Полезные, допустимые и запрещенные продукты для похудения. Создайте свою диету! Или возьмите пример с моей.

К диетам в общем смысле этого понятия, я отношусь не слишком положительно. Под диетой я подразумеваю питание, основанное на каком-либо одном продукте или же состоящее из определённых компонентов и режима. Из всего разнообразия существующих диет удостоить вниманием можно только несколько, к примеру, безуглеводную диету, список запрещённых продуктов в моей диете, правда, несколько иной. Позднее я непременно объясню почему подавляющее большинство диет попросту не могут обеспечить стабильное снижение веса. А также коснусь вопроса вреда монодиет, которые, как правило, не приводят к требуемому результату, и расскажу о своём опыте следования диетам и о результатах, достигнутых мной и моими знакомыми. В статье также будут указаны самые рекомендуемые продукты при диете.

Питайтесь правильно!

Основной принцип которого я придерживаюсь – сбалансированное питание. Это означает, что в рацион нужно включать как можно больше различных продуктов питания. Само собой, при этом следует исключить бесполезные и запрещённые продукты при похудении. И ваша главная задача – достичь в этом баланса.

За те годы, которые я потратил на борьбу с лишним весом, я сформировал список продуктов, разбив его на три основных категории:

• полезные — рекомендованные продукты;
• допустимые — разрешённые продукты при похудении;
• вредные – продукты, запрещённые на диете;

Этот список сформирован с расчётом на снижение веса, но некоторые (не так уж и много) из продуктов были включены в него из-за моей любви или напротив неприязни к конкретному продукту. Так что не удивляйтесь почему те или иные продукты размещаются в определённой категории, позднее я всё разъясню. В эти списки включены не только продукты питания, но и всё что можно употребить внутрь, к примеру, никотин, клетчатка, витамины.

Так как этими списками пользоваться?

Суть этой диеты достаточно проста: во время первых двух недель нужно есть полезные и допустимые продукты, оставшиеся две – только полезные. Что же до количества и времени приёма пищи, то есть вы можете когда угодно и сколько угодно, самое главное употреблять продукты только из списка.

Эта диета достаточно лёгкая, и благодаря ей можно плавно перейти к похудению не слишком сильно меняя свой образ жизни и, таким образом, избегая стрессов. Я использую эту диету уже шестой день, и пока остался ею доволен. Самое главное (в любом случае для меня) – это то, что я не ограничиваю себя в количестве пищи и времени, когда её нужно принимать. Если у меня возникает чувство голода я заедаю его ягодами, фруктами или чем-нибудь ещё. При этом моё подсознание понимает, что это очень много, ведь через неделю этот список будет урезан вдвое.

Хочу отметить, что ещё до начала потери веса я исключил из своего рациона алкоголь, он у меня был на первом месте в запрещённых продуктах для похудения, список которых представлен выше. Правда, результаты оказалась несколько неожиданными, так как я начал заменять его газированными напитками, как правило, сладкими, что само собой привело к увеличению моего веса.

И что же потом?

Что я планирую делать потом? Что ж после этого я перейду на более жёсткую диету, которая содержит только самые полезные из вышеперечисленных продуктов. Я уже однажды хоть и недолго, но применял её, результаты были довольно неплохими. Я планирую чередовать её с некоторыми послаблениями (буду иногда есть продукты из всего списка полезных и некоторые из разрешённых). Все вредные продукты я планирую исключить на время похудения – в моём случае на год. Правда, после достижения желаемого веса, я всё же думаю вернуть некоторые из них, к примеру, я очень люблю жирную рыбу и различные сыры.

• Самые калорийные продукты список и диетические + безуглеводные продукты