Самые полезные напитки

Ни один человек не может прожить без обычной питьевой воды. Так устроен организм, что без поступления жидкости происходит обезвоживание и гибель всего живого. Но человеку нужна не только чистая вода, хотя она и является неотъемлемой частью его жизнедеятельности.

Для нормального развития и поддержания здоровья необходимы и другие напитки, которые содержат витамины и иные полезные вещества. Самые полезные напитки для человеческого организма представлены чаем, молоком, различными соками и горячим шоколадом. Какую пользу приносят каждый из них, стоит рассмотреть подробнее.

Польза зеленого чая

Огромную пользу для организма представляет мятный чай, он великолепно освежает. Кроме того, зеленый чай обладает поистине лечебными свойствами, его применяют при следующих проблемах:

• Расстройство желудка;
• Боли в кишечнике, колики;
• Улучшает пищеварение;
• Снимает напряжение и боли в мышцах;
• Способствует работе ЖКТ.

Калорийность мяты практически нулевая, поэтому можно пить этот волшебный напиток практически без последствий. Это очень приятная новость для желающих похудеть.

Целительные свойства чая не ограничены. Он позволяет существенно снизить риск возникновения многих заболеваний, в их число входят проблемы с сердцем и сосудами, остеопороз, онкологические заболевания.

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают организм на клеточном уровне и способствуют нейтрализации свободных радикалов. Наличие в удивительном напитке фтора позволяет улучшать состояние зубов и костей.

Внимание! Стоит понимать, что на мяту может быть аллергия, поэтому стоит убедиться в отсутствии подобных реакций. Кроме того, из-за содержащегося в зеленом чае кофеина нельзя пить его в неограниченных количествах.

Такое вкусное и полезное молоко

Очень полезный для организма человека напиток – молоко. Единственный «недостаток», если его можно так назвать – наличие в составе молока лактозы, на которую у некоторых людей бывает аллергия. Если подобной реакции не наблюдается, то молоко можно свободно пить.

Польза этого напитка заключается в том, что он очень питательный. Молоко на длительный срок дает ощущение сытости. Наличие в молоке сложных углеводов позволяет поддержать уровень сахара в крови, а кальций усваивается лучше вместе с витамином Д.

Кальций способствует снижению веса, поскольку он помогает сжигать жиры в клетках. Это позволило приобрести популярность диетам и разгрузочным дням на молокочае. Стакан этого напитка содержит не более 120 ккал.

Молоко богато минеральными элементами, оно содержит около 80 видов различных микроэлементов, витаминов, жирных кислот, гормонов, ферментов и пигментов.

Правила употребления молока

Самое главное правило, о котором стоит помнить всегда: молоко – это не питье, а еда! Употреблять его следует не холодным, комнатной температуры. Пить медленно, небольшими глотками, согревая каждую порцию во рту, чтобы оно лучше усваивалось.

Сочетать молоко с другой едой не рекомендуется, это должен быть отдельный прием пищи. После молока есть следует не ранее чем через 1,5 часа. Отличный вариант комбинировать молоко с фруктами и ягодами, а также орехами. Опытные диетологи советуют варить на молоке каши и делать картофельное пюре.

Виды молока

Огромную пользу приносит употребление козьего и соевого молока.

Козье молоко содержит огромное количество жира, белка и кальция, этот вид молока лучше всего усваивается человеческим организмом. Но употреблять его следует только в кипяченом виде! К недостаткам этого продукта можно отнести невысокое содержание железа.

Соевое молоко очень полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях. Оно содержит пищевые волокна и белок, которые позволяют снизить холестерин и триглицериды. Употреблять его следует после консультации со специалистом, поскольку отмечено, что в его составе немного витаминов и кальция, по сравнению с обычным молоком.

Соя содержит фитоэстрогены, а они повышают риск развития рака груди. Поэтому полностью заменять обычное молоко соевым не рекомендуется. Калорийность его невысока, всего 81 ккал на стакан продукта.

Вкусные соки

Огромную пользу для организма приносят натуральные соки:

1. Томатный сок. Он является превосходной защитой от раковых заболеваний и проблем с сердцем и сосудами, но пить его следует без добавления соли. Калорийность очень невысокая – 43 кккал на стакан напитка.
2. Клюквенный сок. Его выпускают, как правило, с сахаром. Поэтому более одного стакана в день употреблять не стоит. Клюквенный напиток без сахара является хорошей профилактикой при заболевании десен, он предотвращает возникновение инфекции мочевыводящей системы. Калорийность составляет 140 ккал на стакан сока.
3. Апельсиновый натуральный сок – лучшее средство для поднятия иммунитета и настроения. Он отлично защищает здоровье, как никакой другой напиток. Все благодаря высокому содержанию в нем витамина С. Апельсиновый сок предотвратит развитие онкологических заболеваний, катаракты. Этот напиток рекомендуется даже при беременности, в качестве источника фолиевой кислоты. Он позволяет плоду развиваться нормально. Калорийность его невысока, на 250 г напитка – 115 ккал. Не менее вкусен сок мандарина, он также приносит пользу организму.

Горячие напитки

Изумительное средство от плохого настроения – горячий шоколад или какао. Уже после первого глотка человек ощущает прилив сил. Это действие обусловлено наличием в его составе серотонина, который отвечает за настроение.

Какао-напитки - отличная и вкусная защита от сердечно-сосудистых проблем. В стакане готового напитка содержится около 200 ккал.

Какой напиток самый полезный, нельзя ответить однозначно. Все вышеперечисленные продукты благоприятно воздействуют на организм и дарят здоровье. Они обязательно должны присутствовать в меню современного человека.