Как настроиться на похудение и на диету?

Избыточный вес – это бич нашего стремительного века, расплата за тот комфорт, которым современный человек себя окружил. Излишками веса мы обязаны малоподвижному образу жизни и привычке к перееданию.

Помните шутку о маленьких существах калориях, ушивающих по ночам Вашу одежду? А известно ли Вам, что по ночам эти шкодливые существа ушивают  одежду едва ли не половине всех жителей мира?

Наша сила - в мотивации

Наверняка найдется мало людей, которые никогда не пытались избавиться от проклятых килограммов. Но также мало найдется и тех, кто прошел этот многотрудный путь до успешного финиша. Основная причина повальных неудач – нехватка  мотивации.

Чем обычно мотивируют? Наиболее часто хотят похудеть для того, чтобы:

• иметь стройную фигуру
• носить модные вещи
• нравиться любимому человеку
• избавиться от болезней
• не терпеть насмешек по поводу комплекции и т.д.

Но и эти причины порой не удерживают от срыва. И человек продолжает  носить жировой балласт, прикрывая свое малодушие народной мудростью о том, что любить себя надо таким как есть.    

А надо ли любить себя расплывшимся и одетым не в то, что нравится, а во что смог влезть? Не лучше ли узнать, как настроиться на похудение, и начать реально худеть?

Прежде всего, нужно найти и четко сформулировать свою самую убедительную мотивацию к похудению. Если реклама считается двигателем торговли, то мотивация, без сомнения, является двигателем процесса похудения. Поэтому в дальнейшем ни на йоту не отступайте от нее.

Настрой и еще раз настрой!

Часто приходится слышать: «Очень нужно похудеть, но не могу настроиться». Действительно, без соответствующего настроя Ваша затея обречена на провал. В Вашей голове должно укорениться убеждение о необходимости предстоящих перемен в образе жизни. Образ жизни можно изменить, только изменив образ мышления. Нужно настроиться на борьбу с самим собой. Придется преодолевать многие милые сердцу привычки, в том числе и пищевые.

Настройтесь на то, что успешное похудение – это длительный процесс. Настройтесь также на то, что, даже сбросив вес, настрой сбрасывать не стоит. Он Вам еще пригодится для удержания достигнутого веса, ведь набрать его не в пример легче, чем потерять.

«Диета + физические упражнения» - формула любой разумной системы похудения. Как настроиться на диету? Из величайшего множества существующих диет нужно выбрать одну, содержащую нравящиеся Вам продукты, так будет легче ее соблюдать.

Чтобы легче переносить какие-то ограничения в еде, диктуемые диетой, внушите себе, что удовольствие в жизни можно получать не только от еды. Предпочтите культу еды культ активного отдыха, походу в ресторан – поход на концерт, покупке пирожного - покупку лака для ногтей.

Визуальные помощники

Что еще поможет настроиться на похудение и пережить связанные с ним трудности? Это следующие  визуальные помощники:

• Онлайновый или бумажный дневник
• Списки за и против похудения
• Фотографии в полный рост для сравнения

Онлайновый дневник можно завести на сайте, посвященном похудению. В нем нужно фиксировать показатели изменения веса, записывать малейшие достижения и хвалить себя за отказ от куска тортика или от чая на ночь. Хорошо бы познакомиться с другими пользователями такого сайта, обмениваться мнениями о том, как настроиться на похудение, почитать их отзывы, а то и посоревноваться, кто больше кило скинет. Совместное похудение может превратиться в увлекательное занятие.

Составляйте списки с перечислением негативных сторон жизни с избыточным весом и положительных моментов, которые сулит похудение. Регулярно перечитывайте их, это будет стимулировать Вашу уверенность в необходимости похудения.

Ничто так наглядно не продемонстрирует результаты похудения как фотографии в полный рост. Делать их нужно каждый месяц и вешать рядом с друг с другом. Сравнивая их между собой, Вы получите уверенность в достижимости поставленной цели.

В случае срыва не вздумайте ругать себя, верьте в то, что ничего не потеряно и с железной уверенностью продолжайте осуществление своих планов. Постоянно внушайте себе, что выбранная Вами система похудения обязательно приведет к желаемому результату.