Диета на семечках и похудение

Многие дамы стремятся похудеть и сделать свое тело идеальным, пробуя при этом различные методики питания и диеты. Многие знают, что нельзя голодать, сидеть на строгой диете более 4-5 дней, а резкое снижение веса грозит его возвращением в сжатые сроки, да еще и в двойном объеме, а также массой других проблем со здоровьем. Сегодня специалистами разработаны способы правильного питания, руководствуясь которыми можно значительно понизить вес. Но всегда следует помнить, что все должно быть в меру, особенно это касается похудения посредством семечек, которое нынче в моде.

Если вы очень уважаете и обожаете семечки, то скорей всего думали над тем, возможно ли похудеть или поправиться, регулярно употребляя их в пищу. Естественно, если вы никогда не придавали особого значения свои объемам, то скорей всего подобные вопросы вас не волновали. Счастливчик! Но, если вы все же забрели сюда, то все-таки вас интересует, совместимы ли понятия - семечки и диета, какое влияние они оказывают на фигуру и ваше здоровье в целом.

Достоинства семечек в качестве диетической пищи

• Диета на семечках подсолнуха способна обогатить организм полиненасыщенными кислотами, свойства которых положительно сказываются на функциях организма. Они нормализуют содержание холестерина в крови (создана даже диета, которую рекомендуют при повышенном содержании холестерина).
• Семечки богаты белком, его содержание – около 30%, потому это благотворно влияет на мышечную ткань;
• Диета на семечках – отличный способ насытить организм аминокислотами, микроэлементами, витаминами, которые требуются для правильной жизнедеятельности. «E»-витамин обладает омолаживающим эффектом, а также притормаживает естественный процесс старения.
• Витамины «A» и «D» необходимы нашим глазам, костям и коже. При соблюдении такой диеты эти витамины хорошо усваиваются, так как поступают с растительным жиром;
• Витамины группы «B» принимают активное участие в кроветворении, также положительно влияют на психическое здоровье и настроение человека;
• Специалисты в области психологии и психиатрии утверждают, что при употреблении семечек в пищу они снимают стресс, расслабляют и разгружают психику. Такой себе своеобразный канал для выхода тревог, страхов и негативной энергии;
• Количество содержащегося в семечках растительного белка позволяет им соревноваться с рыбой, дарами моря, яйцами, молочными продуктами, мясом и т. п.;
• В рамках недиетического питания не рекомендуют употреблять семечки более 35-40 грамм в сутки. Это связанно с тем, что семечки высококалорийны (на 100 г семечек приходится 600 кал). Все что больше дневной нормы отложится в организме в виде жиров.
• Результаты медицинских исследований говорят, что употребление семечек подсолнуха и тыквы в разумных количествах благоприятно воздействует на гормональный фон женщины, так как содержащиеся в семенах жирные кислоты стабилизируют работу эндокринной железы.

Недостатки употребления семечек

• Как вы думаете: вредны семечки при диете? На этот вопрос ответят диетологи, которые утверждают, что чрезмерное употребление этого продукта способствует отложению жиров на бедрах, коленях и талии;
• Как и диета на лимонах, меду или любя с обозначением «моно», снабжает организм в недостаточном количестве микроэлементами, витаминами и другими полезными веществами, например ферментами, клетчаткой, дубильными веществами, пектином;
• При похудении можно ли грызть семечки? Да, но помните, что такая диета может быть причиной «скрытого голода», что может сопровождаться шоком для организма.

Как отучиться щелкать семечки

Как же вкусно, но сложно порой остановить это увлекательное занятие. Научная точка зрения на это – тяга к семенам подсолнуха может возникнуть, если ваш организм страдает недостатком антиоксидантов, включая «E»-витамин. В составе семечек содержится масса таких элементов. Кроме этого, сам процесс заставляет мозг отвлечься от проблем насущных, тем самым помогая расслабиться нервной системе. А многие в это время наоборот активно думают и способны принять важные решения.

Как отучиться есть семечки? Четкой инструкции для этого еще не придумали, но попробуйте во время просмотра интересной киноленты занять руки чем-то другим, например, поиграйте шариками или четками. Если вы общаетесь и одновременно употребляете семечки, то замените их вышивкой или плетением из бисера, вязанием крючком или спицами, рисованием или другим подобным делом.

Подводя итоги всего вышесказанного, можно сделать заключение, что семечки и похудение – понятия совместимые и должны присутствовать в ежедневном питании, но это должна быть лишь часть тщательно подобранной, сбалансированной и продуманной до мелочей системой правильного питания, которая способна решить проблему лишнего веса и привести здоровье в норму.