ABC диета(Абц диета)

Многие из нас ради стройной, красивой и сексуальной фигуры нередко прибегают к крайним мерам: «идут под нож» к пластическому хирургу, выбирают «жесткие» диеты и непосильные физические нагрузки, а потом расплачиваются за эти опрометчивые поступки собственным здоровьем. Так что же делать? Как похудеть быстро, но и без вреда и последствий для здоровья?

Диета АВС – правильный выход …

Говорят, что выход есть в любой ситуации. Людям с лишним весом, ожирением иимеющими проблемными зонами, таким прекрасным выходом из положения стала авс диета, по-другому, диета светофор. Судите сами! Основной принцип, которым руководствуется авс диета – это быстрое, стойкое и эффективное избавление от лишних килограммов, без стресса, без голодания, а также без нанесения какого-либо вреда здоровью, так как данная диета основывается только на принципах здорового питания.

Преимущество авс диеты еще и в том, что ее рацион очень разнообразен и насыщен полезными для здоровья продуктами питания. К тому же, данная диета не накладывает никаких запретов и ограничений. На ней даже разрешается принимать пищу после восемнадцати часов.

Секрет успеха от диеты АВС

Так в чем же заключается секрет диеты АВС и почему ее называют «Светофор»? Называется она светофор, потому, что все продукты питания, на данной диете, подразделены на три группы основные:

• группа «А» (красная);
• группа «В» (желтая);
• группа «С» (зеленая).

Секрет успеха данной диеты заключается в том, что она исключает прием вредных для здоровья продуктов и, наоборот, поощряет прием здоровой пищи.

К красной группе «А» относятся следующие продукты питания:

• продукты питания, типа «фаст-фуд» (гамбургеры, бутерброды, хот-доки и т.д.),
• сало,
• майонез,
• жирное молоко,
• жирное мясо домашних животных, птицы,
• шампанское, пиво,
• сладости, кондитерские изделия, в том числе и мороженое, пирожное, тортики, чипсы, кириешки, газированные сладкие напитки,
• мучные изделия, блюда, приготовленные с дрожжевым тестом.

 От данных продуктов питания необходимо отказаться навсегда. Эти продукты нельзя употреблять в пищу нельзя!

К желтой группе «В» относятся следующие продукты:

• постное мясо домашних животных,
• постное мясо птицы,
• нежирные диетические колбаски, сосиски,
• сыр, соления, творог, фрукты,
• сухофрукты, пряности, семена растений,
• кетчуп,
• кофе, карамель, шоколад,
• каши (только не на молоке и не манную кашу),
• макароны (желательно из твердых сортов пшеницы)
• и даже выпечку, приготовленную из слоеного теста.

Данные продукты питания, разрешается употреблять в очень небольших количествах и только до восемнадцати часов.

К зеленой группе «С» относятся следующие продукты:

• отварная (или приготовленная на пару) рыбка;
• салатики зеленые, капуста, огурцы, морковь, яблоки, несладкие фрукты, цитрусовые, зелень;
• растительное масло (оливковое, льняное и любое другое);
• вареные яйца – не более двух яиц в день.

Раз или два раза в неделю можно устраивать монодиеты (или разгрузочные дни). Для этого выбирайте продукты питания из группы «С» (зеленой). Например, это может быть рыбный разгрузочный день или капустный – выбирайте сами! Во время разгрузочных дней очень важно пить много воды и нельзя употреблять растительные масла и соль.

Продукты питания, входящие в группу «С», считаются разрешенными к употреблению (без запретов и ограничений), то есть в любое время дня и в любом количестве.

Основные рекомендации по диете АВС

• Не употребляйте в пищу, одновременно, более двух блюд. Подбирайте и сочетайте блюда между собой. К примеру, хорошо сочетается закуска и десерт.
• Выбирайте белковую пищу: или мясо, или рыбу. Строго следите за тем, чтобы данная белковая пища присутствовала как в первом, так и во втором блюдах. Например, уха и отварная рыба с овощами и зеленью. Или такой пример: отбивная из постной говядины и картошечка с мясом.
• На диете АВС не все алкогольные напитки относятся к разрешенным. Поэтому, среди алкогольных напитков отдавайте предпочтение: водке, полусладким винам, мартини или виски.
• Питайтесь не менее шести раз в день и небольшими порциями. Таким образом, вы нормализуете работу пищеварительной системы.
• На диете АВС все блюда готовятся на пару, тушатся или отвариваются.
• После приема пищи, желательно, немного походить – медленно и спокойно.
• Обязательно включите в ваш рацион питание большое количество фруктов и овощей, которые не просто являются источников ценных витаминов и минералов, но и содержат клетчатку, которая способствует быстрому похудению и очищению организма.
• Ежедневно принимайте контрастный душ. Такая процедура не просто улучшит настроение, но и активизирует работу эндокринной системы и улучшит кровообращение.
• Физические нагрузки, занятия спортом не должны быть изнуряющими, а должны соответствовать вашей физиологии.

И последнее! Диета АВС поможет вам избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Начните действовать, а результат не заставит себя ждать.

С вами была Людмила Д.