Диета в офисе и Диета на работе

Чем перекусить на работеКак обычно начинается рабочий день в офисе? Конечно же, с чашечки кофе. Вслед за этим мы вспоминаем, что для полного счастья этого не достаточно. Разумеется, хороший день на работе не может начаться без перекуса. Пару конфеток, ложечка сахара в напиток и несколько печенюшек, а может и небольшой кусочек торта.

С этой милой привычки зачастую и начинаются проблемы с избыточным весом. Ведь, несмотря на то, что съедено немного сахара, печенья и сладких конфет, что получил организм кроме калорий? А если учесть, что в течение дня такие перекусы могут повторяться, как минимум три раза, а то и больше. И что же получается? Только на этих перекусах, не считая обеда и вечерней трапезы, мы можем получить столько калорий, сколько не тратим за целые сутки! Прощай, стройная фигура?

Как изменить питание, чтобы оно не было вредным для фигуры и здоровья? Попробуйте проанализировать, соответствует ли ваше питание следующим принципам:

1. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Нашему организму для удовлетворения всех потребностей необходимо около 170-ти соединений веществ.

2. Необходимо ограничивать себя в продуктах с высоким содержанием жиров и сахара. Это в первую очередь кондитерские изделия, колбасы.

3. Какие продукты можно есть без ограничения? Это все, что готовится из зерна. Однако речь идет не о бутербродах, а о зерновом хлебе или кашах.

4. Включение в рацион овощей и фруктов. Это те продукты, без которых нельзя себе представить здоровое питание.

5. Молочные продукты. Несмотря на то, что на сегодняшний день у многих людей наблюдается недостаточное количество лактозы – фермента, который перерабатывает молочных сахар, кисломолочные продукты – простоквашу, йогурты, кефир, творог, все это есть можно и нужно!

6. Мясо. В нем содержится белок, железо и витамин В12 – все это абсолютно необходимо человеку. Особенно это касается железа, потому что проблема железодефицитных анемий (у беременных женщин и детей в частности) с каждым годом набирает все большую актуальность.

В одной порции говядины (около 100 грамм) содержится примерно 2 мл железа в той форме, в которой оно прекрасно усваивается организмом, покрывая суточную норму потребности организма в железе.

Более подробно о диете рационального питания.

И еще несколько советов о полезных перекусах

Как поступить, если перекусить тянет не просто хлебом, а сытным бутербродом? Стоит заранее решить, что в день Вы можете себе позволить только один бутерброд. При этом конечно ломтик колбасы не должен быть в два раза толще хлеба. Правильный бутерброд должен состоять из тонкого среза колбасы и чуть более толстого среза хлеба.

Если вы готовите салат из овощей, следя за своей фигурой, то не стоит увлекаться майонезом. Выберите низкокалорийную заправку, либо заправьте салат растительным маслом и лимонным соком. Помимо этого, немаловажен и вкус, ведь, добавляя майонез, вы чувствуете уже не вкус салата, а вкус майонеза. И уж конечно не стоит добавлять майонез к жареному мясу.

И еще один совет для тех, кто хочет всегда иметь идеальную фигуру: если захотелось перекусить на работе, то вместо печенья и конфет употребляйте всевозможные кисломолочные продукты. Выбирайте натуральные продукты без сахара, с небольшим содержанием жира.


<< Читать еще статьи

 





Чем перекусить на работе

Диета в офисе

К Журналу. В диета в офисе его начале А.А. Прозоровский, как бы представляясь читателям, в самом общем виде обрисовывает свою военную деятельность до диета начала войны с Турцией. Затем он говорит о причине, побудившей его составить Журнал и испросить разрешения его напечатать не из самолюбия, а из желания принести пользу отечеству. Цель составленного им журнала Прозоровский видит в следующем ...собрания сего моего журнала полезным быть может со-братии моей, которыя себя в хотят в часть сей службы отечеству нашему, а особливо если в предследующие времена случится война с Портою, то сие некоторым образом может послужить сопутником сей войны, а особливо послужить может сей мой маленький труд к сочинению генеральной истории сей войне, как один из генералов сие и предпринял. Указание офисе на составленную неким генералом истории Первой русско-турецкой войны любопытно, т.к. в исторической литературе о такой работе не упоминается. Возможно, Прозоровский имел в виду Поденные записки некоторых происшествий во время прошедшей с турками войны от дня объявления оной по год, диета в офисе бывшего в Константинополе, а потом в походах с турецкой армией поверенного

Диета на работе

И которая смотрит на эти напряжения как на средство, ведущее к победе, диета на работе а не как на проклятие, тяготеющее на ее диета армия, которой о всех этих обязанностях и добродетелях напоминает короткий катехизис, состоящий всего из одного лозунга лозунга о чести ее оружия, такая армия действительно проникнута воинским духом. Так не на его ли разрушение направлены сегодня осадные орудия средств массовой информации обывательского общества? Это вопрос, проходящий через всю предлагаемую читателю книгу. на Во взглядах ее авторов философов, писателей, служивых людей, пришедших на страницы сборника из разных лет И из разных жизненных опытов, есть то, что можно отвергнуть, с чем поспорить, с чем сразу согласиться. Есть даже военная, если так можно выразиться, необученность. Мы брали уже опубликованное таким, каким оно известно довольно широкому кругу работе читателей. Однако в материалах книги нет лишь равнодушия и лицемерия. Потому и жива надежда, что наша книга подвигнет читателя к честным и мужественным раздумьям о судьбах Отечества и его армии. О том, что может случиться, если ее предадут. ВЛАДИМИР СОЛОВЬЕВ. ИЗ РАЗГОВОРОВ О ВОЙНЕ В саду одной из тех вилл, что, диета на работе теснясь у подножия Альп, глядятся