Диета из чечевицы: похудеть с пользой – это реально!

Когда в последний раз вы готовили чечевицу? Маловероятно, что кто-то сможет ответить на заданный вопрос. А ведь культуру забыли совершенно незаслуженно. Блюда из этой крупы не только вкусны, но и полезны. Диета из чечевицы – прекрасный способ похудеть, не страдая от голода.

Чем же так полезна чечевица?

Диетологи по достоинству оценили бобовую культуру, включив ее в десятку самых эффективных продуктов для быстрого похудения. Горошины чечевицы наполнены:

• Витамином А. Успешно сжигает калории.
• Калием. Нормализирует кровообращение.
• Белками и углеводами. Нормализируют обменные процессы.
• Витаминами группы В. Приносят чувство сытости.
• Ниацином. Расщепляет жиры.

Жиров в продукте – минимум.

Диета в жестком варианте

Рацион полностью состоит из диетических блюд из чечевицы. Употребление других продуктов запрещено.

Этот способ сложный, но эффективный. Решившись на подобные ограничения, нужно насытить организм жидкостью. Как питье употребляют минеральную воду (только не газированную), чай (зеленых сортов).

На жесткой диете нельзя сидеть дольше 7 дней.

Главное блюдо чечевичной монодиеты – каша. Она готовится без соли, приправ или масла. Употребляется не меньше 6 раз в день. Итог – снижение веса на 5 кг за рекордно короткий срок.

Рецепт приготовления:

• Крупу замочить в холодной воде. Молодую чечевицу выдерживают приблизительно восемь часов, а более старую – двенадцать.
• 1 стакан горошин залить 2 стаканами свежей воды.
• Варить до готовности на меленьком огне (около получаса).

Легкий способ вернуть фигуре стройность

При этом методе рацион более разнообразен, и выдержать ограничения в пище намного проще.

Меню на неделю для щадящего способа

День первый

• Завтрак
  • Нежирный кефир – 0,25 л.
  • Яблоко – 1 шт. Можно заменить грушей.
• Обед
  • Каша из чечевицы – 200 гр.
  • Творог (минимальная жирность) – 50 гр.
  • Чай.
• Ужин
  • Чечевичный суп-пюре – 200 гр. Добавляется морковь (15 гр.), томаты (50 гр.). Посолить, поперчить.

День второй

• Завтрак
  • Лепешки из чечевицы – 3 штуки. Готовятся в духовке. К пюре добавляется лук, яйцо (1 шт.).
• Обед
  • Суп-пюре – 200 гр.
  • Обезжиренный кефир – 0,25 л.
• Ужин
  • Каша – 200 гр.
  • Чай.

День третий

• Завтрак
  • Салат (чечевица, томаты, перец, 2 зеленые оливки).
  • Чай.
• Обед
  • Каша – 200 гр.
  • Творог – 0,1 кг.
• Ужин
  • Йогурт с низким процентом жирности – 100 гр.
  • Зеленое яблоко.

День четвертый

• Завтрак
  • Каша – 100 гр.
  • Груша – 1 шт.
• Обед
  • Чечевичные котлеты – 100 гр.
  • Чай.
• Ужин
  • Обезжиренный кефир – 1 стакан.

День пятый

• Завтрак
  • Чай.
  • Мюсли, приправленные медом.
• Обед
  • Каша – 200 гр.
  • Йогурт – 0,25 л.
• Ужин
  • Тушеная чечевица – 0,2 кг. Готовится вместе в овощами.
  • Чай.

День шестой

• Завтрак
  • Каша – 200 гр.
  • Чай.
• Обед
  • Суп – 200 гр.
  • Кефир – 0,25 л.
• Ужин
  • Салат из огурцов с помидорами – 0.1 кг.
  • Чай.

День седьмой

• Завтрак
  • Творог – 100 гр.
  • Кефир – 1 стакан.
• Обед
  • Каша – 0,2 кг.
  • Чай.
• Ужин
  • Суп – 0,2 кг.
  • Йогурт – 0.1 кг.

К вкусному и полезному диетическому курсу можно вернуться через 30-45 дней.