зеленого. Также нужно съесть одно киви или пару слив.
• На полдник употребляйте кабачки запеченные (250 грамм), капустно-морковный салатик (150 грамм) и стакан сока из яблок.
• Ужинайте черносливам (100 грамм) или вместо них съешьте несколько слив. Пейте сок из яблок или же стакан чая зеленого.

Соль разрешается использовать только строго в минимальных количествах. Запрещено употреблять макаронные изделия, картофель, хлебобулочные, всевозможные соленья, жиры и кофе.

Придерживаться кабачковой диеты можно не чаще одного раза в год.

Преимущества кабачков

Данный продукт является достаточно доступным летом и осенью. Многие его специально высаживают на своем приусадебном участке и затем используют в пищу, а также покупают на рынках, когда он стоит недорого.

Кабачок можно тушить, варить, запекать, также его можно употреблять сырым, добавляя в различные салатики.

Диета из кабачков обладает некоторыми условиями, как и любая другая диета:

• Следует выпивать на протяжении всей диеты достаточное количество жидкости, то есть от 1,5 литра в сутки. Это может быть вода (как негазированная минеральная, так и обычная простая), не концентрированные соки из овощей, чай зеленый.
• Следует во время диеты использовать только молодые кабачки, лучше, если это будут цукини (кожура должна быть темно-зеленого цвета). Однако можно использовать и обычные. В сыром виде можно употреблять только свежесорванные и очень молодые кабачки.
• Для того чтобы овощ сохранил все свои питательные вещества, допускается только минимальная по времени термическая обработка.
• Питаться во время диеты необходимо 5 раз в день, причем каждый прием пищи должен быть обильным.

Противопоказания к диете

Как и любая другая диета кабачковая также имеет свои некоторые противопоказания:

• Нельзя ее употреблять людям, которые страдают хроническими заболеваниями мочевыделительной системы и почек. Все дело в том, что кабачки содержат много калия, который дает большую нагрузку на почки, тем самым провоцируя обострение заболевания.
• При грудном вскармливании и при беременности.
• Подросткам в период полового созревания.