Детокс диета

На человеческий организм постоянно оказывают воздействие негативные факторы окружающего мира: загрязненная атмосфера, токсины, стрессовые ситуации. Вредные вещества поступают из воздуха и пищи.

Когда они накапливаются в организме, появляются головные боли, аллергические реакции, проблемы с пищеварением. Впоследствии могут проявиться заболевания сердца, сосудов, онкология.

Важную роль в восстановлении организма играет система самоочищения. Она заложена природой, но, чтобы привести ее в действие, следует проводить очищающие курсы детокс диеты. Они позволят восстановить равновесие и поддержать здоровье.

Зачем нужно избавляться от токсинов

Человек считает нормальной современную пищу. Для него стало привычным употреблять продукты с минимальным количеством питательных веществ, обработанные полуфабрикаты, фаст-фуд, пищу с высоким содержанием сахара и дополнительными добавками.

Организм подвергается воздействию многочисленных алкогольных напитков, кофеина, никотина, жиров. Он только и делает, что пытается справиться с этими веществами, обезопасить себя от их пагубного влияния. При этом крайне мало времени остается на то, чтобы клетки восстанавливались, а внутренние органы самоочищались и лечились.

С течением времени организм перестает справляться с этой задачей, что приводит к накоплению вредных веществ во внутренних органах – печени, почках. Соответственно, состояние их ухудшается.

Это выражается в частом недомогании, слабости, внешне человек выглядит плохо, становится раздражительным и агрессивным. Чтобы поддержать свое здоровье, улучшить самочувствие, от токсинов следует избавляться.

Для чего нужна детокс диета

В период выведения из организма вредных веществ происходит много перемен:

1. Снижается напряжение, уменьшается нагрузка на внутренние органы. Это происходит благодаря отказу от употребления тяжелых для организма продуктов питания.
2. Клетки получают много полезных веществ, которые питают и восстанавливают их. Правильное питание позволяет ускорить восстановление организма на клеточном уровне, вывести отходы жизнедеятельности. А ускоренная регенерация помогает человеку вновь почувствовать себя молодым, здоровым, сильным.

Многие продукты теряют свои полезные свойства при термической обработке. Детокс диета для очищения предполагает употребление преимущественно нетронутых обработкой продуктов. В меню включаются свежие овощи и фрукты, природные плоды. При этом следует придерживаться очень важного правила:

• На этот период следует забыть об алкогольных напитках, сигаретах, медицинских препаратах и лекарственных средствах, а также о кофе!

Суть детокс диеты

Суть этой системы заключается в том, чтобы восстановить организм путем перехода на здоровое питание. Первые дни выдержать эту систему будет довольно тяжело. Но это станет своеобразной проверкой выдержки человека, его настроя.

Избавление от токсинов поначалу может вызвать усталость, болевые ощущения в мышцах, смену настроения, возможны головная боль и появление сыпи на коже, но это все временно. Уже через неделю появятся первые результаты, улучшится самочувствие, станут исчезать проблемы с кожей, организм будет ощущать свежесть и прилив сил.

Последовательное детокс очищение стоит начинать весной или в начале лета, в этот период изменения будут переноситься легче. В этот период можно найти в магазинах свежие фрукты, овощи, зелень. Кроме того, зимой высока потребность в жирной и тяжелой пище, это еще один плюс в пользу летнего очищения.

Не стоит начинать программу в тяжелый жизненный период, когда имеются сложности в личной жизни, перемены на работе, о которых приходится переживать. Отказаться от детокса стоит в период многочисленных праздников, когда трудно отказаться от посещения мероприятий и от употребления вкусных изысканных блюд.

Поскольку особенно тяжелы первые дни на детокс диете, работающим людям рекомендуется начинать придерживаться системы в пятницу. Очищение детокс провоцирует работу органов, которые отвечают за удаление токсинов и вредных веществ из организма. Это почки, печень и кожные покровы.

Для улучшения самочувствия и побуждения очистительной системы организма к работе подойдут следующие дополнительные процедуры:

• Дыхательная гимнастика;
• Очищение кожи с помощью пилинга;
• Водные процедуры;
• Массаж;
• Активный образ жизни.

Детокс-план для полного очищения организма включает в себя семь основных ступеней. Срок их проведения – примерно четыре недели. Но в первый раз достаточно будет семи дней, чтобы запустить механизм. То есть каждая ступень длится один день.

Впоследствии количество дней можно будет увеличить в зависимости от того, на сколько недель запланировано очищение.

Важно! Последовательность ступеней изменять нельзя! Необходимо строго следовать плану, поскольку продукты для каждого этапа выбираются не просто так. Система позволит с успехом провести очищение и получить положительный результат за короткий период времени.

Поэтапное описание детокс плана

Данная система детокс очищения подходит всем здоровым людям. Но имеются и противопоказания, которые стоит обязательно учитывать:

• Нельзя придерживаться системы, если имеются заболевания внутренних органов, туберкулез, существенное снижение иммунитета, заболевания сердца, проблемы с почками и печенью;
• Не стоит применять детокс людям, имеющим недостаточный вес;
• Систему нельзя совмещать с приемом лекарственных препаратов, выписанных врачом;
• В период беременности и лактации стоит воздержаться от применения детокса;
• Если имеется аллергия или дегенеративные заболевания, перед началом программы детокс диеты стоит проконсультироваться со специалистом;
• Препятствием к применению является возраст до 18 лет!

Ступени детокс программы следующие:

1. На первом этапе употребляется только жидкость. Началом служит прием чистой воды, можно в нее для улучшения вкуса добавлять несколько капель лимонного сока. В этот период разрешается также пить свежевыжатые соки без добавления сахара из овощей, фруктов, зеленые и травяные настои, с добавление имбиря, зверобоя, рябины или фенхеля.

За день следует выпить порядка 1,5-2 литров жидкости, включая воду. Нельзя употреблять покупные соки, поскольку в их составе имеются сахара и консерванты. Лучше использовать для выжимки и приготовления смесей следующие овощи и фрукты:

• Вишню;
• Малину;
• Персики;
• Ананас;
• Зеленые яблоки;
• Груши;
• Морковь;
• Сельдерей;
• Свеклу;
• Помидоры.

2. Следующий этап позволяет ввести в меню свежие фрукты. Важно, чтобы они были выращены в экологически благоприятных условиях, без применения различных химических веществ для обработки.

Большую пользу принесут:

• Яблоки, благодаря высокому содержанию пектина, они эффективно выводят из организма шлаки, токсины, очищая кишечник и стимулируя пищеварение;
• Ананас предотвращает повторное образование и дальнейшее развитие болезнетворных бактерий и процессов гниения в кишечнике;
• Манго способствует нейтрализации продуктов распада протеина, это свойство обеспечивает входящий в его состав энзим папаин;
• Виноград стимулирует работу почек, печени, а арбуз выводит вредные вещества, шлаки вместе с жидкостью из организма.

3. Сырые овощи позволяют улучшить процесс пищеварения, они содержат массу полезных веществ, которые очень эффективны именно для целей детоксикации. Идеально, если это будут продукты со своего огорода. Стоит обратить особое внимание на:

• Чеснок (для очищения крови);
• Фенхель (полезен для пищеварения, снижает газообразование);
• Зелень для печени и почек – молодые листочки одуванчика, зелень петрушки и укропа.

4. В этот период можно ввести в рацион приготовленные на пару или тушенные овощи, рис. При этом желательно использовать как можно меньше соли и специй, а воду добавлять в небольшом количестве. Готовить лучше минимум времени.

Рис желательно купить неочищенный, коричневый или дикий. Это отличный источник клетчатки, которая позволяет впитывать и выводить из организма токсины. Очень полезны для печени различные зеленые салаты, листовые овощи.

Из специй можно использовать имбирь, зеленый и репчатый лук, оба этих продукта способствуют выводу тяжелых металлов и токсинов через кожные покровы. Топинамбур полезен для кишечника, он позволяет развиваться полезным бактериям. Свекла стимулирует пищеварение.

5. Прибавляются в рацион бобовые, семена тыквы и подсолнечника, орехи. Естественно, что солить их нежелательно, семечки лучше употреблять в свежем виде, можно добавлять в салаты семена льна и кунжут. Эти продукты дают организму энергию и силы, поставляют в него жирные кислоты, которые так важны для жизнедеятельности.

Важно! Нельзя в один прием пищи сочетать рис и бобовые. Это очень тяжело для пищеварения.

6. На этом этапе можно готовить каши из цельно зерновых круп: ржи, гречихи, овса или ячменя. Они насыщают медленно и надолго, поддерживая уровень сахара. Волокна позволяет поглощать вредные вещества и выводить их из организма. Пшеницу использовать нежелательно.

В этот же период стоит включить в меню йогурт – натуральный, несладкий, с живыми бактериями, приготовленный преимущественно из козьего или овечьего молока. Специалисты утверждают, что они лучше всего усваиваются организмом, а содержащиеся в них бактерии более приближены к тем, которые имеются в кишечнике человека.

7. Осторожно в небольших количествах вводится жирная рыба, желательно выбор остановить на тунце, сардине или лососе.

Выход из детокс диеты

К концу детокс программы уже не беспокоит чувство голода, человек становится спокойным и расслабленным. О тех вкусностях, от которых пришлось отказаться, уже практически не вспоминается, поскольку легкость во всем теле, хорошее самочувствие и поток энергии дает возможность попробовать совершенно другие ощущения, и от них не хочется отказываться.

После завершения программы можно вводить в рацион и остальные продукты питания. Но делать это быстро не следует, достаточно одного нового продукта в 2-3 дня. Осторожнее стоит обращаться с молоком и мясом, лучше поначалу выбирать обезжиренные молочные производные и постное мясо. В последнюю очередь включаются в рацион мучные изделия.

Детокс система, как и любая другая ограничительная диета, требует постепенного выхода. Это позволит сохранить отличное самочувствие и здоровый внешний вид надолго. В противном случае есть риск подорвать здоровье.