Диетологи: как похудеть. Советы диетолога и Французские диетологи

Японская, французская, суповая, арбузная, кефирная … Разнообразие диет дает женщинам надежду: «Авось в этот раз продержусь и похудею!». Но знают ли они, сколько вреда может принести несбалансированное питание? А сколько всего придется пережить: нервов, напряжения, принужденного голодания! А это, по меньшей мере, – неделя плохого настроения. Набирать вес, сбрасывать, снова набирать – иногда кажется, что это замкнутый круг, из которого нет выхода. Но он есть! Если вам надоело изнурять свой организм недейственными методиками, но при этом вы готовы работать над собой с четкой целью снижения веса, прочитайте советы диетологов о том, как похудеть.

 «Сладкому – нет!»

Что такое углеводы? Это фрукты, конфеты, каши, мед, овощи. Стоит заметить, что от таких углеводов, как несладкие каши и овощи поправиться практически невозможно. Но сладкие углеводы – это ваши враги в похудении. К ним относятся конфеты, сахар, мед. Эти продукты провоцируют выработку инсулина, который и может сыграть с вами плохую шутку, откладывая подкожные жировые запасы. Опасаться стоит даже молока, ведь в нем содержится лактоза.

«Питайтесь больше…раз!»

Многие диетологи сходятся во мнении, что кардинально худеть – не выход. И даже более того: есть нужно больше раз, но меньшими порциями. Добавьте в свой режим питания полдник и ланч, но съедайте только половину своей обычной порции.

«Хочется есть после 18:00? Ешьте!»

Миф о том, что после 18:00 есть строго запрещено, развенчан. Вопрос стоит иначе – все ли можно есть? Нет. Но если к ночи вы чувствуете голод, не стоит себя ограничивать и обрекать на голодную бессонницу. Съесть можно легкоусвояемые продукты, такие как яблоко, творог, кефир и йогурт. Бутерброды, яичницы, булочки, безусловно, остаются под запретом.

«Картофель и макароны – нет, овощи – да»

Ни для кого не секрет, что такие любимые многими продукты, как макароны и картофель – очень тяжело усвояются организмом. А это значит, что рано или поздно они отложатся на ваших боках. Во избежание этому рекомендуем как можно раньше заменить их на овощи. Приготовьте такой гарнир: отварите 300 грамм сельдерея, моркови и шпината в подсоленной воде. Его можно комбинировать с отварным куриным филе. Такое блюдо не только вдоволь насытит организм, но и выведет все токсичные вещества, которые находятся в вашем организме.

«Газировка и фаст-фуд, или врага нужно знать в лицо!»

Диетологи советуют как похудеть – отказаться от газировки и фаст-фуда. Вместо газированной воды они рекомендуют пить минеральную, а утром обязательно чашку зеленого чая с лаймом или лимоном. Также для снижения веса можно пить мочегонные напитки. Для их приготовления понадобятся цветки липы, петрушка, шалфей. 2 столовые ложки каждого компонента нужно залить 200 мл кипятка и настоять 40 минут. Его нужно употреблять по 3-4 раза в день по полстакана.

На вреде фаст-фуда заострять внимание не хочется, ведь об этом знают все. Знать-то знают, но есть бургеры и картошку-фри продолжают. И зря, ведь кроме высокой калорийности, фаст-фут известен содержанием транс-жиров, которые влияют на пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы организма человека.

Проблема лишнего веса сегодня актуальна во всем мире. Французские диетологи разработалинесколько несложных рекомендаций, следуя которым можно ощутить себя «в легком теле».

• Они советуют отправляться в магазин сытыми. Ничего удивительного, ведь таким образом мы избежим ненужных покупок продуктов, а значит, лишних калорий.
• Смотреть телевизор или читать книгу во время приема пищи строго запрещается. Почему? Вспомните, сколько добавки вы съели, когда случайно отвлеклись на очень интересную телепередачу.
• Выпитые 2 стакана воды перед приемом пищи поспособствуют быстрому выведению жиров с организма.
• Большинство французских специалистов уверены, что со стола нужно вставать с чувством легкого голода. Через 15 минут должно наступить удовлетворение от пищи. Также рекомендуется сразу положить себе порцию того, чего вы сможете съесть, после же не добавлять ничего.
• Интересный факт: употребляя холодную воду, вы теряете лишние калории, ведь для того, чтобы ее нагреть, организм затрачивает определенные энергетические запасы.
• Если в один из дней вы устроили своему желудку праздник (день рождение или бросил любимый человек), будьте готовы к разгрузочному дню. Именно в этот день постарайтесь съесть как можно меньше калорий. Пусть это будет молоко или творог, вареное яйцо или несколько ломтиков хлеба.
• С помощью жевательной резинки с фруктовым вкусом можно ненадолго обмануть свой организм и создать иллюзию сытости.

Безусловно, правильное питание и хитрости французских диетологов нужно комбинировать с физическими нагрузками и здоровым образом жизни. Если вы все еще выбираете диету, мы вам не завидуем, ведь кто-то уже худеет, но со вкусом!