Веселая диета

Возможно, для некоторых будет открытием, что настроение можно поднять с помощью кусочка шоколадки, банана или бокала белого вина. Конечно, эти продукты нельзя отнести к диетическим, но они способны значительно повысить уровень гормонов радости или эндорфинов и приносят пользу для общего самочувствия человека.

Поднять настроение помогут продукты:

• веселого оранжевого цвета, например, морковный или апельсиновый сок
• темно-зеленого цвета – шпинат, брокколи, спаржа
• белковые – молоко, морепродукты, яйца

Не так давно в Великобритании было создано интересное движение mood food, которое основано на интенсивном употреблении в пищу «радостных» продуктов. Если придерживаться веселой диеты всего лишь несколько дней, то заряд хорошего настроения и ощущения счастья вам обеспечен.

Считая лишние килограммы во время диеты, нельзя забывать о маленьких радостях и почаще себя баловать.

Несколько принципов веселой диеты

1. Нельзя пропускать десерт. Даже небольшое его количество в виде 100 гр фиников будет достаточно для поддержания настроения в положительном тонусе.
2. Побольше специй! Ароматные пряности, например, карри, мускатный орех, гвоздика совсем некалорийны, придают блюдам особенный вкус, снижают аппетит и укрепляют иммунитет.
3. Когда настроение плохое, эндорфины в крови понижаются. Такое может случаться во время диеты. В этот период лучшим лекарством будет чашка свежеприготовленного шоколада.

И еще одно, «неофициальное» правило: в любом важном деле необходима поддержка, друзей или близких. Худеть в сплоченной компании будет намного легче.

Преимущество веселой диеты в том, что в ее рацион входят вкусные, но полезные продукты. Вес при этом уходит медленно. Это скорее неотрицательная, а положительная сторона такого способа похудения. Ведь постепенная потеря лишних килограммов безопасна для здоровья организма.

Меню одного дня веселой диеты

Завтрак: утром поднимет настроение одна чашечка чая с ванильным или кокосовым ароматом. В качестве десерта – банан с тертым шоколадом.

Обед: 150 гр отварного нежирного мяса и овощной салат из моркови, сельдерея, огурца или любых других овощей придадут сил в разгар рабочего дня.

Полдник:перекусить можно фруктовым салатиком (в него лучше добавить свежих лесных ягод) и двумя кусочками горького шоколада.

Ужин: завершает день опять же салат, но овощной из свежих помидор, авокадо и зелени, а бокал белого вина и пару ломтиков сыра будут хорошим к нему дополнением.

Это меню веселой диеты примерное и может составляться индивидуально для каждого. Надо лишь подбирать продукты, с помощью которых похудение будет происходить в поднятом настроении. Среди них стоит отметить зерновой хлеб, шпинат, зеленый салат. Из мясных продуктов отличный вариант – индейка. Для десертов надо запастись сухофруктами.

Выше перечисленные продукты не только низкокалорийные и помогают худеть, но и бороться со стрессами и депрессией. При хорошем настроении у человека позитивный настрой на жизнь, а значит уверенность, что все получится.

Веселая диета может повториться через две недели. Она совсем нестрогая, не оказывает стрессового влияния на организм и легко им переноситься. Однако было бы разумным прежде посоветоваться с врачом-диетологом, чтобы выбрать подходящий вариант диеты.