Упадок сил? Пора действовать!

С упадком сил сталкивается практически каждый житель большого города. Неприятные симптомы: головокружение, слабость, плохое самочувствие, – все это его явные признаки. Также «верные друзья» – упадок сил и диеты. Зачастую в погоне за стройной фигурой мы лишаемся самого главного – энергии для жизни.

Предпринимаем экстренные меры

Справиться с недостатком энергии поможет солнечный свет. Этот простой рецепт действует безотказно, ведь летом, когда на небе сияет солнце, хочется свернуть горы. А что же тогда делать зимой?

Лечение от упадка сил простое – нужно «насытить» организм теплом и светом. Для этого нужно ежедневно гулять минимум по полчаса. Очень важно заставлять себя дышать свежим воздухом тогда, когда этого совсем не хочется. Зимой помогут лыжи или коньки, ведь с ними прогулка пройдет значительно веселее.

Помогут справиться с нехваткой света сеансы светотерапии – они представлены в медицинских центрах. Несколько минут в солярии также не повредят (но только несколько!). Чтобы быстро поднять настроение вместе со светотерапией можно использовать цветотерапию. Оранжевые занавески помогут всегда быть в тонусе.

Лучшее лекарство – отпуск

Отдыхать необходимо регулярно. Идеальный вариант – несколько раз в год улетать от забот в теплые страны, где можно зарядиться позитивом и энергией для трудовых будней. Этот метод не поможет справиться с упадком сил во время диеты, зато обилие овощей и фруктов на курортах поможет перейти на систему правильного питания.

Недостаток кислорода

При правильном питании и размеренном ритме жизни также может проявиться упадок сил, недостаток кислорода провоцирует угнетенное состояние достаточно быстро. Чтобы не пострадать от плохого воздуха, нужно регулярно проветривать домашние и рабочие помещения.

Чтобы насытить организм кислородом, нужно чаще выбираться в лес и на берега водоемов. Регулярные пробежки в сосновом бору помогут «запастись» свежим воздухом. От кардионагрузки улучшится и состояние кожи.

Ухудшение состояния из-за плохого питания

Наиболее частая причина возникновения неприятного состояния – недостаточное питание. Многочисленные диеты приводят к истощению, которое связано с несбалансированностью рациона. Недостаток нутриентов и витаминов приводит к замедлению обмена веществ. В свою очередь, медленный обмен веществ обуславливает общую вялость.

На диете упадок сил наступает при общем истощении организма. Чем строже диета, тем быстрее можно отметить такие симптомы как утомляемость, головокружение, апатию. Вывести организм из стрессового режима удается, лишь увеличив калорийность и качество рациона.

Хуже всего приходится организму от монодиет, на которых разрешено употреблять всего один продукт питания. Они давно признаны неэффективными и откровенно вредными. Чем меньше набор продуктов, которые составляют меню, тем вероятнее получить упадок сил после диеты.

Чтобы восстановиться после диеты, нужно ввести в рацион растительные масла, так как зачастую диетические планы рекомендуют избавиться от жиров. Однако без жиров организм не может существовать, многие витамины усваиваются вместе с жирами. Поэтому нужно обязательно вернуть масло, например, оливковое.

Если организм долго функционировал в режиме недостатка разнообразного питания, то нужно вспомнить о витаминных комплексах. Самыми важными первое время будут витамины группы В, С, Е и А. Восполнить потерянные запасы организма могут помочь пророщенные зерна пшеницы. Травяные чаи и соки должны прийти на смену кофе, который только бессмысленно подстегивает измученный голодом организм.

Физические упражнения для здоровья тела

Если питание уже удалось наладить, пора переходить к укрепляющим процедурам. Лучше всего выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Для начала хватит небольшой пробежки, чтобы войти во вкус.

Если первое время тяжело заставить себя обуть кроссовки и бежать в парк, не нужно усердствовать. Медленными темпами достичь желаемого будет проще. Например, в первый день можно просто пообещать себе пройти маршрут шагом. На следующий – увеличить его на 10 минут, а затем попробовать пробежаться. От былой нехватки энергии не останется и следа!


<< Читать еще статьи

 





Упадок сил? Пора действовать!