Лиепайская диета: методика, суть и приемущества

Стараясь сделать свою фигуру идеальной, вы наверняка применяли не одну из огромного количества диет, рекомендованных для похудения диетологами. Какая-то диета подходит, а от чего-то вы не в восторге. Есть хорошие эффективные диеты, но есть и малоэффективные, дающие слабый результат или вообще не снижающие вес. Знакомо ли вам название «Лиепайская диета»? Если вы еще не применяли эту диету, есть прекрасная возможность ознакомиться с данной методикой похудения.

Лиепайская диета и ее суть

Для получения хорошего, устойчивого, существенного результата представленную методику похудения необходимо придерживаться 90 дней. За один месяц тело покидает до 10 кг накопленного жира. Соблюдая лиепайскую диету продолжительное время можно не только отлично похудеть, но и научиться правильно питаться, чтобы в дальнейшем сохранять идеальный вес. Рацион питания оберегает от сильного чувства голода и требует его строго соблюдения.

Важно! Соблюдать установленный график питания и ничего не изменять в меню.

Диета расписана по дням недели. На каждый день свое отдельное меню. В среду придется делать ограничение в приеме пищи, так как этот день больше похож на разгрузочный. Придется каждый раз после съеденного дополнительного кусочка торта на следующий день применять «Правило среды» — разгрузочный день. При каждом нарушении правила методики питания придется начинать все сначала со среды.

Рацион питания используется низкокалорийный с исключением соли и резким ограничением потребления мяса. Для похудения и поддержания жизнедеятельности на один день рассчитано потребление в среднем 1200 ккал.

Преимущества лиепайской диеты и ее недостатки

В каждой из разработанных диетологами методик похудения есть свои положительные и отрицательные стороны. Представленная нами диета также наделена преимуществами и недостатками.

Выбирая лиепайскую диету, вы обязательно:

• будете получать сбалансированное питание;
• даже при 90 дневном ограничении питания сохраните свое здоровье;
• избавитесь от избыточного веса.

При соблюдении методики лиепайской диеты вам скорее всего не понравится:

• однообразный рацион питания;
• сильно ограниченный список продуктов, разрешенных к употреблению;
• отсутствие в питании каких-либо фруктов.

Правила методики

Нет смысла бояться того, что вы просто еще не знаете. Просто попробуйте применить в своей жизни лиепайскую диету, чтобы убедиться в ее эффективности. Отказаться от данной методики похудения можно в любой момент, ну а вдруг это именно та методика которая вам нужна? Приступая к использованию лиепайской диеты, обязательно соблюдайте предписанные правила, и вы достигнете отличных результатов.

1. Соблюдайте трехразовый режим питания с интервалом в пять часов.
2. Перекусы во время диеты недопустимы.
3. Нельзя употреблять продукты, не указанные в меню питания лиепайской диеты.
4. Приготовлением пищи лучше заниматься самостоятельно чтобы избежать нарушений правил питания.
5. Нельзя вместо натурального сахара использовать какие-либо заменители.
6. Забыть об употреблении алкогольных напитков.
7. Ежедневно массажировать проблемные места с использованием антицеллюлитных кремов и принимать ванны с добавлением морской соли. Растираться жестким полотенцем, смоченным в холодной воде.
8. Если есть опыт в применении физических нагрузок для похудения, используйте его для закрепления полученного результата.

Рекомендованное меню питания для похудения по методике лиепайской диеты

Применение диеты длительное время позволяет разрешенные для употребления продукты сочетать между собой или менять местами. Строго запрещено добавлять продукты, не входящие в список разрешенных.

Меню на понедельник

Первый прием пищи. Кусок хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, с пластинкой твердого нежирного сыра. Чай или кофе. Хлеб разрешено есть любого сорта.

Второй прием пищи. Свежие овощи в ассортименте – 6 ст. ложек. Отварное мясо – 135 г. Натуральный сок – 1 ст.

Третий прием пищи. Винегрет – 6 ст. ложек. Приправить растительным маслом. Кусок хлеба. Шпроты – 4 шт. Молоко или кефир.

Жидкости во время приема пищи употреблять не больше стакана. Мясо брать нежирных сортов.

Меню на вторник

Первый прием пищи. Намазанный небольшим количеством масла хлеб с колбасой или мясом. Чай или кофе.

Второй прием пищи. Свежие овощи в ассортименте – 6 ст. ложек. Жаренная рыба (печенная, отварная) – 135 г. Можно добавлять приправы. Натуральный сок.

Третий прием пищи. Мясной салат, приправленный майонезом или сметаной (2 ч. л.) Кусочек хлеба. Молоко или кефир.

Меню на среду

Первый прием пищи. Грецкий орех – 4 шт. Творог – 100 г. Яблоко.

Второй прием пищи состоит и таких же продуктов, как первый.

Третий прием пищи. Натуральный мед – 2 ст. л. Молоко или кефир (0,5 л).

Меню на четверг повторяет меню понедельника.

Меню на пятницу повторяет меню вторника.

Меню на субботу

Первый прием пищи. Варенные яйца – 2 шт. Кофе или чай.

Второй прием пищи. Свежие овощи в ассортименте – 6 ст. ложек. Мясо – 135 г. Натуральный сок.

Третий прием пищи. Заправленный растительным маслом винегрет – 6 ст. л. Кусок хлеба. Шпроты – 4 шт. Молоко или кефир.

Меню на воскресенье повторяет меню лиепайской диеты на вторник.

После окончания первого месяца можно сделать изменение в третьем приеме пищи в пятницу. Вместо мясного салата, приправленного майонезом или сметаной (2 ч. л.), кусочка хлеба, молока или кефира употреблять шоколадный сырок и печенье (5 штук).

Начиная с первого дня третьего месяца вместо большей части приемов устраивать разгрузочные дни на кефире. Это значит, что каждый день один или два приема пищи заменить употреблением кефира.

У вас все получится и через три месяца вместо тучной женщины из зеркала на вас посмотрит стройная красивая дама.