Осенняя диета

Каждый раз, когда наступает осень, наш организм начинает стремительно перестраиваться. В связи с приближающимся холодом, он стремится оградить себя от переохлаждений и поэтому заставляет нас подсознательно набирать вес. Осенняя диета была разработана как раз для того, чтобы, поддерживая иммунитет, избежать возникновения лишнего жира в организме.

Осенняя диета и ее суть

Данная диета не приносит вреда организму, поскольку суть ее заключается в использовании богатого летнего урожая. Рацион осенней диеты содержит в себе фрукты и овощи, обладающие живительной силой природы. Поскольку данное похудение запрещает употребление химических добавок и обогащает рацион натуральной пищевой клетчаткой, можно смело утверждать, что вы не только сможете избавиться от лишнего веса и оздоровить организм в целом, но и значительно усилить иммунную систему.

Рацион диеты

В состав данной методики похудения входят всевозможные сухофрукты, ягоды, фрукты, овощи, растительные масла, злаки и кисломолочные обезжиренные продукты.

Запрещено употреблять следующие продукты: яйца, всевозможные мясные продукты, сахар, пищевые добавки, животные жиры, копченые продукты, различные соленья, кофе, черный чай и алкогольные напитки.

Рацион данной методики похудения является достаточно разнообразным, и составлять его можно самим.

Один из вариантов меню осенней диеты

В понедельник:

• На завтрак можно съесть постную овсяную кашу и салатик из тертой моркови с добавлением меда и йогурта, плюс нежирный кефир.
• Обедайте салатиком из овощей с маслинами и зеленью, который можно заправить маслом оливковым, и запеченной без добавления масла картошкой.
• Ужинайте салатиком из капусты, сладкого перца и моркови.

Во вторник:

• На завтрак съешьте апельсинчик, банан и йогурт нежирный (150 мл).
• Обедайте грибным супчиком (400 мл) плюс зерновой хлеб (50 г).
• Ужинайте печеными баклажаны (150 г), зеленым салатиком и хлебцами (25 г).

В среду:

• На завтрак отварите яйцо, съешьте половинку грейпфрута плюс зерновой хлеб, тонко намазанный медом.
• Обедайте печеным картофелем с арахисовым маслом, ростками бобов плюс салатик из овощей.
• Ужинайте острыми бобами, приготовленными на кукурузном масле, плюс листовой салатик и тертый сыр.

В четверг:

• На завтрак можно съесть салатик из фруктов и ложечкой льняного семени, мюсли плюс обезжиренный йогурт или молоко.
• Обедайте зеленым салатиком и пиццей с овощами.
• Ужинайте овощной запеканкой и овощным салатиком.

В пятницу:

• На завтрак можно съесть ломтик диетического хлеба, тонко намазанный медом, плюс нежирный кефир и фрукт на ваш выбор.
• Обедайте супчиком из овощей и грибов, помидором плюс зерновой хлебец.
• Ужинайте чечевицей со специями плюс салатик из капусты.

В субботу:

• На завтрак отварите в томатном соусе фасоль (150 г), съешьте грейпфрут плюс зерновой хлебец.
• Обедайте рисом с фруктами и орехами плюс салатик из фруктов.
• Ужинайте грибным рагу (150 г) и хлебцами (25 г).

В воскресенье:

• На завтрак можно съесть мюсли с молоком, добавлением фруктов, ягод и льняного семени.
• Обедайте супчиком из чечевицы (400 мл) плюс ломтик зернового хлеба и апельсинчиком.
• Ужинайте макаронами с овощным гарниром.