Что такое переедание?

Темы правильного питания и всевозможных диет являются одними из самых актуальных в современном обществе. Действительно, это так, потому что любой человек хочет быть здоровым и привлекательным. Однако многие совсем не учитывают тот факт, что если придерживаться основных принципов правильного питания и грамотно подходить к выбору потребляемых продуктов, то никаких ограничений и диет не потребуется. 

На сегодняшний момент одним из самых главных врагов всего человечества является переедание. Если верить подсчетам, произведенным американскими учеными, то получается, что современный человек ест в два раза больше, чем потребляли его предки.

Переедание – это как?

Переедание что это такое? Желудок человека имеет способность под действием еды растягиваться в 6 раз больше своего обычного состояния. Это максимум, достигать которого опасно для здоровья и собственного самочувствия. В идеале, человек должен есть только тогда, когда испытывает чувство голода и потреблять маленькие порции, способные уместиться в ладони, смакуя при этом каждый кусочек. На деле же все оказывается далеко не так. Часто мы едим, когда нам становится скучно или просто хочется чего-то пожевать. При этом наши порции далеки от идеальных. А осознание этих ошибок наступает только в примерочной магазина или в кабинете доктора.

Чем вредит переедание?

Частое переедание – это опасная вещь, способная привести к быстрому набору лишнего веса и дальнейшему ожирению. В любом случае неправильное питание рано или поздно отражается на состоянии каждого, кто не обращает внимания на свой рацион и игнорирует сигналы, посылаемые организмом.

Какие же признаки могут характеризовать переедание?

Во-первых, это быстрое потребление пищи в больших объемах.

Во-вторых, это постоянное ощущение неорганизованности и нерешительности относительно своего рациона.

В-третьих, при переедании человек продолжает есть, даже когда ему кажется, что он наелся.

В-четвертых, люди, склонные к перееданию стараются есть в одиночестве, чтобы окружающие не видели того, сколько пищи они потребляют. К тому же, после таких приступов, у них наступает сильное раскаяние и ощущение слабости и безволия.

Ну и в-пятых, это, конечно же, свойство есть все на ходу, хватая без разбору все, что попадется под руку.

Отчего же возникает переедание?

Можно выделить 4 основные причины переедания:

1) Если в прошлом человеку по тем или иным обстоятельствам приходилось терпеть голод, его организм имел серьезный стресс. Как следствие всех этих явлений – еда в запас, страх вновь ощутить чувство голода, недоесть.

2) Конечно, все идет от семьи. Касается это и питания. Человек, окружение которого привыкло есть много и часто устраивать различные празднества, скорее всего, не может отказать себе в пище.

3) Третья причина переедания – это потребление пищи, содержащей огромное число специй и приправ. Некоторые недобросовестные производители даже слишком обильно используют их в своем производстве. Схема работает безотказно: человек начинает есть, его вкусовые рецепторы просыпаются и начинают требовать новых ощущений еще и еще, поэтому человек приступает к очередной порции.

4) Эта причина-бич нашего времени. Все чаще на прилавках магазинов можно видеть ненатуральные продукты. Да, они вкусные, но не обладают всеми необходимыми витаминами и элементами, поэтому организм, желая восполнить эти вещества, требует более натуральной пищи и не успокоится пока не получит своего.

Интересно, но переедание бывает разное и делится на три типа.

Первый тип – это едок-гурман. Его особенностью являются периодические срывы, которые могут происходить в гостях или дома.

Второй тип- это едок-обжора. И здесь все ясно. Его организм вообще не знает что такое голод. Такие люди едят очень и очень много на протяжении всего дня. При этом им абсолютно все равно что есть, главное-сколько. Такие люди часто, срываются и переедают на диете.

Третий тип – едок-жвачное животное. Люди, относящиеся к данному типу, едят всегда и везде, порой даже не замечая этого.

Да-да, вот такие типы выделяют ученые, занимающиеся проблемами, связанными с питанием.

Как же избежать переедания?

Хороший едок – словно алкоголик, только топит свое горе и неудачи не в вине, а в еде. Но последнее не на много лучше первого. Для того чтобы бороться с такой ужасной и вредной привычкой, когда переедание мешает нормальной жизни, следует начать контролировать себя и свои приемы пищи. Для этого:

А) заведите дневник, в котором описывайте каждую съеденную порцию, все, что будет употреблено вами в течение дня

Б)Займитесь спортом.

В) Найдите себе интересное занятие, которое прогонит мысли о перекусах.

Это общие советы, теперь более детально. Если вы действительно стремитесь нормализовать свое питание, то:

Во-первых, установите четкий график приема пищи и старайтесь его придерживаться несмотря ни на что.

Во-вторых, если знаете, что придете домой сильно голодными, воздержитесь от еды первые 15-20 минут. В это время риск того, что вы съедите все, что только найдете в холодильнике, очень велик.

В-третьих, никогда не ешьте стоя. Ваш мозг должен получить сигнал о том, что организм насытился. Сделать это стоя крайне сложно.

И в – четвертых, помните, человек-не животное, чтобы поощрять себя вкусной едой. Пусть еда станет для вас средством существования, а стимулятор и радость найдите в чем-то другом. Возможно, это будет любимый питомец, хобби, друзья, спорт или что-то подобное. И помните, что переедание полезной едой – это тоже переедание. Не обманывайте себя!