Плоский живот, диета с пользой для желудка!

Самое главное настроить на подходящую диету свой организм. Не думайте, если перестать кушать еду, то живот исчезнет. Первоочередной задачей будет сжигание жировой массы в области талии, и нормализовать работу желудка.
Для начала откажитесь от вредных привычек сигарет и алкогольных напитков. Этот отказ нормализует пищеварение в желудке. Если этого не сделать, то результата можно и не увидеть.

Правильная диета для плоского живота.

Всегда в диете нужно исключать сладкие и жирные продукты. На данный момент очень много всевозможных диет очищающих весь организм. С правильной диетой можно избавиться от вредных шлаков, это приведет не только к желанному плоскому животу, но и убирает сантиметры в талии.

Рассмотрим продукты при диете.

Волокнистая пища.

Эта пища предназначена для щадящей диеты, если не спешить убирать лишний живот, то питайтесь этой пищей, она не принесет вред организму. Данная еда несет в себе зерновые каши, крупы, фрукты, овощи. Правильное питание утоляет голод, дает насыщенность организму.

Без фруктов ни куда.

Незаменимым блюдом в рацион будут и свежие фрукты. Их может быть больше чем обычно. Они употребляются раздельно от основной пищи, не вместе, а именно как отдельный элемент питания. Не забывайте, лучше всего выбирайте наши любимые зеленые яблоки и груши. Можно также привезенные не сладкие апельсины. Завтракать нужно фруктами с йогуртом.

Белок в организме.

Самое важное в обмене веществ организма это белки. Они должны присутствовать всегда. Достаточным будет раз в неделю порадовать свой животик, скушайте большой кусок приготовленной на пору рыбы с овощами или грудку курицы, но только отварную. А вот ужинать придется яблоком и яйцом. Так же добавьте орехи в пищу, это позволит принести в организм растительный белок. Но не налегайте. И тогда заметите результат.

Не забывайте, салаты заправляются только оливковым маслом. Сметану и майонез следует исключить или заменить низкокалорийными заменителями.

Кушайте маленькими порциями по пять - шесть раз в день.

Вода при похудении.

Ну и куда же без воды, при диете это самый необходимый элемент. Без нее в организме медленно будет происходить обмен веществ. Воду нужно пить очищенную, без газов. Выпивать до литра в день маленькими глоточками. Не волнуйтесь из – за растяжек на животе. Их можно убирать вместе с исчезающим животом. Берем пол чайной ложки оливкового масла добавляем витамин Е, и тщательно втираем в живот. Худея, выбирайте правильные диеты, чтобы не лечить весь организм от истощения.

Ниже представлена диета с пользой для желудка.

1 день.
Утром:
160 грамм Овсяной каши на воде,
1 ложка меда,
30 грамм орехов,
200 миллилитров минеральной воды.


Полдник:
140 миллилитров сока,
20 грамм черного шоколада,
120 миллилитров апельсинового сока.

Обедаем:
140 грамм пюре без соли,
60 грамм запеченной в сметане куриной грудки,
2 черешка сельдерея,
1 помидора,
1 чайная ложка оливкового масла.

Перекус:
1 вареное яйцо,
60 грамм твердого сыра,
1 кусочек ржаного хлеба,
140 миллилитров молока.

Ужинаем:
90 грамм гречки,
1 стакан кефира.

2 день.
Утром:
130 грамм вареной брокколи,
40 грамм кураги,
100 миллилитров чая с лимоном.

Полдник:
1 целый грейпфрут,
100 грамм клубники,
100 миллилитров йогурта.

Обедаем:
120 грамм верного риса,
80 грамм тушеных грибов,
100 грамм запеченной рыбы с розмарином.

Перекус:
3 ломтика дыни или арбуза.

Ужинаем:
100 грамм нежирного творога,
150 миллилитров апельсинового сока.

3 день.
Утром:
150 грамм творога с нежирной сметаной,
20 грамм сухофруктов,
100 миллилитров кофе.

Полдник:
50 грамм низкокалорийного печенья,
200 миллилитров молока.

Обедаем:
150 грамм вареного картофеля с чесноком,
50 грамм запеченной говядины,
100 грамм салата (помидоры, огурцы лук),
1 ложка оливкового масла.

Перекус:
100 грамм зоологического печенья,
1 стакан кефира.

Ужинаем:
100 грамм вареной цветной капусты,
150 миллилитров морковного сока.

4 день.
Утром:
2 отварных яйца,
2 тоста с сливочным маслом.

Полдник:
150 грамм фруктового салата (киви, апельсин, виноград, яблоко, груша, банан) залитого одной столовой ложкой лимонного сока.

Обедаем:
200 грамм тушеной капусты с грибами и картошкой,
1 стакан томатного сока,
2 сырых болгарских перца.

Перекус:
1 яблоко,
1 банан,
1 киви.

Ужинаем:
80 грамм морской капусты,
200 миллилитров зеленого травяного чая.

5 день.
Утром:
150 грамм овсяной каши на воде,
20 грамм меда,
2 тоста отрубного хлеба.

Полдник:
150 грамм киселя на любой фрукте.

Обедаем:
70 грамм запеченной курицы,
150 грамм салата (базилик, петрушка, укроп, лук, помидоры),
1 столовая ложка оливкового масла,
150 миллилитров кефира.

Перекус:
1апельсин,
200 грамм дыни.

Ужинаем:
75 грамм отварного куриного филе, чашка черного чая с лимоном.

6 день.
Утром:
200 грамм омлета на пару с добавлением любой зелени,
20 грамм фасоли,
300 миллилитров гранатового сока.

Полдник:
2 тоста с творогом,
150 миллилитров зеленого чая.

Обедаем:
200 грамм гречки,
100 грамм кильки тушёной в томатном соусе.

Перекус:
2 тоста с ореховым или сливочным маслом.

Ужинаем:
2 яблока,
100 грамм вишни и стакан минеральной воды.

7 день.
Утром:
100 грамм гречневой каши,
30 грамм творога,
150 миллилитров сока.

Полдник:
100 грамм вареных креветок,
120 миллилитров кваса.

Обедаем:
150 грамм запеченной куриной печени,
70 грамм яичной лапши,
1 яблоко,
200 миллилитров сока.

Перекус:
150 грамм брокколи,
1 огурец,
150 миллилитров минеральной воды.

Ужинаем:
200 грамм салата (огурцы, помидоры, лук),
1 столовая ложка оливкового масла.

8 день.
Утром:
150 не жирного творога,
30 грамм сухофруктов,
1 банан.

Полдник:
50 грамм грецких орехов,
салат (капуста, лук),
1 чайная ложка льняного масла.

Обедаем:
150 грамм запеченного картофеля,
100 грамм не жирной тушеной баранины,
100 грамм рагу (кабачки, баклажаны, болгарский перец),
150 миллилитров сока с мякотью.

Перекус:
80 грамм брынзы,
2 кусочка ржаного хлеба,
150 миллилитров травяного чая.

Ужинаем:
тертые морковь с яблоком 200 грамм,
1 стакан сока.

9 день.
Утром:
2 кусочка отрубного хлеба с сливочным маслом,
1 вареное яйцо всмятку,
150 миллилитров фруктового чая.

Полдник:
4 столовые ложки творога
2 персика.
Обедаем:
120 грамм гречневой каши,
100 грамм салата (помидоры базилик, лук, огурец, шпинат).

Перекус:
1 отрубной хлебец с твердым сыром.

Ужинаем:
100 грамм отварной говядины,
1 огурец,
150 миллилитров зеленого чая.


10 день.
Утром:
80 грамм манной каши,
100 грамм любых фруктов,
200 миллилитров молока.

Полдник:
1 апельсин.

Обедаем:
120 грамм отварной рыбы,
30 грамм перца,
150 миллилитров бульона.

Перекус:
1 кунжутная булочка,
120 миллилитров йогурта.

Ужинаем:
80 грамм сырного продукта,
2 кусочка отрубного хлеба,
200 миллилитров стакан обезжиренного кефира.

11 день.
Утром:
2 яйца сваренных в крутую,

60 грамм творожной массы,
200 миллилитров крепкого чая.

Полдник:
1 ржаной хлебец,
1 черешок сельдерея,
50 грамм творога.

Обедаем:
175 грамм рыбы запеченной в фольге,
60 грамм помидор,
80 грамм сладкого перца,
75 грамм пропаренного риса.

Перекус:
30 грамм семечек.

Ужинаем:
80 грамм отварной индейки,
50 грамм свежей капусты с огурцом,
100 миллилитров крепкого кофе.

12 день.
Завтрак:
2 яйца сваренных в крутую,
70 грамм творожной массы,
200 миллилитров крепкого чая.

Полдник:
240 миллилитров обезжиренного кефира,
1 банан.

Обедаем:
130 грамм запечённой рыбки,
50 грамм морской капусты,
180 миллилитров сока.

Перекус:
чашка лимонного чая,
25 грамм черного шоколада.

Ужинаем:
170 грамм чечевицы,
60 грамм куриной печени на пару,
150 миллилитров фруктового чая.

Существуют сотни диет, обещающих сбросить заветные килограммы, но про негативное их влияние никто не скажет. Поэтому нужно более тщательно подбирать для себя диету и рацион питания в зависимости от особенностей своего организма, привычек и обмена веществ. Следует отметить, что прежде чем заняться снижением веса, нужно обратиться к врачу, который даст вам рекомендации в соответствии с вашими параметрами. Диета - не самое подходящее слово для рациона, описанного ниже. Скорей, это способ правильного питания, с помощю которого можно сделать живот плоским.

Этот рацион составлен, согласно основному принципу белково - углеводной диеты. Каждые три дня вы будете употреблять белки и углеводы, чередуя их через три дня. Если внимательно и скрупулёзно следить за соблюдением этих правил, то лишний вес уйдет без следа. Для старта можно использовать рацион питания на 15 дней с белково - углеводным чередованием.

В первые три дня: употреблять в пищу куриную грудку, четыре раза в день, с промежутком в три - четыре часа. Нельзя кушать больше ничего, кроме грудки в эти дни. Куриную грудку лучше не солить, так как соль задерживает большое количество жидкости в организме. Если очень хочется приправить, подойдет соевый соус. Перед сном употребить стакан кефира с корицей.

Следующие три дня: кушать рис, желательно бурый, но белый тоже подойдет. Также, как и грудку нужно кушать четыре раза в день, через каждые три – четыречаса. Перед сном - кефир с корицей.

С седьмого по девятый день: необходимо употреблять не жирную рыбу. Прием пищи такой же, как и в предыдущие дни. На ночь - стакан кефира с корицей.

С десятого по двенадцатый день - фрукты, любые фрукты. Нужно ориентироваться на сезон. Кушать нужно по такому же распорядку, как и пищу в предыдущие девять дней.
На ночь выпить стакан кефира с щепоткой корицы.

Вот и все, диета «плоский живот», подошла к концу. При желании вы потеряете лишние килограммы и будете выглядеть бодро и чувствовать прилив сил.

Но, все же, перед тем, как начать питаться одним из подобных образов настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. При обнаружении проблем со здоровьем, ни в коем случае не прибегайте к данном способам похудения и к другим диетам! Берегите себя и свое здоровье, питайтесь правильно и ваше организм скажет вам спасибо!