Диета при целлюлите — правильное питание при целлюлите!

Секрет здоровья и счастья - это гармония. А гармоничное питание - это целая наука, ведь еда - одновременно и радость и наказание для человека. Целлюлит как раз является одним из видов наказания. Если оно вас постигло, то одними лишь физическими нагрузками и массажем здесь не обойтись, нужно обязательно пересмотреть свой рацион, ведь правильное питание при целлюлите крайне важно.

От чего придется отказаться?

1. Плотный ужин перед сном. Такая привычка, чем бы вы ее не оправдывали, способствует загрязнению вашего организма, а следовательно, и возникновению целлюлита.
2. Отсутствие сытного завтрака. Отучите себя завтракать одной лишь чашкой кофе. То, что вы уже проснулись, еще не значит, что ваш обмен веществ тоже. Пока он не активизируется с помощью завтрака, целлюлит сгорать не станет.
3. Курение. Любые сигареты нарушают кровообращение, в следствии чего в клетки поступает меньше кислорода, что способствует распространению целлюлита.
4. Пить мало жидкости. Вода помогает выводить из организма продукты обмена веществ и соли, вызывающие отечность.
5. Очень жирная, соленая или сладкая еда.
6. Черный чай, растворимый кофе, сладкая газировка.

Каким должно быть питание при целлюлите? Правила, которые нужно запомнить:

1. Каждый день выпивать не менее 2 литров очищенной не газированной воды. Летом - 3 литра.
2. Есть на завтрак овощной салат и второе блюдо. Клетчатка, которая присутствует в овощах, способствует выведению шлаков и нормализует работу кишечника.
3. Употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов (овощи - в виде салата, фрукты - за 20-30 минут до еды).
4. Есть 3-4 раза в течение дня, соблюдая интервал в 3-4 часа и исключая перекусы.
5. Побольше продуктов, содержащих калий (бананы, апельсины, дыня, морковь, картофель).
6. Пить травяные и зеленые чаи вместо черных, а также минеральные воды, которые содержат магний, кальций и железо.
7. Рекомендуется время от времени пить настой из полевого хвоща и листьев крапивы (способствует выведению вредных веществ).
8. Добавьте в рацион укроп для вывода лишней жидкости и черную редьку для улучшения работы печени.
9. Последний прием пищи должен быть минимум за два часа до отхода ко сну.
10. Помните, что очень ограничивающая “быстрая” диета при целлюлите категорически противопоказана.

Источники веществ, необходимых для здорового питания

1. Для получения достаточного количества белка ешьте отварную рыбу, индейку, курицу, горох, орехи, фасоль.
2. Идеальный источника жиров - жирная рыба (скумбрия, палтус, сардина, океанская сельдь, мидии), грецкие орехи, кукурузное масло.
3. Углеводы получайте из каш, меда и отварного картофеля.
4. При борьбе с целлюлитом очень важны витамины. Введите в рацион яйца, печень и растительное масло (витамин Е). Важны также фрукты, сырые овощи, соки (витамин С). Кроме того они, как и морепродукты, послужат источником минералов. Морская капуста, к примеру, содержит полный набор полисахаридов, витаминов микроэлементов, в частности - йод. Она способствует восстановлению баланса между притоком и оттоком подкожной жидкости, в результате чего жировая ткань перестает накапливаться. Водоросли благоприятно влияют на микроциркуляцию крови, обмен веществ в клетках кожи, выводят продукты их жизнедеятельности, повышают тонус сосудов, следовательно, ткани становятся более упругими, а вместе с жидкостью выходит и лишний жир.

Правильные сочетания продуктов

Не стоит забывать и о принципах раздельного питания от целлюлита. Основное правило: употреблять белки отдельно от углеводов. К примеру, мясо нужно сочетать с зелеными овощами; молочные продукты - с мучными изделиями, крупами, фруктами и овощами; бобовые - с зелеными и крахмалистыми овощами; картофель - с молочными продуктами, крахмалистыми овощами.

Отказ от старых вредных привычек и приобретение новых полезных - это процесс, требующий времени. Не верьте привлекательным надписям на упаковках разных добавок и таблеток, которые якобы чудесным образом избавят вас от целлюлита. Конечно, перспектива за короткое время решить проблему весьма заманчива, но помните, что так просто ничего не бывает. В лучшем случае вы не заметите никаких изменений, в худшем - повредите своему здоровью.

Забудьте о жестких диетах. В данном случае они скажутся на вашей красоте еще хуже, чем переедание, ведь после быстрого похудения кожа не успевает приобрести необходимый тонус и становится благоприятным фундаментом для образования целлюлита.

Сбалансированное правильное питание в сочетании со здоровым сном и физическими упражнениями не только лишит вас ненавистного целлюлита, но и улучшит состояние вашей кожи и увеличит энергетический потенциал. Вы станете чувствовать себя гораздо здоровее, а главное - обретете уверенность в себе, ведь увидев первые результаты, вы поймете, что идете верным путем.