Просто и легко похудеть на любимой картошке

В настоящее время существует великое множество диет, на любой вкус и предпочтения. Но вот любители картофеля, как правило, остаются не у дел. Ведь рацион подавляющего большинства диет запрещает картофель по причине его калорийности. Это верно, но нельзя отрицать, что этот корнеплод содержит полезные витамины и микроэлементы и по своей питательности может заменить многие другие продукты. В этой статье вы узнаете о том, как можно просто и легко похудеть на любимой картошке.

Худеем на картошке! Первый способ сбросить пару кило на любимом продукте

Следуя этой диете можно легко и просто похудеть до двух килограмм за неделю. Но, как и при любой другой диете, не следует забывать о занятиях спортом. Вид физических упражнений на ваш выбор – можно выбрать плавание, или занятия гимнастикой, или бег или же что-нибудь другое. Например, можно сажать или копать картофель на своем огороде. Эффективным будет любой вид физической нагрузки.

По рекомендации диетологов картофельной диете следует придерживаться не более двух недель подряд. В дальнейшем ее можно повторять с периодичностью один раз в три месяца. Разумеется, основной составляющей рациона будет являться картофель. В сутки количество употребленного картофеля не должно превышать 0,5% от вашего веса. Например, при весе в 60 кг суточной нормой будет 300 грамм картофеля. При такой диете можно похудеть быстро и просто, если вы будете ее придерживаться по указанным правилам.

Запрещается употреблять жареный картофель!

Картофель можно есть вареным, тушеным либо печеным. Помимо картофеля допускается употреблять свежие овощи и фрукты (за исключением бананов) не более 200 грамм в день. Или же можно съесть нежирное вареное мясо, говяжье или куриное, но не более 150 грамм. Вместо мяса можно употребить вареную рыбу в том же количестве.

Запрещается добавлять в еду какие-либо соусы или соль!

При этой диете полезно пить натуральные соки (не более 100 мл в сутки). Следует пить больше воды либо зеленый чай без добавления сахара. Зато в чай можно добавить мед, но не более двух чайных ложек в день.

При картофельной диете не забывайте принимать витамины.

Следуя такой диете, положительный результат со временем, не заставит себя ждать. На таком рационе можно легко и просто похудеть, особенно если картофель является вашим любимым продуктом.

Худеем на картошке! Вторая диета с картофелем

Есть еще одна диета, позволяющая просто и легко похудеть на любимой картошке. Эта диета включает в себя трехразовое питание. Основные ее составляющие – картофель, дополнительно молоко и яйца.

Завтрак

Ограничивается стаканом молока.

Обед

Состоит из картофельного пюре с молоком, но не более 300 грамм. Желательно без соли.

Ужин

Салат из картофеля и яиц.

Как приготовить?

Возьмите два картофеля средних размеров и одно яйцо. Отварите все, мелко порежьте и перемешайте. Такой салат можно заправить яблочным уксусом (1 ст. л.) и растительным маслом (2 ст. л.), при желании можно по вкусу добавить черный перец.

Такая диета рассчитана примерно на неделю самое большее на десять дней, не более. Ее можно придерживаться с периодичностью один раз в два или три месяца. Эта диета позволит похудеть быстро и просто без особых усилий.

Важно! При этой диете обязательно следует принимать витамины!

Не забывайте также и о занятиях спортом.

Если вы относите картофель к одним из своих самых любимых продуктов, то вы можете без особых усилий легко и просто похудеть на нем. Главное, не забывайте придерживаться основных правил и приятные результаты не заставят себя ждать!