Как бороться с целлюлитом дома?

Сколько огорчений женщине приносит возникновение так называемой «апельсиновой корки» на теле. Несчастный целлюлит мешает ей чувствовать себя уверенно при посещении бассейна или пляжа. И такая проблема затрагивает многих. На тему борьбы с этим неприятным явлением ведется много дискуссий и написано немало статей.

К сожалению, пока не найдено средство, которое дало бы стопроцентный результат. И все-таки опускать руки не стоит. Свести проявление целлюлита к минимуму возможно с помощью комплекса мер: диеты, массажа, физических упражнений, косметического ухода за телом, антицеллюлитных и водных процедур.

Что можно предпринять самостоятельно?

Рассмотрим несколько ценных советов, как бороться с целлюлитом дома.

1. Пересмотрите ваш рацион. Универсальную антицеллюлитную диету вы вряд ли найдете. Вам необходимо отрегулировать обмен веществ. Поэтому делайте ставку на обезжиренные натуральные продукты. Употребляйте ежедневно фрукты и овощи, которые обеспечат ваш организм клетчаткой. Исключите или строго ограничьте соленое, копченое и сладкое. Откажитесь также от продуктов с большим содержанием животных жиров и алкоголя.

2. Сбрасывайте постепенно вес, но не более килограмма в неделю. Стремительная потеря килограммов может нанести серьезный вред здоровью. Если вы действительно хотите объявить войну целлюлиту и похорошеть – перестаньте курить. Никотин не дает кислороду полноценно проникать в ткани, и в результате процесс расщепления жиров замедляется.

3. Увеличьте физическую активность. Здесь важна регулярность. Желаете получить видимый эффект – занимайтесь физкультурой не менее двух раз в неделю. Тренеры по фитнесу рекомендуют заниматься плаванием, ездой на велосипеде, прыжками со скакалкой и другими подобными видами упражнений.

Во время тренировки кислород интенсивно поступает в ткани и клетки организма, что содействует их обновлению. Ваша цель – вытеснить неприглядные жировые отложения, увеличив мышечную массу в области бедер, ног, пресса и ягодиц.

Массаж

Массаж стимулирует обмен веществ и улучшает циркуляцию крови. Если мы боремся с целлюлитом дома, а не в салоне, то выполнять его можно своими руками или с помощью специальных приспособлений.

Приобретая массажер, например синтетический валик, предварительно протестируйте его, помассировав руку с внутренней стороны. Так вы убедитесь, что прибор не вызовет раздражения на коже и его использование будет приятным для вас. Не пренебрегайте указаниями из инструкции к массажеру.

Реклама на телевидении настойчиво убеждает доверчивых зрителей в чудесном действии электромассажеров, применение которых якобы не требует никаких дополнительных усилий в борьбе с целлюлитом. Это не совсем верно. Такие устройства эффективны лишь в качестве разогрева для мышц перед тренировкой. Но если женщина имеет проблемы с венами или сосудами, то лучше от массажа отказаться вовсе.

Косметические средства

В сочетании с массажем особенно действенна специальная косметика, содержащая активные компоненты разной степени концентрации. Наиболее востребованы крема (гели, эмульсии и пр.) с кофеином, водорослями и йодом. Однако не забывайте, что одной косметики недостаточно, даже самой элитной и дорогой.

Это вспомогательные средства, применять которые необходимо в комплексе с массажем и тренировками. Разумно используя косметические активные препараты вместе с другими антицеллюлитными мерами, вы заметите явное улучшение на «проблемных» участках кожи. Чтобы избежать недоразумений, внимательно читайте рекомендации по применению того или иного крема.

Водные процедуры

Регулярное посещение сауны или бани могут прекрасно дополнить вашу программу борьбы с целлюлитом. В конце пребывания в бане или сауне – облейтесь холодной водой. Так вы усилите кровообращение, а это важно, если вы хотите иметь гладкую и упругую кожу.

Контрастный душ оказывает подобный эффект. Полезно систематическое массирование проблемных мест снизу вверх мощной струей то горячей, то холодной воды. В завершение водного массажа обдайтесь холодной водой. Эта процедура благотворно влияет на весь организм.

Профессиональная помощь

В салонах красоты, клиниках и Spa-центрах проводятся всевозможные антицеллюлитные мероприятия. Среди посетительниц популярны следующие процедуры:

  • лимфодренаж – методика, выводящая застойную жидкость из межклеточного пространства;
  • обвертывания – эта процедура в самых разнообразных вариациях любима женщинами. Она корректирует фигуру и уменьшает проявления целлюлита.
  • липоплэнинг – способ эффективного удаления жировых отложений ультразвуком;

Наибольшего успеха вы достигните, если с помощью профессионалов разработаете индивидуальную методику. Возможно, перечисленные выше популярные способы также появятся в вашем антицеллюлитном арсенале.


<< Читать еще статьи

 





Как бороться с целлюлитом дома?