Как делать контрастный душ для похудения? Всё о контрастном душе!

Не первый век известно, что водные процедуры очень полезны для нашего организма. Ведь не даром люди принимают душ, чтобы избавиться от усталости или чтобы легче проснуться с утра, а вовсе не потому, что нужно помыться. Недаром многие ныряют в ледяную воду или обтираются зимой снегом. Но, не все знают, что самый обычный душ можно сделать очень полезным для здоровья и организма в целом. Возможно, для кого-то контрастный душ откроет тайны здорового тела.

Полезные свойства контрастного душа

Поочередная смена холодной и теплой воды очень полезна. Это первый этап закаливания организма. Не все могут зимой прыгать в прорубь или купаться в ледяной воде, даже те, кто ежедневно принимает контрастный душ не один год подряд. Но контрастный душ смогут сделать все. Такой душ улучшает кровообращение, укрепляет и делает упругой и эластичной кожу, усиливает иммунитет, организм становится выносливее и устойчивее к внешним раздражителям. Организм становится менее восприимчив к перепаду температур и вирусным заболеваниям. Укрепление иммунитета становится заметно через несколько месяцев контрастного душа, а остальные эффекты проявляются раньше.

Лечение от варикоза

Простая вода, а именно её чередование дает непревзойденные результаты. Контрастный душ помогает похудеть в ногах и избавиться от такой болезни, как варикоз вен. После перехода воздействия от холодного к горячему сосуды сужаются и расширятся, ускоряется кровообращение. Кровь начинает циркулировать быстрее и эффективнее. В конечном итоге сосуды становятся более эластичными и, как следствие, исчезает неприятная болезнь.

Душ против целлюлита

Как уже говорилось, душ помогает похудеть в ногах. Целлюлит чаще всего появляется на бедрах и попе. Во-первых, воздействие холодной и горячей воды, во-вторых, стимуляция напором воды из душа помогут сжечь ненужные калории и жировые отложения и похвастаться красивыми стройными ножками. Если во время водного массажа еще использовать грубую мочалку для растирания проблемных зон, то эффект будет выше. После душа нужно хорошо растереться, особенно места с целлюлитом, махровым полотенцем. При желании, можно нанести на тело дополнительные кремы и бальзамы.

Очень хорошо контрастный душ помогает во время похудения в комплексе со спортом, диетой и массажем тела. Душ ускоряет обменные процессы, следовательно, калории сжигаются быстрее и выводятся из организма.

Контрастный душ для женской красоты

Полезен такой душ для женской груди. Он не только предупреждает различные болезни, но и улучшает кожу и внешний вид. Многих женщин интересует, как делать контрастный душ для груди, ведь это место на женском теле очень уязвимо. Всё очень просто и душ делается так же, как и для всего тела, только воздействие идет непосредственно на грудь. Можно даже настраивать душ только на грудь. Кожа становится более нежной и эластичной, грудь упругой и подтянутой в течение одного-двух месяцев. Очень полезно делать контрастный душ после родов и во время кормления грудью.

Контрастный душ совместно со щипками рукой помогает избавиться от различного рода растяжек: после родов, после резкого похудения, после проблем с кожей и др. Можно совмещать контрастный душ со многими видами массажа. В Интернете можно найти учебные видеоролики и смотреть все о контрастном душе.

Правило контрастного душа

Итак, как делать контрастный душ? Здесь есть определенный порядок действий и правил, которых следует придерживаться, чтобы не навредить своему здоровью.

1. Прежде, чем начать, тело нужно согреть теплой водой. 
2. Когда всё согрето, начинаем понемногу делать воду теплее, пока не дойдем до горячей воды. Вода должна не обжигать, но быть горячей.
3. Пару секунд стоим под горячей водой, затем резко включаем холодную, ледяную воду и буквально 2-3 секунды стоим под холодной водой.
4. Повторяем процедуру с первого пункта несколько раз.

Изо дня в день время холодной воды можно усиливать, но не делать более 30 секунд, иначе организм можно переохладить и все пойдет насмарку и во вред. Контрастные души, как сделать лучше организму, нужно делать ежедневно. К тому же, душ снимает усталость организма, особенно после напряженного дня и позволяет расслабиться. После водных процедур поднимается настроение и улучшается общее состояние организма.

Контрастный душ, когда его лучше избежать?

Не всегда и не всем следует прибегать к такому душу. Запрещено купаться под контрастным душем людям, болеющим ангиной и циститом и имеющим проблемы с сосудо-сердечной системой. Такой душ не только не поможет, но и навредит.

Не нужно делать контрастный душ во время простудных заболеваний и с повышенной температурой. Также могут возникать проблемы при принятии такого душа беременными. Поэтому любительницам такого душа следует пройти консультацию у врача.

Начинающим не следует долго находиться под холодной водой, иначе можно простудиться или переохладить организм. А это не входит в планы оздоровления духа и тела.

Также стоит удержаться от холодной воды зимой. Особенно, если человек перемерз на улице.

Не следует забывать, что контрастный душ должен быть любимым занятием, а не в тягость. Поэтому не нужно делать его через силу, если это невыносимо или неприятно. Можно заставить себя несколько первых раз, но если организм не привыкает, то лучше найти другой способ закалки организма. А новичкам следует хорошо подготовить себя морально. Быть здоровым очень просто, главное сделать этот непростой шаг к лучшему будущему.